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| Fortsetzung |
Neu:
Lauftagebuch 2007
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| Sonntag, 31.12.2006 |
42,0 - 363) Kurzer Morgenlauf durch Tann und Rüti.
Einige Minuten das Tempo gesteigert, danach lief es mir schon deutlich besser.
364) Stauseelauf Gippingen.
Lockeres Einlaufen im Startgelände, ich fühlte mich recht gut.
Letzter Lauf in diesen Jahr um den Klingnauer Stausee (Aare).
Keine schnelle Zeit aber keine Schmerzen und gutes Laufgefühl,
darauf lässt sich nun aufbauen für 2007.
Danach noch reichlich ausgelaufen, nochmals eine Runde um den See und
dann noch durch die Natur am untersten Abschnitt der Aare vor der Mündung in den Rhein.
Fazit: Wettkampfjahr zum vergessen, kompletter Ausfall.
365) Zum Jahresabschluss noch ein lockerer Abendlauf durchs mondbeschienene Dürnten,
dabei kurz innegehalten unter dem Lichterstern auf dem Chilehügel und die vielen Lichter Richtung Zürichsee bewundert.
Fazit: Gutes Trainingsjahr, viele schöne Erlebnisläufe in den Bergen.
Nebenbei: Bald folgen noch einige (für mich) spannende Statistiken.
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| Samstag, 30.12.2006 |
29,2 - 361) Morgenlauf nach Hinwil, kalt und sonnig.
362) Winterthur Hauptbahnhof - Brüelberg - Denkmal J. C. Heer -
Aussichtsturm - Winterthur Töss - Storchenbrücke - Eschenberg - Aussichtsturm -
Häsental - Tössuferweg - Sennhof - Kollbrunn - Rikon - Rämismühle - Station Rämismühle-Zell,
rechte gute Aussicht von meinen beiden neubestiegenen Türmen. Mächtiges Abendrot auf der Heimreise.
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| Freitag, 29.12.2006 |
24,3 - 359) Morgenlauf nach Hinwil, kalt und trocken.
360) Station Glattfelden - Lindibuck - Chrüzstrass -
Oberberg - Rhinsberg Hochwacht - Aussichtspunkt Flüe - Wagenbrechi -
Aussichtsturm Petersboden - Dättenberg - Bäretsmoos - Bülach,
kalt und sonnig.
Schöne Aussicht auf den Rhein bei der Tössegg vom Aussichtspunkt auf dem Rhinsberg.
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| Donnerstag, 28.12.2006 |
25,5 - 357) Morgenlauf durchs Tanner Riet nach Bubikon, kalt und trocken.
358) Station Embrach-Rorbas - PZH (Psychiatrie-Zentrum Hard) -
Rorbas - Widenhof - Tössegg - Wagenbrechi - Aussichtsturm Petersboden - Dättenberg - Bülach,
kalt und sonnig. Schöne Aussicht auf den Rhein bei Teufen vom Petersbodenturm.
Nebenbei: Schon etwas lästig diese Zusatzeinheiten,
aber jetzt wo ich damit angefangen habe ziehe ich es auch durch bis ich bei 365 angekommen bin.
Es fehlen noch 7 Läufchen verteilt auf 3 Tage.
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| Mittwoch, 27.12.2006 |
29,0 - 355) Morgenlauf durchs Tanner Riet nach Bubikon, kalt und trocken.
356) Pfungen - Tössfeld - Töss-Fussgängerbrücke -
Talguet - Dättlikon - Tal - Lochhalden - Heerenbänkli -
Irchelturm - Buechemer Irchel - Wilemerirchel - Irchelebni -
Hochwacht - Junkerental - Schloss Teufen - Freienstein -
PZH (Psychiatrie-Zentrum Hard) - Station Embrach-Rorbas,
Rauhreif (oder Raureif?) macht den Irchel weiss - wer braucht da noch Schnee.
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| Dienstag, 26.12.2006 |
36,3 - 353) Stephanstagsläufchen mit Leo und Willi (mit Hund) in St. Gallen.
St. Gallen Bahnhof - Chrüzbleichi - Riethüsli - Liebegg - Frölichsegg - Schäflisegg -
Hüslersegg - Kuenzenegg - Waldegg - Üsser Egg - Oberhorst - Horst -
Vögelinsegg - Landscheidi - Steieggwald - Wenigerweier - Ober Kapf - Freudenberg - St. Georgen -
Bernegg - Riethüsli - Menzlen - Chrüzbleichi - St. Gallen Bahnhof,
wir ganz kamen knapp an die Sonne und es hatte oben schon etwas Schnee.
354) Leichter Abendlauf durch Dürnten.
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| Montag, 25.12.2006 |
20,1 - 351) Leichter Dauerlauf in Bern durch den Bremgartenwald und der Aare entlang.
Weihnachten in Bern.
352) Nachtlauf durch Zürich und später von Bubikon nach Hause.
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| Sonntag, 24.12.2006 |
20,2 - 349) Morgenlauf durchs Tanner Riet, kalt und trocken.
350) Bahnhof Eglisau - Eglisau - Stampfi - Laufenloh - Herdern -
Hohentengen am Hochrhein - Rheinbrücke - Kaiserstuhl - Kaiserstuhl Station,
diemal ein Lauf am deutschen Rheinufer.
Nebenbei: Wenn ich auch dieses Jahr 365 Trainingseinheiten erreichen will, muss ich in der letzten Woche noch 15 Mal auf die Piste.
Mit den 2 Stunden pro Tag klappt es auf jeden Fall nicht, da müsste ich in der letzten Woche noch über 46 Stunden laufen gehen.
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| Samstag, 23.12.2006 |
22,0 - 348) Baden - Limmat Holzbrücke - Burg Schartenfels -
Lägernsattel - Burghorn - Ruine Altlägeren - Lägeren Hochwacht -
Regensberg - Dielsdorf Station,
herrlicher Gratweg bei idealer Witterung.
Letztes Mal (25.04.2006) habe ich gestöhnt im Abstieg nach Baden, jetzt bin ich viel schlauer geworden und
habe den Grat in der besseren Richtung in Angriff genommen.
Den ganzen Lägerengrat auf dem Jurahöhenweg an einem Stück habe ich
erstaunlicherweise heute zum allerersten Mal gemacht und es spricht nichts gegen eine Wiederholung.
Vor dem Lägerengrat bin ich zum Warmlaufen noch durch die Badener Altstadt und der Limmat entlang gelaufen
und in Dielsdorf musste ich dann trotzdem noch lange laufenderweise auf den Zug warten.
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| Freitag, 22.12.2006 |
20,4 - 347) Rümikon - Wollberg - Belche - Üeli - Laubrig -
Ankenland - Nieder-Steinmaur - Sünikon - Regensberg - Hirsmüli - Dielsdorf - Dielsdorf Station,
staubtrockene Waldwege machen für mich einen schönen Winter.
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| Donnerstag, 21.12.2006 |
25,1 - 346) Pfungen - Tössfeld - Blumetshalde - Tössriet -
Blindensteg - Blauen Tisch - Warpel - Guldenberg - Trinenmoos - Oberembrach -
Eigental - Obholz - Oberwil - Müli - Homberg - Bassersdorf Station,
kalt und sonnig.
Erfreulicherweise sind die meisten Strecken viel schöner, als es die Karte erwarten lässt -
das war auch heute der Fall.
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| Mittwoch, 20.12.2006 |
18,4 - 345) Birchwil - Nürensdorf - Mülberg - Baltenswil -
Kindhausen - Chrutzelriet - Gfenn - Schwerzenbach,
schöner Lauf dem Sonnenuntergang entgegen.
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| Dienstag, 19.12.2006 |
14,2 - 344) Station Kaiserstuhl - Kaiserstuhl - Griesgraben -
Weiach - Fasnachtflue - Stein - Raat,
ruhiger Dauerlauf bei kalter und windiger Witterung.
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| Montag, 18.12.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
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| Sonntag, 17.12.2006 |
0,0 - ) Ruhetag, Regeneration in Bern und Rotkreuz.
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| Samstag, 16.12.2006 |
39,5 - 342) Leichtes Morgenläufchen, kalt und sonnig.
343) Wunderbarer Weihnachtslauf in Delémont:
Corrida delémontaine.
Männer laufen 4 Runden auf einer ziemlich komplizierten Runden, wer in der Kategorie Elite startet,
darf noch eine Runde weiter laufen. Ich startete in der Elite, damit ich genügend Kilometer für
mein Lauf-Trophy Golddiplom notieren konnte. Von den 9 klassierten Eliteläufern wurde ich nicht mal
letzter, einer war tatsächlich noch länger unterwegs - zusätzlich konnte ich auch noch
einige Nicht-Eliteläufer überunden, ich war also weit davon entfernt als letzter das Ziel zu erreichen.
Als ich vom Einlaufen rund um Delémont wieder zum Start zurück kam, waren schon alle Frauen
im Ziel und ich konnte mit den anderen Läufern noch zwei gemütliche Runden laufen und die Strecke
mit ihren vielen Kurven kennenlernen. Alle waren ganz entspannt bis es zu regnen begann und die Strecke
innert wenigen Minuten glatt und rutschig wurde. Alle begannen mit dem Vorfuss die Rutschqualität
von Asphalt und Plaster zu testen. Darum startete ich dann auch sehr vorsichtig, es ging dann
aber ganz gut und um die Kurven war ich immer sehr vorsichtig.
Nach dem Wettkampf machte ich nochmals eine grosse Auslaufrunde um den Bahnhof,
im Dunkeln war es gut, dass ich die Wege und Laufzeiten schon vom Einlaufen her im Kopf hatte.
So kann man einen halbstündigen Wettkampf leicht zu einem 2½-stündigen Training ausbauen.
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| Freitag, 15.12.2006 |
19,6 - 341) Station Tobel-Affeltrangen - Ruine Heitenau -
Braunauer Berg - Beckingen - Maugwil - Sömmeri -
Wiler Turm -
Hofberg - Stadtweier - Bahnhof Wil, alles bei Sonnenschein.
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| Donnerstag, 14.12.2006 |
18,1 - 340) Nebellauf von Dachsen über Wildensbuch und Rudolfingen nach Marthalen.
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| Mittwoch, 13.12.2006 |
14,6 - 339) Leichter Waldlauf von Henggart aus.
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| Dienstag, 12.12.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
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| Montag, 11.12.2006 |
11,7 - 338) Leichter Dauerlauf am Mittag von Hauptwil über Arnegg nach Gossau SG.
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| Sonntag, 10.12.2006 |
12,6 - 337) Zum ersten Mal mit dem THURBO ins Tösstal und
dort etwas durch den Schnee gestampft.
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| Samstag, 09.12.2006 |
29,8 - 336) Zum vierten Mal am
Course de Noël de Sion gestartet und
ins Ziel gekommen, diesmal aber sehr langsam. Vorher sehr grosszügige Einlaufrunde um den Flugplatz von Sion,
auf dem Rhonedamm und durch die Weinberge auf einem sehr schönen Pfad.
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| Freitag, 08.12.2006 |
12,4 - 335) Leichter Mittagslauf durch Feld und Wald.
Flaach - Mülberg - Lotzenbach - Desibach - Wolschberg - Ober Buch am Irchel.
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| Donnerstag, 07.12.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
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| Mittwoch, 06.12.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
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| Dienstag, 05.12.2006 |
6,8 - 334) Regenerativer Dauerlauf.
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| Montag, 04.12.2006 |
42,1 - 333) Münsingen - Schützenfahrbrügg - Cheer - Hinter Chlapf -
Simmleren - Belpberg Chutzen - Hosteten - Eggenhorn - Gelterfingen - Gürbeneggen - Kaufdorf -
Guetenbrünnen - Oberfeld - Rattenholz - Bütschelegg - Rattenholz - Niedermuhlern - Obermuhlern -
Chüliwilwald - Kühlewil - Oberulmiz - Ulmizberg - Aussichtsturm - Gurtentäli - Gurten -
Aussichtsturm - Wabern - Bern Hauptbahnhof,
strahlender Regenbogen über Bern (vom Gurten aus gesehen).
Total 1550m Steigung und 1550m Gefälle.
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| Sonntag, 03.12.2006 |
50,6 - 332) Brenzikofen - Niederbleiken - Falkeflue - Barichti -
Äschlenalp - Schafegg Pkt. 1196 - Linden - Churzenberg Chnubel - Äbersold -
Ringgis Pkt. 1200 - Ringgis Hof - Wintersiten - Längenei - Bowil - Station Bowil -
Buech - Hüslenbach - Oberweid - Gruenholz - Blasenflue - Blasen - Chapfwald - Möschberg -
Grosshöchstetten - Hürnberg - Gysenstein - Station Tägertschi - Münsingen - Rubigen,
sehr mild und sonnig.
Total 1850m Steigung und 1900m Gefälle.
Regeneration in Bern.
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| Samstag, 02.12.2006 |
41,9 - 331) Saisonabschlusspulverschneeläufli (!!) mit Hans Heeb in Wald ZH
(mehr).
Wald ZH - Dieterswil - Wissgass - Vorder Sennenberg - Bachtelhörnli - Bachtel - Bachtelturm - Schaufelberger Egg - Hörnli - Allmen - Frauenbrünneli - Täuferhöhlen - Holenstein - Stelzen - Schafrain - Girenbad -
Langmatt - Wernetshausen - Wissenbach - Hasenstrick - Ober Loren - Lorentöbeli - Blattenbach - Wald ZH.
Morgens bin ich erst mal nach Wald gerannt und habe dann noch einige Schleifen durchs Dorf gemacht.
Nach dem Training mit Hans Heeb bin ich wieder über Blattenbach nach Hause gerannt.
So kommt auch heute einiges an Kilometern und Höhendifferenz zu stande.
Total 1300m Steigung und 1300m Gefälle.
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| Freitag, 01.12.2006 |
62,0 - 330) Schwarzenburg - Guggisberg - Guggershorn - Schwendelberg -
Riffenmatt - Schwantenbuech - Horbüelpass - Pfyffe - Gägger - Süfternen - Süftenenegg - Schüpfenflue -
Selibüel - Stierenhütte - Zigerhubel - Gurnigelberg - Ober Gurnigel - Stockhütte - Gurnigelbad -
Vordergspees - Chneubrächi - Dürrbach - Rüti bei Riggisberg - Rüti-Dörfli - Gibeleggwald - Sattel -
Gibelegg - Gibeleggwald - Holenweg - Uf Gsteig - Riggisberg - Abegg Stiftung - Rümligen - Kaufdorf,
heute lag das Nebelmeer auf 400 Meter tiefer als gestern - gut für mich, schon nach ¾ Stunden war ich an der Sonne.
Total 2150m Steigung und 2400m Gefälle.
Heute lag auf den höchsten Gipfeln schon etwas Schnee, vereiste Stellen hatte es schon weit unten in Schattenlöchern.
Tolle Aussicht auf die verschneiten Berner Alpen.
In Riggisberg war gerade Adventsmarkt, das hat mich aber nicht von der Strecke weggelockt.
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| Donnerstag, 30.11.2006 |
53,1 - 329) Thun - Cholerenschlucht -
Heiligenschwendi - Schwendi - Blueme (Aussichtsturm 16m) - Sagi Schwanden - Stampf - Unter Matte -
Oberi Matte - Obere Zettenalp - Oberes Hörnli - Schöriz - Stouffe - Vorder Schöriz -
Vorder Zugschwand - Rütegg - Zulgbrücke - Eriz Linden - Vorder Chnubel - Chnübeli -
Chnubelegg - Chalthüttli - Honegg - Bürkelihubel - Obere Gemmi - Emme-Brücke - Schangnau,
der Nebel hat heute die Orientierung oft erschwert - gut das ich noch in der letzten Abenddämmerung in Schangnau ankam.
Total 2450m Steigung und 2100m Gefälle.
Der Aussichtsturm auf der Blueme reichte ganz knapp nicht um nach 1½ Stunden aus dem Nebel zu kommen,
das gelang mir erst nach 2¼ Stunden im Aufstieg zur Zettenalp. Bis zur Stouffe war ich dann immer knapp an der Sonne,
bis ich mich in die dickste Nebelsuppe ins Eriz hinunter stürzen musste, zum Schluss gab es aber auf der Honegg nochmals
ein tolles Nebelmeer mit untergehender Sonne - traumhaft!
Regeneration in Bern.
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| Mittwoch, 29.11.2006 |
10,5 - 328) Regeneratives Abendläufchen, nach 20 Minuten begann ich das Tempo etwas zu steigern.
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| Dienstag, 28.11.2006 |
51,7 - 327) Escholzmatt - Zigerhütten - Herbrig - Beichlengfäll -
Beichlen - Spittel - Falkenbach - Haselegg - Schintmoos - Steinibach - Ober Chneubrächen -
Brandchnubel - Ober Brand - Bargelen - Chratzerenberg - Finishütte - Unter Farneren -
Mittler Farneren - Farneren - Farwang - Stolen - Stolenkreuz - Schüpfheim -
Uferweg Kleine Emme - Hasle LU - Entlebuch, besonnte Herbstwiesen auf dem 1770 Meter hohen Beichlen Ende November.
Total 2250m Steigung und 2400m Gefälle.
Da ich heute früh gestartet bin, musste ich für einmal keine Sorgen über das Eindunkeln machen -
das ist bei den kurzen Tagen immer ein grossen Schätzen und Kopfrechnen.
In Schüpfheim wurde gerade Jugendliche in Langlauftechnik unterwiesen, eine sehr trockene Sache so ganz ohne Schnee.
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| Montag, 27.11.2006 |
62,1 - 326) Escholzmatt - Wiggen - Schärhof - Guggchnubel -
Schärligbad - Sättili - Unter Sattel - Ober Sattel - Geisshollen - Geisshollenegg - Vorder Rämisgummen -
Rämisgummenhoger - Hinter Rämisgummen - Pfyffer - Grosshorben - Wachthubel - Vorder Flue -
Chüng - Stössli - Schangnau - Unter Chilchbüel - Grüenenwaldegg - Gassenegg - Marbachegg -
Ober Lochsitli - Wittenfären - Chadhus - Imbrig - Steinwang - Stein - Hürnliegg - Hürnli -
Hürnlihütten - Steingrat - Buhütten - Hilferental - Hilferenhüttli - Wittenmoos - Wittenmoosmüli - Wiggen -
Wissenbach - Kröschenbrunnen - Dürrenbach - Trubschachen, sehr grosszügige Runde um Marbach.
Total 2250m Steigung und 2350m Gefälle.
Da es zeitlich so ergeben hat bin ich am Schluss noch beim Eindunkeln auf der Hauptstrasse von Wiggen nach Trubschachen gelaufen,
vom Gegenverkehr bin ich aber immer gut behandelt worden.
Regeneration in Bern.
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Sonntag, 26.11.2006 |
0,0 - ) Ruhetag, Regeneration in Bern.
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| Samstag, 25.11.2006 |
58,2 - 325) Escholzmatt - Grabehof - Loch - Holderen - Rotenflue -
Bockshorn - Bock - Turner - Schafmatt - Altgratschwändi - Chrüzboden - Stutzegg -
Champechnubel - Schafegg - Hängelenflue - Trimle - Stächelegg - Napf - Niederänzi - Änzisattel -
Höchänzi - Obere Lushütte - Farnli-Esel - Geissgratflue - Mittlere Lushütte -
Riedbad - Badschwändi - Ober Scheidegg - Naturfreundehaus Ämmital - Chatzerschwand - Gumen -
Ahorn - Ober Geisshof - Hegen - Nyffenegg - Nyffelhof - Nyffel - Üech - Huttwil,
herbstliches auf und ab im Napfbergland.
Total 2250m Steigung und 2250m Gefälle,
sehr schwierig zu messen bei den unzähligen kleinen Steigungen.
Mit einen kleinen Tempoforcing vom Ahorn nach Huttwil konnte ich das gewüschte Bähnchen gerade noch erreichen,
ich hatte 55 Minuten Zeit und benötigte davon 50 Minuten, somit hatte ich mich etwas zu stark beeilt.
Zwischen Escholzmatt und Huttwil oft auf dem Grenzpfad Napfbergland gelaufen.
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| Freitag, 24.11.2006 |
34,3 - 324) Chur -
Mittenberg - Fürstenbrunnen - Zuasatz - Ochsenberg -
Fürhörnli - Saldein - Falgginis - Maladerser Heuberge -
Sazelva - Wisstannenwald - Zuasatz - Fürstenbrunnen -
Kaltbrunntobel - Lärchenboden - Chur,
oben sehr rutschige Pfade mit Dreck und Nassschnee.
Herrlicher Blick vom Fürhörnli auf Chur, das 1300 Meter tiefer liegt.
Leider hat es genau bei meinem Gipfelbesuch ein starker und kühler Windsturm geblasen
und die Sonne hat auch Pause gemacht.
Total 1900m Steigung und 1900m Gefälle.
Aufstieg direkt, beim Abstieg habe ich Umwege und Gegensteigungen eingebaut.
Auf einem Waldweg ist einige Zeit ganz ruhig eine Gämse vor mir her getrabt.
Fürhörnli-Walking, andere Aufstiegsvariante.
Fürhörnli-Panorama, prächtig!
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| Donnerstag, 23.11.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
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| Mittwoch, 22.11.2006 |
27,7 - 323) Schaffhausen - Büsingen -
Laag Brücke Gailingen/Diessenhofen - St. Niklaus Kapelle - Bibermüli -
Hemishofen - Stein am Rhein -
Stein am Rhein Bahnhof,
ich bin nach Gailingen in eine Treibjagd reingelaufen - die war zum Glück gerade beendet worden.
Total 200m Steigung und 200m Gefälle.
Den Zug nach Winterthur habe ich zeitlich gut getroffen, es reichte noch für eine
grosszügige Auslaufrunde um den Bahnhof.
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| Dienstag, 21.11.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
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| Montag, 20.11.2006 |
37,3 - 322) Malters -
Scharmis - Ried - Spittelegg -
Würzenegg - Chraigütsch - Eigental Gantersei - Buechsteg -
Unter Honegg - Ober Honegg - Gumm -
Regenflüeli - Studberg - Ochs - Hüenerhubel - Skihütte Möseren -
Mittler Stäfeli - Chüefershüte - Gustihütten - Bömmerenbrücke - Schwarzenberg -
Boden - Malters,
herrlicher Grat trotz etwas Schnee und Eis oberhalb 1400 Metern.
Total 1800m Steigung und 1800m Gefälle.
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| Sonntag, 19.11.2006 |
38,4 - 320) Tann - Oberdürnten - Hadlikon - Wernetshausen -
Schwändi - Ober Orn - Bachtel (Aussichtsturm) - Ober Orn,
5-Tage Berglauf-Cup - OK - Brunch in der Bachtel-Ranch.
Herrlich sonniger Herbstmorgen, tolle Bergsicht.
Total 650m Steigung und 250m Gefälle.
321) Ober Orn - Hasenstrick - Breitenmatt - Tann - Rüti ZH -
Martinsbrünneli - Frohberg - Lenggis - Kempraten -
Feldbach - Trüllisberg - Chatzentobel - Uerikon, die Sonne hat sich zurückgezogen.
Total 300m Steigung und 800m Gefälle.
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| Samstag, 18.11.2006 |
26,2 - 319) Unteriberg - Stöcken - Ochsenweidli - Hirschweid -
Ober Stüeligen - Unter Stock - Tierfäderenegg - Ober Stock - Stock - Ober Stock -
Tierfäderenegg - Tierfäderen - Ober Schrot - Schlänggen - Charenstock - Schlänggen - Unter Schrot -
Studen Dörfli- Breitried - Unter Schweig - Euthal,
dichter Nebel im Aufstieg Stock und dann war der Berg für Sonne nicht hoch genug.
Total 1050m Steigung und 1050m Gefälle.
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| Freitag, 17.11.2006 |
7,0 - 318) Lockeres Läufchen am Sihlsee
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| Donnerstag, 16.11.2006 |
6,0 - 317) Leichtes Läufchen am sonnigen Sihlsee.
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| Mittwoch, 15.11.2006 |
0,0 - ) Ruhetag, Sonne genossen in Einsiedeln.
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| Dienstag, 14.11.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
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| Montag, 13.11.2006 |
40,9 - 316) Bahnhof Siebnen-Wangen - Siebnen - Gusöteli -
Stalden - Oberflüe - Sonne - Vorderthal - Berghof - Bergweid - Baschanner - Spitzberg -
Baschanner - Bergweid - Bächweid - Hinter Stöss - Ruestelbach - Ober Tritt - Kalvari -
Gugelberg - Serhalten - Innerthal - Gasthaus Stausee - Staudamm Wägitalersee - Vorderthal -
Sonne - Stausee Rempen (E.W.) - Flüebödeli - Siebnen - Bahnhof Siebnen-Wangen,
über dem Wägitalersee ist rundherum Schnee gefallen.
Total 1250m Steigung und 1250m Gefälle.
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| Sonntag, 12.11.2006 |
9,6 - 315) Als Regeneration ein leichtes Läufchen in Bern
durch den Bremgartenwald zur Halenbrügg und der Aare entlang zur Tiefenau.
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| Samstag, 11.11.2006 |
65,7 - 314) 4. Zürcher Oberländer Tausender-Tour
Weitere Infos auf zo1000.martinjob.ch
oder bei
LG Bachtel.
Mit Daniel Kläsi und Iwan Knechtle habe ich die ganze Strecke über die
14 wichtigsten Berge über 1000m im Zürcher Oberland zurückgelegt.
Start 07:40 beim Bahnhof Steg und Ziel um 14:00 nach 6h20' auf dem Bachtel,
reine Laufzeit 5h41' für ca. 52km und 2800m Gesamtsteigung.
14 Gipfel Tausender-Tour:
Steg Bahnhof -
Vorder Fuchsloch -
Johannenböhl -
Petersegg - Breitenweg -
Hörnli -
Hulftegg - Älpli - Grosswald -
Roten -
Hirzegg -
Schnebelhorn -
Tierhag - Hinter Warten -
Warten -
Hinter Warten - Tierhag -
Dägelsberg -
Schindelberg - Hand - Schwämmi -
Tössstock -
Schwämmi - Wolfsgrueb - Scheidegg -
Brandegg -
Überzütt -
Hüttchopf -
Tannen -
Hasenböl -
Tannen - Fischenthal - Würz -
Baschlis Gipfel -
Ghöchweid - Ghöch - Ferenwaltsberg - Luegeten -
Allmen -
Schaufelberger Egg -
Auenberg -
Bachtel -
Bachtelturm -
Ober Orn - Hasenstrick - Breitenmatt - Oberdürnten - Tann.
Dazu kommt noch einiges an Rennerei vor der Tausender-Tour,
da ich viel zu früh erwacht bin und mich gar nicht gut fühlte.
Total 2900m Steigung und 3100m Gefälle.
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| Freitag, 10.11.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
Nebenbei: Damit fehlt mir dieses Jahr bis heute eine Trainingseinheit (TE gegen Tage steht 313 zu 314).
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| Donnerstag, 09.11.2006 |
34,4 - 313) Donnerstagstraining mit Marco, Ruedi und Daniel - dunkle Radwegrunde Richtung Feldbach.
Einige knackige Belastungen an Hügeln, dazu hatte ich vorher schon alleine eine Fuchsrüti-Winterrunde gemacht, jetzt bin ich müde und zufrieden.
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| Mittwoch, 08.11.2006 |
29,2 - 312) Appenzell - Sittertal - Steinegg -
Bifig - Äugst - Brand - Eggli - Heubüel - Fänerenspitz - Resspass - Forstegg -
Zapfen - Troboden - Inneralp - Brunnenberg - Buolt - Rüthi (Rheintal) - Lienz - Sennwald,
oben fast geschlossene Schneedecke in Schattenlagen.
Total 850m Steigung und 1200m Gefälle.
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| Dienstag, 07.11.2006 |
32,1 - 311) St. Gallen - Tivoli -
Kloster Notkersegg - Churzegg - Schwarzer Bären - Rank - Landscheidi -
Vögelinsegg - Birt - Horst - Oberhorst - Üsser Egg - Waldegg - Kuenzenegg -
Hüslersegg - Schäflisegg - Frölichsegg - Niederteufen - Kloster Wonnenstein - Gmünden - Gmünder Tobel -
Rotbachbrücke - Sitterbrücke - Wissenboden - Böhl - Stein AR - Mösli - Wilen -
Sonderbachtobel - Moos - Hundwilertobel - Urnäschbrücke (gedecke Holzbrücke) - Ufem Tobel -
Churzenberg - Rorenschwendi - Bahnhof Herisau, herrlicher Novemberlauf über Eggen Höhenweg und durch Tobel.
Total 1200m Steigung und 1150m Gefälle.
Diesmal bin ich mit ganz traurigen Beinen gestartet, es wurde diesmal aber schon wieder etwas besser unterwegs, einigermassen erfreulich.
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| Montag, 06.11.2006 |
43,7 - 310) Rorschach - Chrüzweg - Hüttenmoos - Fronberg -
Fünfländerblick - Rossbüchel - Rorschacherberg (Büchel) - Acker - Fürschwendi - Halten -
Ettenberg - Gupf - Ober Kaien - Kaienspitz - Naturfreundehaus Kaien - Kaien -
Langenegg - Tanne - Büelen - St. Anton - Hoggen - Honegg - Landmark - Suruggen -
Ruesitz - Unter Gäbris - Gäbris - Langen - Rotenwis - Hebrig - Schachen - Brunnenau -
Langmoos - Golterberg - Hirschberg - Nisplismoos - Höch Hirschberg - Strahlhütten - Guggerloch -
Äbisegg - Spital - Sitterbrücke - Appenzell,
grandiose Aussicht auf Bodensee, Rheintal, Vorarlberg und Säntis.
Total 1950m Steigung und 1550m Gefälle.
Erstaunlich wieviel Steigung bei diesen kleinen Einzelanstiegen zusammenkommt,
ständiges auf und ab zwischen Bodensee und Appenzell.
Fünfländerblick ist so gemeint: Schweiz, Vorarlberg, Bayern, Baden und Würtemberg.
Erst fand ich meine Beine erstaunlich frisch, doch bekam ich immer mehr Muskelschmerzen und kam nicht mehr so flüssig vorwärts -
trotzdem tapfer durchgehalten.
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| Sonntag, 05.11.2006 |
30,1 - 309) Damit ich bei der Lauftrophy 2006 dem Golddiplom weiter näher
komme, habe ich heute den
Aargauer Volkslauf
absolviert.
Gefühlsmässig habe ich mich ganz gut gefühlt, besonders streng war es auch nicht, aber
die Beine gaben nicht mehr her. Nach einem guten Start wurde ich stetig langsamer,
nach der Hälfte ging es dann etwas besser. Der Lauf war jedenfalls ein gutes Training und
hat seinen Zweck voll erfüllt. Ich hatte heute 5 Minuten länger als 1990, das muss
wieder besser werden.
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| Samstag, 04.11.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
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| Freitag, 03.11.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
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| Donnerstag, 02.11.2006 |
38,8 - 308) Heute bin ich wieder sehr früh zum Donnerstagstraining
gestartet und bin erst mal für mich alleine eine Winterrunde gelaufen. Marco war heute neben mir der einzige am Treffpunkt
beim Kämmoos, wir sind dann über Jona nach Rüti gelaufen. Gegen Schluss hatte ich dann wieder mal sehr steife Beine,
es war aber auch empfindlich kühl heute und ich habe die langen Hosen noch im Kasten gelassen.
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| Mittwoch, 01.11.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
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| Dienstag, 31.10.2006 |
42,3 - 307) Küblis - Brunnen - Pardels - Plandagorz -
Conterser Duranna -
Girenspitz -
Glatt Bärgji -
Chistenstein -
Drimarchenspitz -
Duranna Obersäss - Fideriser Duranna -
Gonterser Schwendi - Schifer - Grossrüti - Landquart-Brücke -
Klosters Dorf -
Klosters Platz,
nochmals über die Berge bevor es kalt wird.
Total 2200m Steigung und 1800m Gefälle.
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| Montag, 30.10.2006 |
0,0 - ) Ruhetag.
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| Sonntag, 29.10.2006 |
0,0 - ) Regeneration in Bern.
Nebenbei: Marathonzähler: 39 Marathons plus 41 Ultras (von 44.0 bis 100.5 Kilometer)
ergibt total 80 mal Marathon oder mehr als Wettkampf. Bei den Trainings habe ich das bisher noch nicht gezählt!
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| Samstag, 28.10.2006 |
47,4 - 306) Eine Woche nach der Kombination Uetliberg-Lauf/Lausanne-Marathon
bin ich schon davon ausgegangen, dass ich am
Basler Marathon
die 3 Stunden relativ sicher unterbieten würde.
Beim Halbmarathon hatte ich mir mit einer tiefen eins-achtundzwanziger-Zeit eine ideale Ausgangslage geschaffen,
doch schon in der dritten Runde wurden die Beine schwer, sauer und vorallem steif.
Bei 30 Kilometern war ich dann schon eine knappe Minute zu langsam für eine Chance auf eine Zeit unter 3 Stunden,
da war dann die Motivation weg und ich joggte nur noch stark gelangweilt bis einen Kilometer vor dem
Ziel, da wollte ich dann zumindest noch die Zeit von Lausanne egalisieren.
Das gelang fast auf die Sekunde, wegen des fehlendes Schlussspurtes wurden es dann doch noch 3 Sekunden mehr als vor einer Woche.
Nach dem Lauf tat alles weh und ich verweigerte jedigliches Auslaufen, was eher selten vorkommt.
Nebenbei: Das war nur der zweite und letzte Marathon der Saison, damit habe ich mein
Ziel das Gold-Diplom bei der Lauf-Trophy wieder in greifbare Nähe gerückt. Es fehlen noch 29 Kilometer und
2 Läufe, mangels zählbaren Langstreckenläufen werde ich wohl noch 3 Läufe absolvieren dürfen.
Bisher hatte ich immer problemlos das Gold-Diplom geschafft und dabei soll es nun trotz
einiger Probleme auch dieses Jahr bleiben.
Das Gold-Diplom ist eine sehr kleine Freude, aber da ich dieses Jahr kein zählbares Resultat geschafft habe
und auch am ZüriLaufCup nur 3 Läufe absolviert habe, soll doch wenigstens dieses Mini-Ziel erreicht werden.
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| Freitag, 27.10.2006 |
13,7 - 305) Leichtes Abendläufchen nach Jona,
die Beine sind jetzt wieder bereit für den zweiten Marathon.
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| Donnerstag, 26.10.2006 |
32,1 - 303) Regeneratives Mittagsläufchen bei der Station Saland,
erstaunlich warm und sonnig.
304) Donnerstagstraining im Rütiwald mit Marco, Marco, Daniel und Daniel -
drei Vornamen, fünf Läufer. Letzte Sommerzeitrunde Richtung Lützelsee, am Schluss wurde es schon dunkel und
einer der beiden Marco steigerte das Tempo mit mir im Schlepptau. Heute hat sich die alte Regel wieder mal
bewahrheitet: Marathon am Sonntag - am Donnerstag kann man wieder schnell laufen
(früher war das jeweils der Züri-Marathon am Sonntag vor dem Flughafenlauf am Auffahrts-Donnerstag).
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| Mittwoch, 25.10.2006 |
31,1 - 302) Zürich Paradeplatz -
Burgwies - Werenbachtobel - Trichtenhusen - Oberhueb -
Zumikon - Wehrmännerdenkmal/Forchdenkmal - Forch - Chüelenmorgen -
Pfannenstiel (Aussichtsturm) - Vorder Pfannenstiel - Buechholz - Stollen -
Uelikon - Stäfa,
tolle Aussicht auf Berge und Zürcher Oberland mit Greifensee.
Eigentlich wollte ich nach Hause laufen, da mich Muskelschmerzen aber immer mehr bremsten,
entschied ich mich für den Ausstieg nach Stäfa.
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| Dienstag, 24.10.2006 |
13,5 - 301) Lockeres Abendläufchen nach Jona, noch immer
ziemlich vermurkste Beine, ab morgen sollte es wieder besser gehen.
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| Montag, 23.10.2006 |
22,7 - 300) Am späteren Nachmittag mit Hans Heeb über
den Ornberg gestürmt. Laufen geht ganz gut, aber die Beine sind schon noch ziemlich steif
und bewegen sich gerne gemächlich. Tolle Aussicht in die Berge, schöne Lichtstimmung und interessante
Wolkenformationen.
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| Sonntag, 22.10.2006 |
54,2 - 299) Schon beim Einlaufen wollten die Beine
nicht richtig locker drehen, unterwegs machte sich dann bald der Uetliberg-Lauf und das
fehlende Marathontraining mit harten Beinen bemerkbar. Trotzdem kämpfte ich mich tapfer durch
und konnte nach 25 Kilometern wieder viele Läufer zurücküberholen.
Leider reichte es nicht zur gewünschten Zeit unter 3 Stunden am
Lausanne-Marathon
2006 und mit 3 Stunden und 2 Minuten blieb ich zum ersten Mal bei einem Marathon knapp
über 3 Stunden, sonst war ich entweder drunter oder dann richtig deutlich drüber.
Das es mit den 3 Stunden nicht klappen würde war mir nach dem dritten Kilometer
klar, das war der erste flache Kilometer und da hätte ich einige Sekunden schneller sein müssen.
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| Samstag, 21.10.2006 |
38,8 - 297) Morgentraining durch Dürnten, noch einige Temposteigerungen eingebaut.
So richtig locker habe ich mich noch nicht gefühlt, ich hoffe das kommt noch bis heute Mittag.
298) Basierend auf der Pfäffikerseelauf-Zeit wäre heute eine
Zeit von knapp über einer Stunde zu erwarten gewesen, da bin ich mit den erreichten 57:29 ganz zufrieden.
Mit dieser Steigerung von 10 Sekunden pro Kilometer kam ich nun statt direkt hinter Marco V. direkt hinter
Marco M. ins Ziel. Probleme hatte ich auch keine, weder Fuss noch Oberschenkel. Nur
bin ich noch sehr schlecht ebenaus und noch schlechter im bergab laufen, noch immer ist bergauf am besten.
ZüriLaufCup
Üetliberg-Lauf
meine inoffiziellen Schlussresultate 2006
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| Freitag, 20.10.2006 |
9,5 - 296) Identisches Training wie am Montag, nur ¼ Stunde später.
Wieder recht gut erholt vom gestrigen Trainingsmarathon.
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| Donnerstag, 19.10.2006 |
43,4 - 295) Donnerstagstraining mit Daniel und Marco, heute schonen sich wohl
einige schon für den Üetliberg-Lauf am Samstag. Da ich diese Woche noch kaum etwas geleistet habe, bin ich heute schon
um 16 Uhr gestartet und habe auch nach dem Training noch einige Kilometer angehängt. Damit habe ich heute einen
Donnerstags-Marathon geschafft
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| Mittwoch, 18.10.2006 |
9,0 - 294) Abendtraining in der Dunkelheit im Tanner Riet.
Auf dem Rückweg einiges an besserem Mitteltempo eingebaut, ging zufriedenstellend gut.
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| Dienstag, 17.10.2006 |
0,0 - ) Ruhetag
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| Montag, 16.10.2006 |
9,5 - 293) Abendliches Regenerationsläufchen nach Jona.
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| Sonntag, 15.10.2006 |
7,5 - 292) Zügiger Aarelauf in Bern, damit ich wieder einmal einen einigermassen
schnellen Läufer überholen konnte, beschleunigte ich einige Zeit auf Mitteltempo, das fühlte sich schon wieder
erfreulich gut an.
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| Samstag, 14.10.2006 |
33,4 - 291) Sehr guter Dauerlauf auf den Batzberg und
über Laupen, Diemberg, Eggwald und Tägernau wieder nach Hause. Gegen Schluss noch etwas Tempo gemacht auf
dem ehemaligen Wurzelweglein und hinauf nach Rüti ZH.
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| Freitag, 13.10.2006 |
33,2 - 290) Mit Hans Heeb von
der Schwägalp über den
Nasenlöchersteig
(blau-weiss markiert!) aufs Öhrli und auf den Säntis.
Da würde ich alleine nicht hochsteigen!
Später Abstieg vom Säntis nach Wasserauen.
Schwägalp - Chammhaldenhütte - Potersalp -
Schwizerälpli -
Nasenlöcher -
Öhrligrueb -
Öhrli - Hinter Öhrligrueb - Rossegg -
Säntis -
Chalbersäntis -
Lisengrat -
Rotsteinpass - Spitzigstein (Meglisalp) - Seealpsee -
Wasserauen.
Total 1600m Steigung und 2100m Gefälle.
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| Donnerstag, 12.10.2006 |
28,6 - 289) Donnerstagstraining im Rütiwald mit
Markus, Ruedi, Karin, Hans, Marco und Christian - auch diesmal wieder eine "grosse" Gruppe.
Wir haben in Jona das ehemalige Wurzelweglein besichtigt, jetzt leider zur Waldstrasse ausgebaut.
Mir Markus und Ruedi bin ich auf dem Rückweg grosse Teile im oberen Mitteltempo gelaufen,
das ging erfreulich leicht und fliessend.
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| Mittwoch, 11.10.2006 |
43,8 - 288) Riale - Griespass - Airolo.
Total 1250m Steigung und 1850m Gefälle.
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| Dienstag, 10.10.2006 |
55,5 - 287) Cavergno - Fontana - Foroglio -
Btta. della Crosa - Piano della Creste - Tamierpass - Riale.
Total 3200m Steigung und 1950m Gefälle.
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| Montag, 09.10.2006 |
53,0 - 286) Sogogno - Forc. di Redòrta - Gonta -
Crestone - Broglio - Btta. di Fiorasca - Fontana - Cavergno.
Total 3050m Steigung und 3550m Gefälle.
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| Sonntag, 08.10.2006 |
40,0 - 285) Start Lauftour 2006 im Tessin
von Biasca ins Val Formazza (Italien) und zurück nach Airolo.
Biasca - Personico - Passo di Gagnone - Frasco - Sogogno.
Total 2250m Steigung und 1650m Gefälle.
Lauftouren
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| Samstag, 07.10.2006 |
15,7 - 283) Kurzes Läufchen durch die Strassen von Bern.
284) Abendläufchen um Tann - ging ganz leicht und schwungvoll -
leider wird es jetzt schon wieder früh dunkel.
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| Freitag, 06.10.2006 |
12,3 - 282) Geniessen der abendlichen Herbstsonne - schönes Läufchen über den Hasenstrick.
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| Donnerstag, 05.10.2006 |
49,9 - 280) Mittagstraining bei Wolken und etwas Sonnenschein im Wehntal.
Niederweningen - Mülibuck - Schleiniker Platten - Schöfflisdorfer Platten - Ankenland -
Chaltbrunn - Lenzrüti - Niederweningen, erst durch den Wald und dann auf dem "Wehntaler Höhenweg" wieder zurück.
281) Donnerstagstraining mit 9 Teilnehmern, eine sehr erfreuliche Anzahl: Karin, Markus, Katrin, Daniel,
Hans, Christian, Marco und Marco. Schöne Runde zum Zurichsee-Blick, zur allgemeinen Erfreuung habe ich noch einige Hügel und Treppen
eingebaut, wo man je nach Lust und Laune schon mal etwas belasten konnte.
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| Mittwoch, 04.10.2006 |
0,0 - ) Ruhetag
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| Dienstag, 03.10.2006 |
25,6 - 279) Training mit dem "neuen" Marco im
nachlassenden Regen mit Regenbogen und bewölktem Sonnenuntergang rund um Rüti und Tann.
Herrliche Regenstimmung mit etwas Sonne und eine schöne coupierte Laufrunde.
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| Montag, 02.10.2006 |
59,3 - 278) Sargans -
Wangs - Gargums - Masaura - Chliberg - Gampidells - Hinterwald -
Bildwiti - Unter Gamidauer - Gamidaurspitz - Baseggla -
Rossstall - Schwarzsee - Schwarzchopf - Schottensee - Wildseeluggen - Wildsee -
Lavtinasattel - Hochwart - Lavtinasattel - Oberlavtina -
Pizolsattel - Pizol - Pizolsattel - Tal - Talsässli -
Tersol Sässli - Schneeflucht - Tersolbach - Tersäli - Gigerwald -
Rot Herd - Vättis - "auf der Strasse" -
Mapragg (Postautohaltstelle), Steine aller Arten und rutschender Schotter - herrlicher Tag.
Total 3200m Steigung und 2800m Gefälle.
Gämse in der Oberlavtina fotografiert und Murmeltiere im Tersol aufgescheucht.
Der Weg am Chliberg zum Hinterwald ist gesperrt wegen Steinschlag.
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| Sonntag, 01.10.2006 |
20,9 - 276) Kurzer Morgenlauf durchs Tanner Riet, anfangs sogar noch
bei Sonnenschein. Noch schwere Beine, aber schon wieder stärker als gestern.
277) Abends im strömenden Regen von Wetzikon nach Hause gelaufen. Immerhin bin
ich nun wieder im Vollbesitz meiner derzeitigen Möglichkeiten. Der gestrige Ruhetag hat sich also gelohnt,
nur wäre gestern das Wetter noch viel besser gewesen.
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| Samstag, 30.09.2006 |
0,0 - Ruhetag - erschöpft und müde.
Nebenbei: Von der reinen Laufzeit her war der September deutlich mein erfolgreichster
Monat dieses Jahr. Im Januar und Februar lief ich noch einige Kilometer mehr, diese aber mit viel
weniger Höhendifferenz.
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| Freitag, 29.09.2006 |
55,3 - 275) Landquart - Mastrils - Isla - Armenguot - Loch -
Friewis - Untervaz - Fallboden - Zalt - Zanoppis - Artaschiev - Sässchopf - Mastrilser Alp -
Berger Calanda - Brotjoggli - Stelli - Alp Salaz - Zweierspitz - Bärenfalle -
Maton - Chimmispitz (Chemi) - Fürggli - Jägeri - Naturfreundehaus - Pizalun - Furggels -
Tristeli - Pfäfers - Ruine Wartenstein - Bad Ragaz,
auf dem nördlichen Gratausläufer des Calanda - hoch über dem Taminatal.
Total 2750m Steigung und 2750m Gefälle.
Eine haarige Raupe, einen blauen Käfer, viele Vögel und einige Murmeltiere beobachtet.
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| Donnerstag, 28.09.2006 |
31,8 - 274) Donnerstagstraining im Rütiwald mit Katrin, Daniel, Marco, Ruedi und Hans.
Schöne Runde durch Feld und Wald und ich fühle mich endlich wieder sehr gut beim Dauerlauf.
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| Mittwoch, 27.09.2006 |
52,6 - 273) Weisstannen Oberdorf -
Unterlavtina Sässli - Stierenläger - Batöni - Valtüsch Säss - Heitelpass -
Heitelspitz - Heitelpass - Gelen Böden - Malanseralp/Calfeisen - Schwamm - Stockboden -
Rekord-Fichte - St. Martin - Gigerwaldsee - Staudamm - Alter Walserweg - Luterenzug -
Rot Herd - Vättis - Gaspus -
E.W. Mapragg - Vasön - Alte Mülitobel-Brücke - Valens - Bad Pfäfers -
Taminaschlucht - Badtobel - Bad Ragaz,
Sonnenschein auf dem Heitelspitz und ab Vättis - wieder schön nach dem Regenwetter von gestern.
Im Auf- und Abstieg vom Heitelpass meist Wolken und Nebel, einige Regentropfen aus dem gesättigten Nebel.
Total 1900m Steigung und 2400m Gefälle.
Mehr Abstieg als Aufstieg und dazu läuft
Hans Heeb
sehr zügig bergab, da kamen erfreulich viele Kilometer zusammen.
Heitel, Heitelpass, Heitelspitz wird oft auch als Heidel, Heidelpass, Heidelspitz geschrieben.
Ehemalige Walsersiedlung am Gigerwaldsee:
das wunderbare
St. Martin
im Calfeisental.
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| Dienstag, 26.09.2006 |
7,1 - 272) Nach dem Regen kurzer Dauerlauf durchs Eichholz,
es lief eher harzig - bis morgen geht es aber sicher wieder leichter.
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| Montag, 25.09.2006 |
30,7 - 271) Linthal - Änetlinther Ban -
Rietberg - Rieter Ortstafel - Bergeten - Bergetenseeli - Bärentritt - Lauchboden -
Schön Büel - Lauchboden -
Rund Eggen - Bützi - Ortstockhaus - Eggwald - Grotzenbüel -
Hanenbüel - Mittleren Berg - Braunwald,
noch trocken - aber Nebel, Wolken und nur ganz wenig Sonne.
Total 1900m Steigung und 1250m Gefälle. Ein Murmelier ist 3 Meter vor mir in sein Loch
direkt am markierten Weg gehuscht. Schöne Raupe unterhalb des Bärentrittes beobachtet.
Heitel, Heitelpass und Heitelspitz wird auch als Heidel, Heidelpass und Heidelspitz geschrieben.
Ehemalige Valsersiedlung am Gigerwaldsee:
St. Martin
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| Sonntag, 24.09.2006 |
27,5 - 270) Erster Wettkampf nach sieben Monaten Pause (Reusslauf am 25. Februar).
Zuerst bin ich von Tann zum Bahnhof Rüti gejoggt und nach kurzer Zugfahrt
vom Bahnhof Wetzikon zum Start gelaufen. Nach der Anmeldung bin ich weiter eingelaufen.
Danach Teilnahme am
ZüriLaufCup
Pfäffikersee-Lauf.
Nach dem Lauf bin ich sofort wieder zum Bahnhof Wetzikon zurückgelaufen und nach Hause gefahren,
schliesslich wollte ich möglichst bald meine
Zwischenresultate auf dem Netz haben.
Mein Wettkampfziel habe ich erreicht: rechnerische Leistung unter der Joggerschwelle von
40 Minuten für 10 Kilometer für junge Männer (bei mir wären es schon etwas mehr als 40 Minuten,
das interessiert mich aber überhaupt nicht!). Statistisch rechnerisch hat sich bisher eine
Zeit von 39:45 ergeben, bei einer Laufzeit von 50:09 für ca. 12.2 leicht coupierte Kilometer mit
etwas Windeinfluss.
Ich habe gespürt, dass ich diese Woche schon sehr lang unterwegs war und meine
Beine liessen ganz einfach kein schnelleres Tempo zu, obwohl es gar nicht anstrengend war.
Ich muss erst wieder in den Wettkampfrhythmus reinkommen. Am besten lief ich bergauf und
am schlechtesten ebenaus, bergab war einigermassen in Ordnung.
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| Samstag, 23.09.2006 |
6,9 - 269) Nun hat auch bei uns die Jagdsaison begonnen: die Hauskatzen lauern überall vor den Mauslöchern.
Kleine Abendrunde über die Breitenmatt, der Start war sehr harzig aber nach ¼-Stunde war ich wieder locker und zügig unterwegs.
Im Eichholz ist ein farbiger Fasanenvogel mit langen scharzweissen Schwanzfedern vor mir ganz ruhig vom Weg spaziert, normal ist das nicht.
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| Freitag, 22.09.2006 |
64,9 - 268) Bad Ragaz - Bad Tobel -
Taminaschlucht - Bad Pfäfers - Valens - Glarina - Mülitobel-Brücke - E.W. Mapragg -
Stausee - Vättis - Gonschrolaboden - Mittelberg - Unter/Mittel/Ober Haldensteiner Schaftäli -
Sattel Pkt. 2411 - Haldensteiner Calanda - Calandasiten - Calandahütte -
Haldensteiner Alp Neusäss - Laräza - Vazer Alp - Mastrilser Alp - Calanalux - Salaz -
Marola - Fürggli - St. Margretenberg - Furggels - Tristeliwald - Ragol - Naturbrücke - Bad Pfäfers -
Taminaschlucht - Bad Tobel - Bad Ragaz,
für mich die mit Abstand schönste Tour des Jahres.
Total 3000m Steigung und 3000m Gefälle.
Einige Murmeltiere gesehen.
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| Donnerstag, 21.09.2006 |
30,6 - 267) Donnerstagstraining vom Rütiwald durchs Tanner Tobel bis Grossweier
dann zurück nach Rüti mit Katrin, Hans und Marco.
Prächtige Runde durch Tobel, Wiesenwege, Waldpfade und vorbei an den Giessen beim Niggital, herrliches Spätsommerwetter.
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| Mittwoch, 20.09.2006 |
53,1 - 266) Küblis - Tälfsch - Pläviggin - Radaz - Zastia - Mässplatte -
Saaser Calanda - Rätschenhorn - Rätschenjoch - Gafia Sunnistafel - Litzirüti -
St. Antönien Platz - St. Antönien Ascharina -
Usser Ascharina - Im Frösch - Pläviggin - Tälfsch - Küblis, herrliche Strecke - tolles Wetter.
Total 2500m Steigung und 2500m Gefälle.
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| Dienstag, 19.09.2006 |
43,9 - 265) Station Untervaz - Station Trimmis -
Trimmis - Valtanna - Helligwis - Spundätscha - Zanutscher Boden - Sunntigberg -
Hanen - Girenspitz - Ful Berg - Gromser Chopf - Furgga - Groms -
Balnettis - Maladers - Chur,
Nebel und Wolken - erst als ich schon wieder im Tal war kam die Sonne raus und es wurde schön und warm.
Total 2250m Steigung und 2200m Gefälle.
Das heutige Hauptziel (Ful Berg) habe ich zum ersten Mal gesehen, als ich keine 50m vom Gipfel entfernt war.
Aussicht gab es wegen Wolken und Nebel auch keine, so bin ich gleich über den Grat Richtung Gromser Chopf abgestiegen.
Auf dem Grat habe ich auch noch 5 Steinböcke aufgescheucht, die sind dann mit Karacho in den schottrigen Steilhang
gebrettert, zwei Steinböcke konnte ich danach trotzdem noch in halbwegs guter Distanz fotografieren.
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| Montag, 18.09.2006 |
47,3 - 264) Einsiedeln - Tolen - Chälen - Brüschegg -
Uf em Tritt - Chli Amslen - Amslen - Amselspitz - Amselgschwänd -
Stockhütte - Jäntenengaden - Butziflue - Burstblätz - Furggelen - Furggelenstock -
Schindleneggen - Halbegg - Brünnelistock - Halbegg - Schindleneggen - Furggelen -
Burstblätz - Butziflue - Gschwändstock - Regenegg - Spital - Bögliegg -
Ober Tries - Unter Tries - Ijenschatten - Grossbach-Brücke - Obergross - Wäniberg -
Müser - Friherrenberg - Chlosterwald - St. Meinrad - Kloster - Einsiedeln,
ganzer Tag Regen, Dreck und Morast.
Total 1900m Steigung und 1900m Gefälle.
Wegen des garstigen Regenwetters habe ich kaum Pause machen können (nur 6%, sonst eher 15-20%), da ich aber fast von Anfang
an völlig durchnässt war, musste ich immer rasch weiterlaufen. Herrliche Moorwege, schlammige Drecklöcher, schleimige Wurzeln,
Nebel, Wind, rutschige Holzstege - so macht Laufen auch Spass, aber ich brauche das nicht allzu häufig.
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| Sonntag, 17.09.2006 |
15,1 - 262) Kurzes Läufchen in Bern durch den verregneten Bremgartenwald.
Etwas schwere Beine und nicht besonders inspiriert.
263) Von Bubikon durch den verregneten Rütiwald nach Tann gelaufen, Beine schon etwas besser.
Erstaunlich wie dunkel es um 20:00 Uhr bei diesem Sauwetter schon ist.
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| Samstag, 16.09.2006 |
35,1 - 261) Einsiedeln - Bennau Boden - Bennauer Steg -
Altberg - Altbergried - Schwantenauwald - Schwantenau - Hinterhorben -
Tüfelsbrugg -
Geburtshaus von Paracelsus -
St. Meinrad (Etzelpass) -
Oberschwändi - Schwändi - Unterschwändi - Stollen - Pfäffikon SZ -
Hurden - Holzbrücke - Rapperswil SG - Rüti ZH,
erst bedeckt und relativ frisch - dann immer sonniger und wärmer.
Herrlicher Wald- und Wiesenpfad durch die Schwantenau, der war aber nicht ganz leicht zu finden.
Total 550m Steigung und 950m Gefälle.
Nebenbei: Zugesehen wie
Felix Kläsi
auf der 117m-Schanze gesprungen ist. Letztes Jahr (22.09.2005) war ich schon mal in Einsiedeln und hatte
Pech, denn Felix sprang nach einem Trainingssturz nur von der zweitgrössten
Einsiedlerschanze.
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| Freitag, 15.09.2006 |
7,9 - 260) Ich bin noch nicht so fit und deshalb
von den letzten Tagen ziemlich kaputt. Lockeres Abendläufchen nach Jona, sonnig und schön.
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| Donnerstag, 14.09.2006 |
32,0 - 259) Donnerstagstraining mit Katrin, Werni und Hans -
sonnige Runde Richtung Betzholz, dort hat sich Werni auf den Heimweg verabschiedet. Ich habe vorher
und nachher noch reichlich Kilometer gesammelt.
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| Mittwoch, 13.09.2006 |
43,3 - 258) Triesen (Bushaltstelle Bächlegatter) - Poska -
Matrúala - Im weissen Schild - Magrüel - Tuasstobel - Lawenatobel -
Alp Lawena - Lawenabachbrücke - Messweid - Rassla -
Mittagspitz - Drahtseilaufstieg -
Mittlerspitz - Guschagrat -
Rotspitz - Guschasattel/Mazorahöhi - Unter Meren - Guscha -
Guschaturm - St. Luzisteig - Maienfeld - Bad Ragaz,
warm und sonnig - im Tal schon wieder fast zu heiss.
Der Grat vom Mittagspitz hoch zum Mittlerspitz sieht auf der Karte sehr einfach aus,
in Realität geht es aber nur sehr vorsichtig vorwärts und ohne das Drahtseil
wäre ich wohl am Schlussaufstieg gescheitert und hätte umkehren müssen.
Dorfrunde durch Bad Ragaz, bringt noch einige leichte Kilometer
Total 1950m Steigung und 1900m Gefälle.
Heute musste ich schon meine ersten Jäger in dieser Saison sichten, es waren aber alle recht freundlich.
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| Dienstag, 12.09.2006 |
14,9 - 257) Mittags von Bauma nach Steg gelaufen, dann mit der Bahn nach Gibswil
und anschliessend über Neuthal und durch Elbatobel nach Wald hinunter gerannt. Schönstes Wetter - aber mir macht immer noch jede
kleinste Steigung zu schaffen.
Solange ich keine Anstrengung leisen muss, fühle ich mich wieder halbwegs gesund. Leistungsfähig bin ich
aber noch überhaupt nicht.
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| Montag, 11.09.2006 |
7,2 - 256) Abendlauf zum Einkaufen nach Jona, zum Glück geht es meist abwärts oder ebenaus,
bei den wenigen Gegensteigungen wurden die Beine immer noch ganz schwach.
Gestern früh ins Bett gegangen und etwas geschlafen, um Mitternacht wieder aufgestanden und
eine Stunde Fernsehen geschaut, aber nicht viel mitbekommen. Danach wieder fiebrig ins Bett gekrochen.
Gegen Morgen wurde mein Zustand dann endlich besser und im Laufe des Tages fühlte ich noch etwas
schwächlich, sonst aber schon wieder fast fit.
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| Sonntag, 10.09.2006 |
6,8 - 255) Sonnenaufgangsläufchen an der Aare am Stadtrand von Bern.
Ich fühle mich schon sehr schwach und schwindlig. Letzte Nacht wieder ganz schlecht geschlafen.
Am Abend habe ich dann Fieber, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Schüttelfrost, Durchfall und Gleichgewichtsstörungen -
jetzt ist es wirklich unangenehm geworden und kann nichts mehr arbeiten.
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| Samstag, 09.09.2006 |
6,9 - 254) Morgenläufchen um Leukerbad,
nachdem wir alles aufgestellt hatten und die Schwimmer und Velofahrer schon unterwegs waren.
Letzte Nacht ganz schlecht geschlafen, die Magen-Darm Probleme seit 4 Uhr morgens behindern mich aber noch wenig.
6. Gemmi Triathlon
bei der Zeitmessung durch
ProTiming
mitgeholfen.
Übernachtung im
Hotel Alex
in Leukerbad.
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| Freitag, 08.09.2006 |
24,1 - 253) In
Leukerbad
mit einer Stunde Verspätung angekommen,
habe ich mich gleich im Dorf warmgelaufen und bin dann auf der Original
Gemmirunning-Strecke
auf die
Gemmi
gerannt.
Total 1100m Steigung und 1100m Gefälle.
Trotz der sehr mässigen Leistung von genau einer Stunde, hätte das noch für die Gratis-Bahnfahrt zurück ins Tal
gereicht (Limite eine Stunde 15 Minuten). Selbstverständlich bin ich zu Fuss wieder runtergetrabt und
bin dann noch etwas im einigermassen flachen Dorf ausgelaufen (damit doch noch einige Kilometer zustande kommen).
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| Donnerstag, 07.09.2006 |
23,8 - 252) Donnerstagstraining im Rütiwald mit Hans, Daniel und Daniel.
Lockere Runde über Hinwil, Breitenmatt nach Fägswil, ich bin dann durchs Tanner Tobel wieder nach Hause gelaufen.
Gut erholt von den drei langen Läufen von Montag bis Mittwoch.
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| Mittwoch, 06.09.2006 |
54,2 - 251) Grüsch - Fanas - Hinter Aldurwald -
Valmala - Scaminieras - Höreli (Sattel) - Grappalazär -
Sassauna - Stelli - Alp Fadur Mittelsäss - Obersäss - Fadurer Fürggli -
Höchstelli -
Girenspitz -
Höchstelli - Girentäli - Girenfürggli -
Drosbüel - Waldibüel - Schuderser Maiensäss - Salums -
Schuders - Cresta - Fradig - Salginabrücke - Schraubachtobel - Schiers,
sehr warm und sonnig - Wege in sehr gutem Zustand. Mit einem erstaunlichen Endspurt bin
ich von Schuders nach Schiers hinunter gestürmt und habe den Zug auf die Minute genau erwischt -
14% schneller als am Montag, damals bin ich normal durchgelaufen.
Zwischen Schuders und der Salginabrücke hat die Asphalt-Strasse 18 Haarnadelkurven, einen Wanderweg hat es nicht,
das geht recht in die Knochen.
Total 2550m Steigung und 2550m Gefälle.
Heute Gemsen gesichtet, erst hat eine mich interessiert beobachtet, später
sind vier Gemsen erschrocken ins Dickicht gehechtet.
Viele Schmetterlinge und Heuschrecken und oben auf den Gipfeln eine furchtbare Mückenplage.
Viele Pilze, leider haben alle ihre beste Zeit über der Erde schon hinter sich.
Vorallem bei den Fliegenpilzen bin ich einige Tage zu spät dran, die haben schon
die Flecken verloren und den Hut hochgebogen.
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| Dienstag, 05.09.2006 |
52,6 - 250) Grüsch - Fanas - Unter Munt - Tersana -
Alp Vals Vordersäss - Hintersäss - Hochbühel -
Schwarz Chopf -
Lüneregg - Cavelljoch -
Chilchli - Uf den Sätzli - Hinter Cavell -
Schafbüel - Pardutz -
Grüscher Älpli - Tschurra -
Schuders - Cresta - Salginabrücke - Montagna - Schiers,
sehr warm und sonnig - Wege in sehr gutem Zustand. Zwischen Schwarz Chopf und
Cavelljoch auf der Grenze zwischen Österreich und der Schweiz, Blick nach Österreich auf den Lünersee mit
der Douglas Hütte.
Total 2150m Steigung und 2150m Gefälle.
Einen Hirsch kurz gesehen, bevor ins Gebüsch abtauchte - mehrere Murmeltiere gesichtet, zwei
davon rennend aus kurzer Distanz.
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| Montag, 04.09.2006 |
49,2 - 249) Grüsch - Fanas - Unter Munt - Tersana -
Alp Ludera - Picardichopf - Luderer Fürggli -
Pfäwi - Pkt. 2271 -
Tüf Sagettis/Lägend Sagettis -
Hoch Sagettis - Fadurer Fürggli - Pkt. 2271 -
Drosbüel - Waldibüel - Schuderser Maiensäss - Salums - Schuders - Cresta - Salginabrücke - Schraubachtobel -
Schiers, sehr warm und sonnig - Wege in sehr gutem Zustand.
Total 2300m Steigung und 2300m Gefälle. Murmeltiere gesehen.
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| Sonntag, 03.09.2006 |
7,3 - 248) In Bern der Aare entlang gelaufen, wieder gut erholt von den
beiden Vortagen.
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| Samstag, 02.09.2006 |
45,8 - 247) Tann - Blattenbach - Wald ZH -
Sagenraintobel - Wolfsgrueb - Schwämmi - Hand - Hinter Chreuel - Rossegg -
Hinter Chreuel - Hand - Höchhand - Schwarzenberg - Farner - Chrinnenberg - Tann - Bannholz -
Morgen - Wald ZH, von Höchhand bis ins Ziel mit Hans Heeb gelaufen - bergab war er immer noch sehr flott unterwegs.
Total 2000m Steigung und 2000m Gefälle.
1. Bleichi-Trophy
1. Bleichi-Trophy Rangliste
(von hier: Bleiche)
meine Bilder (ungefiltert, einfach alle)
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| Freitag, 01.09.2006 |
52,8 - 246) Bad Ragaz - Rheinbrücke Fläsch -
Fläsch - Vorder Ochsenberg - Fläscher Berg (Regitzer Spitz) -
Hinter Ochsenberg - St. Luzisteig (Pradadont) - Guschaturm - Dürrwald -
Guscha - Birch - Heuberg - Mittlerspitz - Guschagrat -
Rotspitz - Mazorahöhi - Mittlerspitz - Heuberg - Birch - Guscha -
Guschatobel (Brücke) - Vorder Ansstein (Tiefblick auf Balzers) - Balzers -
Rheinbrücke Trübbach - Rheindamm - Bannau - Sarganser Au - Sargans,
herrlicher Spätsommertag - blauer Himmer, strahlender Sonnenschein, aber nicht mehr zu heiss.
Total 2250m Steigung und 2250m Gefälle.
Ab 2100 Metern lag noch Neuschnee, deswegen war es nicht möglich
auf den Falknis zu gelangen. Nächstes Mal darf ich den Regitzerspitz auslassen (450m Abstieg),
dann komme ich vom der Mazorahöhi wesentlich weiter ins Liechtensteinische oder auch hoch zum Falknis.
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| Donnerstag, 31.08.2006 |
22,6 - 245) Donnerstagstraining mit Karin, Katrin, Daniel und Hans
(er hat sich auf dem Mountainbike für den Samstag geschont). Panoramrunde hoch über dem Zürichsee, sonnig und
herrliche Bergsicht.
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| Mittwoch, 30.08.2006 |
36,4 - 244) Bahnhof Schwyz - Seewen - Chaltbach -
Blüemlisberg - Engelstock - Mostelegg - Bärenfang -
Spilmettlen - Bannegg -
Hochstuckli - Nätschboden - Brüschrainhöchi -
Grossbrechenstock - Chli Tändli - Höch Tändli -
Nüsellstock - Steinschlag - Trachslau - Kloster Au -
Einsiedeln,
heute noch einmal wankelmütiges Wetter mit Wolken, Sonne und etwas Regen.
Total 1650m Steigung und 1200m Gefälle.
Schnecken und Regenwürmer waren heute in grosser Zahl auf Asphaltausflug,
das bekam vorallem den Würmern gar nicht gut. Oben war ein Teil des Aufstiegs zum Engelstock
ein krautiger und rutschiger Waldpfad in der Falllinie, nebendran tosten viele kleine Bergbäche
und alles war feucht und schlammig. Bei der Alp Spilmettlen bin ich auf dem Rückweg etwas unvorsichtig geworden
und 20 Zentimeter in stinkendem Kuhschlamm eingesunken, die verdreckten Schuhe und Socken konnte ich
erst kurz vor Einsiedeln in einem Seitenkanal der Alp wieder reinigen - vorher war das nicht sinnvoll,
da ich immer mal wieder mal in normale Drecklöcher treten musste. Alles in allen eine sehr schöne Tour.
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| Dienstag, 29.08.2006 |
23,7 - 243) Station Elgg - Untermüli - Obermüli -
Farenhof - Farenbachtobel - Guwilmüli - Schümberg - Schauenberg - Tannenweid - Hüttstel -
Höchegg - Ta - Ramsberg - Christenbüel - Chälhof - Breitenlandenberg - Ebnet - Haldenberg - Turbenthal,
vor dem Ramsberg erwischte mich noch ein kurzer Regenschauer.
Total 800m Steigung und 750m Gefälle.
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| Montag, 28.08.2006 |
25,6 - 242) Wila - Tössegg - Jakob-Stutz-Weg - Sunnenberg -
Ravensbüel - Binzberg - Fischbach - Hasel - Säckler - Wisstann - Dürstelen -
Stoffel - Graben - Pulten - Ebnerberg - Rosinli - Adetswil - Burgweid - Kempten -
Wetzikon ZH, mit den ersten Regentropfen bin ich am Ziel angekommen.
Total 750m Steigung und 750m Gefälle.
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| Sonntag, 27.08.2006 |
10,0 - 241) In Zürich vom Hauptbahnhof zum Bahnhof Stadelhofen,
später von Bubikon nach Tann. Noch etwas schwere Beine von gestern, sonst aber ganz flottes Läufchen.
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| Samstag, 26.08.2006 |
35,4 - 240)
Wald - Sagenraintobel - Wolfsgrueb - Tössscheidi - Sennhütte - Tierhag -
Schnebelhorn - Schindelberg - Rossegg - Hinter Chreuel - Hand -
Höchhand - Schwarzenberg - Farner - Chrinnenberg - Tann - Bannholz -
Morgen - Wald, herrlicher Lauf über bewaldete Hügel und Weiden - sonnig und warm.
Total 1500m Steigung und 1500m Gefälle.
Nebenbei: Training mit Hans Heeb für seinen Solostart an der
1. Bleichi-Trophy
und auch für die
4. Zürcher Oberländer Tausender-Tour.
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| Freitag, 25.08.2006 |
16,9 - 239) Mittagstraining auf schwächlichen Beinen über den Schauenberg.
Station Rämismühle-Zell - Zell ZH - Paul Burkhard-Wanderweg -
Bärenboden - Gartenrüti - Schwändi - Schauenberg - Tannenweid - Hutziker Tobel -
Hutzikon - Bahnhof Turbenthal, schöne Waldwege und gute Aussicht auf die bewaldeten Höhen am Tösstal.
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| Donnerstag, 24.08.2006 |
21,6 - 238) Donnerstagstraining nach dem Regen mit Katrin, Daniel, Ruedi und Hans -
gemütliche Schleife nach Wolfhausen und Bubikon.
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| Mittwoch, 23.08.2006 |
8,0 - 237) Kurzes Abendläufchen zum Einkaufen in Jona,
später mit dem Zug wieder nach Hause. Heute schön sonnig und warm.
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| Dienstag, 22.08.2006 |
32,9 - 234) Vormittags über Wernetshausen, Girenbad, Hinwil nach Wetzikon gelaufen -
anschliessend mit dem Zug nach Zürich gefahren.
235) OK Sitzung 5-Tage Berglauf-Cup nach der erfolgreich durchgeführten Veranstaltung.
Schöner Berglauf auf den Bachtel und dann den Schwung gleich noch zur Turmbesteigung genützt.
236) Spätnachts in der Dunkelheit ein lockeres Downhill-Läufchen nach Hause, damit habe
ich wieder mal einen Dreier geschafft. Jetzt liegen die Trainingseinheiten gegenüber den Tagen dieses Jahr
wieder in Führung.
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| Montag, 21.08.2006 |
7,2 - 233) Kurzes Abendläufchen um Oberdürnten in
die einbrechende Dunkelheit hinein.
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| Sonntag, 20.08.2006 |
7,2 - 232) Kurzes Abendläufchen um Oberdürnten beim Eindunkeln.
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| Samstag, 19.08.2006 |
14,6 - 231) Runde am Bachtel mit Essen und Sitzen in Girenbad und
in der Breitenmatt, immer noch für den abgeschlossenen
5-Tage Berglauf-Cup, schön und sonnig.
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| Freitag, 18.08.2006 |
21,7 - 229) Nach Wernetshausen gelaufen, dann als Besenläufer
auf den Bachtel und wieder nach Wernetshausen. Tolle Bergsicht.
230) Nach der Schlussfeier am 5-Tage Berglauf-Cup kurz vor Mitternacht
durch die stockdunkle Nacht wieder nach Hause getrabt.
Zwischen Wernetshausen und Hadlikon sieht man im Wald nicht mehr bis auf den Boden.
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| Donnerstag, 17.08.2006 |
20,4 - 228) Jetzt ist es nicht mehr schwer - erst nach Hinwil,
dann als Besenläufer zum Ziel und schliesslich von der Schufelberger Egg links am Bachtel vorbei wieder nach Hause.
Heute etwas Sonne zwischen den Wolken, etwas wärmer und ein leichtes Föhnstürmchen - tolle Bergsicht.
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| Mittwoch, 16.08.2006 |
41,9 - 227) Damit sind die beiden harten Etappen geschafft,
Punkt 22:00 Uhr war ich wieder zuhause. Zuerst über Blattenbach, Gibswil nach Steg - dann als Besenläufer
auf den Hörnli Kulm und schliesslich wieder auf dem gleichen Weg nach Hause. Heute war ich deutlich
kräftiger als gestern. Heute schon wieder ideales Laufwetter für unser Wettkämpfer.
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| Dienstag, 15.08.2006 |
42,3 - 226) Heute noch weiter als gestern:
Zuerst über Gibswil nach Bauma, dann Besenläufer zum Sonnenhof und dann über Ghöch, Schaufelberger Egg
wieder nach Hause. Auf dem Hinweg war ich ziemlich schwächlich, da ich erst Minuten vor dem Start
gegessen hatten, auf dem Heimweg war die Energie dann da. Heute ideales Laufwetter für unser Wettkämpfer.
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| Montag, 14.08.2006 |
35,5 - 225) Daheim 5-Tage Berglauf-Cup vorbereiten,
dann nach Kempten rennen, Nachmeldungen entgegen nehmen, rechtzeitig den Start durchführen,
als Besenläufer dem Feld folgen und alle Markierungen einsammeln, kurzer Besuch bei
der Zeitmessung im Ziel, wieder nach Hause rennen - plus 25 Minuten Zusatzschleife wegen
Vergesslichkeit, daheim die Etappe am Computer nachbereiten und die 2. Etappe vorbereiten.
Mein Ziel ist es, dieses Programm die ganze Woche durchzuhalten.
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| Sonntag, 13.08.2006 |
8,1 - 224) Abends nach dem Regen von Hinwil nach Hause gerannt,
schöne Abendstimmung und ich fühlte mich ziemlich gut.
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| Samstag, 12.08.2006 |
23,3 - 223) Lauf in den Regen mit Hans Heeb - Breitenmatt - Blattenbach -
Orn - Girenbad - Wildbachtobel - Hinwil - Hadlikon - Breitenmatt und wieder nach Hause.
Schöne Strecke, gutes Laufwetter und somit machten wir viel mehr, als wir eigentlich geplant hatten.
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| Freitag, 11.08.2006 |
22,2 - 221) Leichtes Morgenläufchen bei Regenfall von
Gibswil nach Wald, am Schluss noch kurz durchs Sagenraintobel.
222) Lauf nach Girenbad, dort Material für
den Berglauf-Cup vorbereiten und später bei strömendem Regen wieder zurück gelaufen.
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| Donnerstag, 10.08.2006 |
19,4 - 220) Donnerstagstraining im Rütiwald mit Katrin, Daniel und Hans.
Lockere Wolfhauser-Runde und auf dem Rückweg haben wir noch den neuen Weg am Egelsee eingeweiht.
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| Mittwoch, 09.08.2006 |
7,6 - 219) Kurzes Abendläufchen beim Eindunkeln nach Bubikon.
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| Dienstag, 08.08.2006 |
37,1 - 216) Orientierung der Anwohner an der
Berglauf-Cup - Strecke
von Steg aufs Hörnli, das gibt ein schönes Training mit einigen Pausen. Dieses Jahr waren am Vormittag viel mehr
Leute zuhause, als letztes Jahr am Nachmittag. Dunstige Aussicht von Hörnlikulm, kein Blick zu Säntis - immerhin war
es wieder mal schön sonnig und nicht mal heiss.
217) Letzte OK-Sitzung vor dem
5-Tage Berglauf-Cup
von nächster Woche in Girenbad bei Hinwil.
Abends leichter Berglauf über Ghangetwies und Wernetshausen nach Girenbad.
218) Spätnachts wieder nach Hause gelaufen,
zum Glück erst nach dem kurzen Gewitter.
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| Montag, 07.08.2006 |
7,0 - 215) Es wird schon wieder erstaunlich früh dunkel,
lockeres Abendläufchen um Oberdürnten.
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| Sonntag, 06.08.2006 |
16,1 - 214) Schöner Abendlauf: Tann - Breitenmatt - Töbeli -
Lorentobel - Ober Loren - Ebnet (Ämet) - Hasenstrick - Ghangetwies - Bodenholz - Hadlikon -
Chatzentobel - Oberdürnten - Tann, nach dem Regen - Abendrot drückte durch die Wolken.
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| Samstag, 05.08.2006 |
23,5 - 213) Wila - Gosswil - Vorder Äuli -
Ottenhueb - Manzenhueb - Tüelenegg - Chämmerlibach -
Chämmerli - Alt Landenberg -
Bauma - Vorder Tüfenbach - Wellenau - Lipperschwändi - Länzen - Steg,
wurde schon wieder heftigst verregnet.
Die vor kurzem noch völlig trockene Töss hat wieder ganz schön Fahrt aufgenommen.
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| Freitag, 04.08.2006 |
19,4 - 212) Wila - Gosswil - Truben -
Guggenbüel - Schmidrüti - Ruppenbach - Berg -
Chellersacher - Wila, wieder auf neuen Wegen. Heute Regenschauer in der Mitte des Laufes,
dafür hat mich noch ein Reh über den Bach hinweg angelächelt. Ich bin etwas erschrocken,
als ich plötzlich von einer schwarz-weissen Katze überspurtet wurde, nach wenigen Metern blieb sie
aber stehen und schon war ich wieder vorne.
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| Donnerstag, 03.08.2006 |
18,7 - 211) Wila - Gosswil - Chellersacher -
Fräckmünd - Schreizen-Giessen - Ober Schreizen - Ensberg - Büel -
Berg - Chäfer - Wila, wieder einige neue Wege entdeckt.
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| Mittwoch, 02.08.2006 |
16,4 - 210) Gibswil - Oberegg -
Brandegg - Scheidegg -
Wolfsgrueb - Sagenraintobel - Wald ZH, neuer Aufstiegspfad zur Oberegg gefunden.
Schöner Abendlauf, nach dem Regen sind schon wieder die Heugümper unterwegs.
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| Dienstag, 01.08.2006 |
14,2 - 209) Kollbrunn - Brünggen - Vogelsang - Luetiken - First -
Wolfgrueb - Agasul - Tätsch - Schüsselberg - Illnau, heute war der Wald ein guter Regenschutz.
Nach dem Regen: sehr gute Luft und angenehme Temperatur, die Sonne vermisse ich noch nicht.
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| Montag, 31.07.2006 |
18,1 - 208) Turbenthal - Hutzikon - Risi - Berberg - Gallenbuech -
Höchegg - Ramsberg - Schnurberg - Lochtobel - Christenbüel - Loch - Turbenthal, noch bei Sonne vor dem Regen.
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| Sonntag, 30.07.2006 |
20,7 - 206) Am Vormittag ein leichtes Läufchen in Bern, durch den Bremgartenwald und der Aare entlang.
Wie in den grossen Bergen: Warnung vor Steinschlag und Erdrutschen an den Steilufern der Aare.
207) Abend von Wald ZH über den Hasenstrick nach Hause gelaufen.
Ich habe heute die Ruine Oberes Baliken besucht, die liegt so nah und ich war noch nie da.
Baliken ist mir in einer Liste der Ruinen im Kanton Zürich aufgefallen, zusätzlich liegt dort auch
noch ein Geo-Cache, den habe ich auch entdeckt - mein erster gefundener Geo-Cache.
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| Samstag, 29.07.2006 |
18,7 - 205) Schöne Waldrunde von Turbenthal aus, einige neue Wege erkundet.
Nach der gewittrigen Abkühlung läuft es sich jetzt bedeutend angenehmer.
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| Freitag, 28.07.2006 |
10,0 - 204) Von Turbenthal über Ober Luegeten nach Wila, schöner Lauf über bewaldete Hügel.
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| Donnerstag, 27.07.2006 |
20,5 - 203) Rikon - Tobel - Bläsimüli - Rennweg -
Gündisau - Hohwacht - Tämbrig - Isikerberg - Wallikon - Tobelweiher - Luppmen - Pfäffikon ZH,
weiterhin heiss und sonnig - im Wald war es zum Aushalten und in den Tobeln schön angenehm.
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| Mittwoch, 26.07.2006 |
13,5 - 202) Station Dinhard (Welsikon) - Mörsburg - Grundhof -
Eggwald - Station Rickenbach-Attikon, lockeres Läufchen durch Feld und Wald.
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| Dienstag, 25.07.2006 |
30,4 - 201) Siebnen - Vorder Gschwänd - Steinwänd -
Pfifegg - Rinderweidhorn - Vorder Miesegg - Steinboden - Willerzell -
Stolleren - Birchli - Einsiedeln, sonnig und sehr heiss.
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| Montag, 24.07.2006 |
16,6 - 200) Kollbrunn - Bolsteren Gratweg - Bäntal -
Tüfels Chilen -
Wolfbrunnen - Rörli - Rörlitobel - Unter Schlatt - Strick - Gartenrüti - Bärenboden -
Zell ZH - Station Rämismühle-Zell, sehr schöne Waldrunde - fast alles im Schatten. Toller Steilabstieg nach Zell hinunter,
schön ausgebauter Zick-Zack-Weg.
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| Sonntag, 21.07.2006 |
0,0 - Gestern Abend habe ich mir die rechte Kleinzehe an der Stubentüre verstaucht,
deshalb musste ich heute auf jedigliche Aktivitäten in Schuhen verzichten.
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| Samstag, 22.07.2006 |
10,1 - 199) In der Mittagshitze von der Station Rämismühle-Zell eine Runde gedreht.
Erst durch den Wald hinauf nach Lettenberg, dann durchs Gartentobel
vorbei an den Zeller Giessen hinunter nach Zell ZH und dem Hang entlang
zurück zur Station.
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| Freitag, 21.07.2006 |
13,6 - 198) Gestern habe ich mit Hans und Marco die Wadenregion stark überbelastet,
über die Nacht hat sich das aber wieder halbwegs gebessert. Darum habe ich heute einen richtigen Berg bestiegen -
von Saland bin ich auf den Iselisberg bei Hermatswil gelaufen und auf dem gleichen Weg wieder zurück.
Die Hitze hat mir ziemlich zugesetzt, im Wald war es aber nicht ganz so schlimm.
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| Donnerstag, 20.07.2006 |
24,0 - 196) Von Wila bei grosser Mittagshitze hinauf zum Heissental und
wieder zurück, im schattigen Wald war es gar nicht so unangenehm.
197) Donnerstagstraining in der Abendhitze mit Hans und Marco durchs wilde Tanner Tobel.
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| Mittwoch, 19.07.2006 |
8,1 - 195) Von Bauma bei grosser Mittagshitze der Töss entlang nach Steg.
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| Dienstag, 18.07.2006 |
19,7 - 193) Von Otelfingen über die Greppe nach Wettingen gelaufen, die Strecke in der Hitze durch
das ganze Dorf bis zum Bahnhof wollte gar nicht mehr aufhören. Sehr schöner Waldpfad über die Greppe und trotz der Hitze war es im Wald
sehr angenehm. Die Wade wird langsam wieder besser, ich kann sie aber noch nicht belasten.
194) Abendlauf in grosser Hitze nach Jona und später mit dem Zug wieder nach Hause.
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| Montag, 17.07.2006 |
13,2 - 192) Von Niederweningen durch sehr schönen Wald über den Schüliberg zur Spaltenflue.
Danach über den Schliniker Platten hinunter nach Oberwenigen. Bei der Spaltenflue hat sich ein Fels von der dahinterliegenden Schicht gelöst,
jetzt kann man durch den entstanden Graben durchlaufen - da braucht man gar nicht bis zum Eiger zu gehen.
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| Sonntag, 16.07.2006 |
11,8 - 191) Von Wila über den Chäfer mit einigen Umwegen wieder nach Wila.
Beim gemütlichen Traben bekam ich nach 50 Minuten eine schmerzhafte Verhärtung in der rechten Wade. Ich hielt erst mal an
und versuchte Linderung zu schaffen, das war aber nicht sehr erfolgreich.
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| Samstag, 15.07.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Freitag, 14.07.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Donnerstag, 13.07.2006 |
20,6 - 190) Donnerstagstraining im Rütiwald mit Karin, Marco und Hans -
schöne Runde Richtung Hinwil. Nach dem Gewitter war es richtig tolles Schwitz-Wetter.
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| Mittwoch, 12.07.2006 |
17,1 - 189) Schöner Abendlauf über den Ornberg,
bergwärts auf sehr steilen Pfaden. Tolle Aussicht in die Berge, leider sehr dunstig.
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| Dienstag, 11.07.2006 |
15,5 - 188) Station Zweidlen - EW Eglisau - Rheinsfelden -
Ebni - Burgacher - Paradiesgärtli - Flüenen - Laubberg - Buechenplatz - Löchli - Bahnhof Eglisau,
sonniger und heisser Mittagslauf. Zum Hasen von gestern habe ich heute noch ein Reh gesehen, den Fuchs habe ich
schon vor einigen Tagen gesehen.
Meist bin ich dem Gottfried Keller - Dichterweg gefolgt, vom Paradiesgärtli bin noch schnell die
46 Treppenstufen (ich habe sie nicht selber gezählt) zu den Heidenhöhlen abgestiegen.
Nebenbei: Gottfried-Keller-Zentrum in Glattfelden ZH.
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| Montag, 10.07.2006 |
15,3 - 187) Bahnhof Steg - Chlital - Hinter Storchenegg -
Alp Ergeten - Tanzplatz - Bahnhof Steg, nach einigen Eidechslein habe ich oben im Wald noch einen
Hasen aus nur 20 Metern beochachten können. Heute habe ich den neu angelegten Weg von der
Hinteren Storchenegg
hinauf zum Hörnli entdeckt, einzelne Brücken sind erst vor ganz wenigen Tage erstellt worden - also top aktuell.
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| Sonntag, 09.07.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Samstag, 08.07.2006 |
9,0 - 186) Abendlauf über den Hasenstrick,
Oberschenkel wieder gut - dafür habe ich heute mit dem Fuss an einem herumliegenden Ast eingehängt
und mir beim Stürzen mit der rechten Fussspitze in die linke Wade getreten.
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| Freitag, 07.07.2006 |
6,0 - 185) Abendlauf durchs Tanner Tobel und wieder zurück,
eine leichte Entzündung in der rechten hinteren Oberschenkelmuskulatur hat mich gebremst.
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| Donnerstag, 06.07.2006 |
24,5 - 184) Donnerstagstraining im Rütiwald mit Karin, Markus und Hans.
Schöne Runde an den Zürichsee bei Kempraten und von dort zügiger Wiederaufstieg, das hat mich ziemlich erschöpft.
Ich brauchte fast drei Stunden, um mich wieder richtig zu erholen.
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| Mittwoch, 05.07.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Dienstag, 04.07.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 03.07.2006 |
18,8 - 182) Durchs Tanner Tobel nach Fägswil und dann über den Pilger und
das Loorentobel zum Hasenstrick. Nachher Abstieg zur Breitenmatt zur Berglauf-Cup OK-Sitzung. Das war ganz schön heiss heute Abend.
183) Spätnachts bei angenehmen Temperaturen in der Dunkelheit nach Hause gelaufen.
Um die Trainingszeit aufzufüllen musste ich noch einige Schlaufen durch Tann laufen.
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| Sonntag, 02.07.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Samstag, 01.07.2006 |
30,0 - 181) Steg - Rütiwies - Roten - Hirzegg -
Meiersalp - Schnebelhorn - Tierhag - Sennhütte - Tössscheidi -
Bruederegg - Hüttchopf - Überzütt -
Brandegg - Dürrspitz - Oberegg - Gibswil, schönes und heisses Wetter.
Das Schnebelhorn habe ich noch ganz flink bestiegen, der Aufstieg zum Hüttkopf wurde dann eher zum grossen Krampf
und danach war ich ziemlich geschlaucht.
Total 1250m Steigung und 1200m Gefälle.
Nebenbei: In Gibswil war ich bei der Einweihung der
Bachtelblick-Schanze,
da bin ich auch noch kurz auf den Anlaufturm gespurtet.
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| Freitag, 30.06.2006 |
6,4 - 180) In Bern vom Hauptbahnhof in der Mittagshitze der Aare entlang zur Tiefenau.
Ich musste mich etwas beeilen, da ich mich nicht überholen lassen wollte.
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| Donnerstag, 29.06.2006 |
32,1 - 178) Neerach - Stadler Foren - Stig - Hohrüti -
Stadler Berg (+Aussichtsturm) - Summerhalden - Stadel - Schüpfheim - Stadel,
Mittagstraining bei dem ich am Schluss noch gründlich verregnet worden bin.
179) Abendtraining: Donnerstagstraining im Rütiwald, schöne Runde über Jona.
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| Mittwoch, 28.06.2006 |
14,6 - 177) Abendlauf nach Wald und dort eine intensive Finnenbahnrunde in 2 min. 29 sec. -
schnell ist das nicht, aber für mich war es streng genug. Schöne Laufstrecke: Tanner Tobel, Fägswil, Batzberg, Güntisberg, Laupen und
dann noch eine Zusatzschleife über Ober Laupen und Hofacher, da noch genügend Zeit bis zur Zugsabfahrt übrig war.
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| Dienstag, 27.06.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 26.06.2006 |
10,7 - 176) Abendlauf am Bachtelhang über Hasenstrick bis Ebnet, über Wiesen und durch Wälder.
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| Sonntag, 25.06.2006 |
18,0 - 175) Abendlauf am Bachtelhang durch Tobel, über Wiesen und durch Wälder.
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| Samstag, 24.06.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Freitag, 23.06.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Donnerstag, 22.06.2006 |
20,6 - 174) Donnerstagstraining im Rütiwald mit Peter Peter und Hans Heeb.
Schöne Zürichseerunde nach Kempraten und dann Aufstieg durch die Rebberge.
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| Mittwoch, 21.06.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Dienstag, 20.06.2006 |
21,3 - 173) Mit Werni Baumeler und Hans Heeb rund um den Bachtel,
mit kurzem Besuch in Girenbad.
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| Montag, 19.06.2006 |
17,1 - 171) Mittagslauf von Zuhause nach Jona, es wird schon wieder wärmer.
172) Erst noch einige Regentropfen dann schon wieder Sonne, schöner Abendlauf
bis unter den Hasenstrick.
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| Sonntag, 18.06.2006 |
17,3 - 169) Reise nach Bern mit Läufchen in Zürich und Bern.
170) Nach dem Gewitter in frischer Luft von Hinwil nach Hause gelaufen.
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| Samstag, 17.06.2006 |
17,7 - 167) Mittags von Zuhause nach Jona gelaufen.
168) Nach dem Regen noch ein Abendlauf durch Feld und Wald unter dem Hasenstrick.
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| Freitag, 16.06.2006 |
7,4 - 166) Von Zuhause nach Jona - heute angemehme Temperatur,
bedeckter Himmel und sogar einige Regentropfen.
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| Donnerstag, 15.06.2006 |
7,3 - 165) Von Zuhause nach Jona in der Abendhitze.
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| Mittwoch, 14.06.2006 |
7,8 - 164) Von Zuhause nach Jona in der Abendhitze.
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| Dienstag, 13.06.2006 |
17,5 - 163) Mit dem Zug nach Fischenthal und von dort nach Hause gerannt.
Erst hinauf nach Chli Bäretswil, Frauebrünneli, Allmen, Schaufelberger Egg, Wernetshausen und dann hinunter nach Tann.
So heiss hätte es nun auch nicht sein müssen.
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| Montag, 12.06.2006 |
26,0 - 161) Mit dem Zug nach Fischenthal und von dort nach Hause gerannt.
Erst hinauf nach Chli Bäretswil, Frauebrünneli, Allmen und Auenberg, dann über Unterbach und Hasenstrick hinunter nach Tann.
Herrliches Sonnenwetter und traumhafte Blumenwiesen am Wegrand.
162) Abendlauf durch Feld und Wald, noch etwas steif vom Morgenlauf.
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| Sonntag, 11.06.2006 |
7,1 - 160) In Bern durch den Bremgartenwald in die Tiefenau gelaufen.
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| Samstag, 10.06.2006 |
19,3 - 159) Mit einigen Umwegen nach Gibswil zur Skisprungschanze gelaufen
und danach mit dem Zug wieder nach Hause.
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| Freitag, 09.06.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Donnerstag, 08.06.2006 |
10,9 - 158) Mittags zwischen Mellikon und Wislikofen
durch den Chessel gelaufen. Schöner Weg, aber nur kurz, immerhin bin ich noch nie hier gewesen.
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| Mittwoch, 07.06.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Dienstag, 06.06.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 05.06.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Sonntag, 04.06.2006 |
7,3 - 157) Kurzes Läufchen durch Berner Aussenquartiere.
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| Samstag, 03.06.2006 |
6,2 - 156) Durchs wilde Tanner Tobel nach Fägswil und zurück.
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| Freitag, 02.06.2006 |
10,1 - 155) Mittags von Wetzikon nach Hause gerannt.
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| Donnerstag, 01.06.2006 |
9,7 - 154) Abendlauf Richung Hasenstrick bei garstigem Regenfall.
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| Mittwoch, 31.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Dienstag, 30.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 29.05.2006 |
6,2 - 153) Kurzes Abendläufchen im Eichholz nach dem Regen.
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| Sonntag, 28.05.2006 |
7,1 - 152) Kurzes Läufchen in Bern der Aare entlang.
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| Samstag, 27.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Freitag, 26.05.2006 |
39,9 - 151) Schänis - Rufi -
Maseltrangen - Blochberg - Lampertschwand - Kühneberg - Bärgarten -
Steinenbachtobel - Zinggenberg - Bergli - Chirnenberg - Wielesch -
Breitenau - Spitzmoos - Regelstein - Rossgaden - Egg -
Ober Bärüti - Ottenhofen - Uetliburg - Kloster Berg Sion -
Ernetschwil - Hofmüli-Äuli - Neubad - Ranzachtobel - St. Gallenkappel -
Rappengrund - Goldinger Bach Tobel - Enetbach - Echeltschwil -
Hinterbergen - Diemberg - Laupen - Wald ZH,
deutlich schöneres Wetter als erwartet.
Total 1450m Steigung und 1250m Gefälle.
Nebenbei: Das Haus beim Neubad, wo ich vor Jahren vor einen scharfen
Hund kapituliert hatte, ist der Kiesgrube zum Opfer gefallen
(meine alte Karte kennt es noch!). Scharfe Hunde sind keine mehr anzutreffen,
so muss ich nicht mehr dem Waldrand entlangschleichen.
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| Donnerstag, 25.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Mittwoch, 24.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Dienstag, 23.05.2006 |
8,0 - 150) Kurzes Abendläufchen um Dürnten.
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| Montag, 22.05.2006 |
5,8 - 149) Kurzes Mittagsläufchen in Altstätten SG.
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| Sonntag, 21.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Samstag, 20.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Freitag, 19.05.2006 |
52,1 - 148) Bassecourt - Côte de Frénois -
Frénois - Frénois (Pkt. 1029) - Beucheu - Sormont - Pré de Chenal -
Peute Côte - Dos les Ordons - La Chalamay - Droit de Folpotat -
La Combe - Sur Rainie - Les Clos -
Montagne de Moutier (Pkt. 1169) - Cerneux Romi - Pré Chenal -
Pré la Vigne - Droit des Ecorcheresses - Les Ecorcheresses -
Forêt du Morcel - Combioz - Moron (Pkt. 1336.7) -
La Tour de Moron (Botta-Turm) - Prés Lessés - La Neuve Bergerie -
Haut de la Charrière - Cornecul - Pâturage de Moron - Perrefitte -
Cagreu - Moutier, nicht gerade der direkte Weg von Bassecourt nach Moutier.
Total 1800m Steigung und 1750m Gefälle.
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| Donnerstag, 18.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Mittwoch, 17.05.2006 |
43,4 - 147) Gänsbrunnen - Backi -
Oberdörferberg - Loge aux Boeufs - Graitery -
Loge aux Boeufs - Bergerie d'Eschert - Mont Rambert - Grandval -
Combe des Geais - Raimeux de Grandval - Mont Raimeux (+Aussichtsturm) -
Raimeux de Grandval - Les Maisonettes - Moutier,
viel Wiesenweg und zwei grandiose Aussichtsplattformen auf den Felsen oberhalb Moutier.
Ich bin auf den kleinen Aussichtsturm auf dem Raimeux geklettert, obwohl ich Leitern
überhaupt nicht mag, ich ziehe Treppen vor.
Total 1600m Steigung und 1800m Gefälle.
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| Dienstag, 16.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 15.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Sonntag, 14.05.2006 |
21,5 - 146) Biel - Zihl - Nidau-Büren-Kanal -
Port - Öli - Portwald - Jäissberg (Ringwall Chnebelburg) - Keltenwall -
Tempelanlage von Petinesca - Tor von Petinesca - Studen -
Alte Aare - Lyss, vorbei an Zeugnissen von Kelten und Römern.
Total 300m Steigung und 300m Gefälle.
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| Samstag, 13.05.2006 |
47,6 - 145)
Reuchenette-Péry - Péry - Les Fioles - La Verrière -
Cabane CAS La Rochette - La Rochette (Montoz) -
Bergerie de Bévilard - Montagne de Sorvilier -
La Bergerie/Métairie de Court - Pré Richard (Restaurant Harzer) -
La Bluai (Tiefmatt) - Längschwang - Le Buement -
Grenchenberg (1405m) - Ober Grenchenberg - Unter Grenchenberg - Wäsmeli -
Montagne de Romont - Romont BE - La Joux - La Bergerie -
Kurhaus Bözingenberg - Vorberg - Bözingen - Bahnhof Biel.
Total 1550m Steigung und 1700m Gefälle.
Bei der Tiefmatt hatte ich Glück, dass ich geradeaus weiter konnte,
so musste ich nicht links durch die Weide mit dem mächtigen Stier laufen.
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| Freitag, 12.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Donnerstag, 11.05.2006 |
49,1 - 144) Mervelier (Val Terbi) - Le Pécâ -
Devant la Mè - Le Monnet - Schönenberg - Bellihütte - La Chapagne -
Rotlach - Matzendörfer Stierenberg - Scheltenpass - Hinter Erzberg -
Hohe Winde - Vorder Erzberg - Ober Chratten - Chratteneggli -
Beibelberg - Hinter Beibelberg - Zingelen - Mittler Passwang - Ober Passwang -
Passwang (1204m) - Vogelberg - Grauboden - Geitenberg - Ulmethöchi -
Stierenberg - Riedbergboden - Chleini Weid - Nunningerberg -
Roti Flue - Hirnichopf - Tofletsten - Meltingerberg - Meltingen,
herrliche Wege über Jurahöhen.
Total 1850m Steigung und 1800m Gefälle.
Nebenbei: Auf der Anreise lag das ganze Mittelland noch unter Wolken, ich machte mir schon etwas Sorgen,
doch in Moutier nach dem Tunnel erwartete mich strahlender Sonnenschein.
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| Mittwoch, 10.05.2006 |
20,6 - 143)
Uznach - Dachsegg - Neumüli - Berg - Ernetschwil - Hofmüli-Äuli -
Hof - Scheibüel - Gebertingen - Vorder Schümberg - Hinter Schümberg -
Vorder Tönneren - Tönnerenegg - Brustenegg - Oberricken - Bodenwies -
Cholloch (Schiessplatz) - Riethof - Hinter Laad - Heid - Ober Laad -
Laad - Schlossweid - Vorder Loch - Schlosswies - Wattwil,
grandiose Aussicht von der Tönnerenegg über die Linthebene und den Zürichsee.
Total 850m Steigung und 650m Gefälle.
Wie schon gestern hat mich der Wanderweg auch heute wieder über nasse Wiesen mit hochstehendem Gras getrieben -
das ist Kneippen in Laufschuhen.
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| Dienstag, 09.05.2006 |
26,2 - 142) Geburtstagsfahrt in den Jura.
Neumühle an der Lützel (Moulin Neuf) -
Roggenburg - Hinter Wältschimatt - Vorder Wältschimatt -
Hasenschell - Habschällen - La Réselle de Movelier -
Movelier - La Gotte - Mettembert - Combe de Mettembert -
Petit Brunchenal - Creux du Vorbourg - Les Côtattes - Delémont,
ständig leichter und mittlerer Regenfall.
Total 850m Steigung und 950m Gefälle.
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Oben links: Anreise morgens nach Roggenburg / Neumühle (hier im ICE nach Basel).
Oben rechts: Delémont Zieleinlauf
Unten links: Wasserfontänen vor dem Bahnhof Delémont.
Unten rechts: Heimreise von Delémont (hier im ICN nach Biel).
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Nebenbei: Heute morgen 06:39 habe ich meinen 42. Geburtstag hinter mich gebracht.
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| Montag, 08.05.2006 |
16,5 - 141) Nach Girenbad zum Verpacken der Auschreibungen
für den Berglauf-Cup und später wieder nach Hause.
Nebenbei: Man kann sich ab heute für den
5-Tage Berglauf-Cup
Zürcher Oberland anmelden.
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| Sonntag, 07.05.2006 |
10,0 - 140) Lockeres Abendtrainig um Hadlikon,
überall spriesst saftiges Grün.
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| Samstag, 06.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Freitag, 05.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Donnerstag, 04.05.2006 |
39,9 - 139) Gänsbrunnen - Malsenberg -
Harzer - Probstenberg - Büx - Mieschegg - Hornegg - Tannmattchopf -
Obere Tannmatt - Geissflue - Zentner - Güggel - Sangetel -
Gross Brunnersberg - Chli Brunnersberg - Hermesgraben -
Laupersdörfer Stierenberg - Bremgarten - Haulen - Balsthal,
auf dem nächsten Hügelzug die Tour von gestern wieder zurück.
Total 1200m Steigung und 1400m Gefälle.
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| Mittwoch, 03.05.2006 |
38,1 - 138) Balsthal Thalbrücke - Schwängimatt -
Rossweidli - Höllchöpfli - Hinderegg - Rüttelhorn - Vorder Schmidenmatt -
Hinter Schmidenmatt - Niederwiler Stierenberg - Chamben - Balmberg -
Röti - Weissenstein - Kurhaus - Sennhaus - Nesselboden - Falleren -
Rüttenen - Kreuzen - Solothurn, traumhafter Frühlingswetter auf herrliche Jura-Bergpfaden.
Wegweiser bei der Schwängimatt mit "Hellchöpfli" statt "Höllchöpfli", das macht bei den
hellen Kalkfelsen auch mehr Sinn und war ursprünglich sicher auch so gedacht und wer sucht schon die Hölle auf
dieser Höhe. Direkt auf dem Höllchöpfli habe ich vor vielen Jahren auf der Bloodhound-Lenkwaffenstellung gedient,
dort wo die Küche im zweiten Stock ist, damit es Bergzuschlag für die Verpflegung gibt.
Am Rüttelhorn habe ich den Weg zu den Kletterrouten entdeckt und bin gleich unter die Felswand gestürmt,
ich bin dann links neben den anspruchsvollen Routen auch hochgekrabbelt, für mich war das vollauf genügend.
Kleines Eidechschen auf dem Chamben aufgescheucht. Chamben bedeutet Kamm und so ist es auch, ein Panoramafelsen folgt
auf den nächsten und ich meinte immer jetzt sei ich endlich auf dem höchsten Punkt.
Total 1700m Steigung und 1750m Gefälle.
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| Dienstag, 02.05.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 01.05.2006 |
35,7 - 137) Wattwil - Grindlen - Brandenwald -
Köbelisberg (Köbelisberghöchi) - Bruggwisenwald - Wasserfluh - Graben -
Ruine Neu Toggenburg - Schwanden - Oberwald - Vögelisegg - Unter Bitzi -
Brunnadern - Tös - Gerensattel - Wilket (Wilkethöchi) - Kubelwald - Kubelloch -
Strickwald - Vorder Kubel - Obergampen - Fuchsacker -
Degersheim, klare Sicht vom Wilket auf den schneebedeckten Säntis - besser als beim
ersten Versuch, als der Alpstein im dichten Nebel nicht mal zu erahnen war.
Am Schluss hatte ich noch Zeit für eine Dorfrunde in Degersheim, dabei entdeckte ich Wegweiser für
"Rond om Tegersche", dafür war ich dann aber doch schon zu müde.
Total 1700m Steigung und 1500m Gefälle.
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| Sonntag, 30.04.2006 |
24,9 - 136) Turbenthal - Hutzikon - Schwändiholz -
Bäberwilerholz - Hutziker Tobel - Farloch - Tannenweid -
Schauenberg (Burgstall) - Schwändi - Hasel - Höchholz - Gartenrüti -
Wissenberg - Wolfbrunnen - Täntschen - Rörlitobel (Bäntalbach) -
Nussberg - Heidertal - Eidberg - Oberseen - Winterthur-Seen -
Waldegg - Mattenbach - Altstadt - Winterthur Hauptbahnhof, heute frisch und sonnig -
von den Regentagen liegt aber immer noch einiges an Nässe unmotiviert auf den Wegen herum.
Total 700m Steigung und 800m Gefälle.
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| Samstag, 29.04.2006 |
22,1 - 135) Turbenthal - Christenbüel - Tüfetel -
Tobel - Teichert - Buechenegg - Wängestel - Guetschick - Weibelhalden -
Seelmatten - Siggenbül - Chabishaupt - Wolfsgrueb - Ensberg -
Büel - Chümberg - Breitenlandeberg - Ebnet - Chamm - Haldenberg - Turbenthal,
neblig und regnerisch - alles nass, dreckig und rutschig, das macht richtig Freude.
Von Turbenthal über den "Höhenweg" nach Seelmatten, meist auf Waldsträsschen,
die dort wo sie enden mit Pfaden und Treppen verbunden sind.
Total 750m Steigung und 750m Gefälle.
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| Freitag, 28.04.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Donnerstag, 27.04.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Mittwoch, 26.04.2006 |
29,3 - 134) Delémont - La Sorne -
Pont de La Birse - Roc de Courroux (auf den Felsen gekrabbelt) -
Vadry - Naturfreundehaus ("Le chalet des Amis de la Nature") Retemberg -
Rechtenberg - Wasserberg - Bärschwiler Jagdhütte - Roti Flue -
Landsberg - Ober Wiler - Unter Wiler - Stürmenhof - Hüttenboden - Laufen,
sehr schöner Pfad über den Roc de Courroux
und spannender Tiefblick von der Roten Flue (fast schon für Basejump tauglich).
Total 1050m Steigung und 1000m Gefälle.
Fast immer Regenfall, kurzzeitig ziemlich heftig, so dass ich schon nach einer Stunde
pfotschnass war.
Nebenbei: Vor Laufen kam ich beim Uranus auf einen Planetenweg
(Massstab 1:1 Milliarde), das dauerte dann
erstaunlich lange bis endlich der Saturn auftauchte, ab dem Mars ging es dann aber
ganz schnell zu Ende. Eindrücklich wie klein die Planeten im Vergleich zu den Distanzen sind,
das Weltall ist wirklich schwach besiedelt, fast nur Leere.
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| Dienstag, 25.04.2006 |
31,6 - 133) Kaiserstuhl Station - Fisibach -
Waldhusen - Risi - Wattwil - Oberweninger Platten - Oberweningen - Schleinikon -
Lägerenweid - Lägeren Hochwacht - Ruine Alt Lägeren - Burghorn - Lägerensattel -
Burg Schartenfels -
Baden Bahnhof, das war ein Krampf auf dem felsigen Grat nach Baden hinunter zu turnen -
ich war zu wenig beweglich und hatte ein schlechtes Gleichgewichtsgefühl,
bei Nässe würde den Weg niemals belaufen.
Total 900m Steigung und 900m Gefälle.
Von der Hochwacht bis Schartenfels auf dem Rot-Weiss als Bergweg markierten Jurahöhenweg.
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| Montag, 24.04.2006 |
15,9 - 132) Neuhausen am Rheinfall - Flurlingen -
Hörnliturm - Bürgitilli - Grüt - Seewadelgrab - Kyburgerstein - Burghügel -
Cholfirst - Feuerthalen - Schaffhausen, sonnig und warm.
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| Sonntag, 23.04.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Samstag, 22.04.2006 |
25,6 - 131) Bahnhof Siebnen-Wangen -
Siebnen - Vorderberg - Stalden - Bruchriet - Schlipfwald - Rosswiswald -
Flüewald - Pfifegg (1277m) - Hinter Steinwänd - Vorder Steinwänd -
Vorder Gschwänd - Bruchriet - Stalden -
Vorderberg - Siebnen - Bahnhof Siebnen-Wangen,
nur in Schattenlöchern hatte es noch letzte Schneereste - ich hatte die Strecke auch geschickt ausgewählt.
Immer im Blick die Schattenseite der Schneeberge Gross und Chli Aubrig.
Nebenbei: Im Wald habe ich einen gut besonnten Baumstrunk entdeckt,
der von einem Ameisenvolk als Basis zu einem Ameisenhaufen ausgewählt wurde.
Die Ameisen sind aber noch ganz am Anfang, da gehe ich wieder mal vorbei, um den Baufortschritt zu kontrollieren.
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| Freitag, 21.04.2006 |
18,5 - 130) Pfungen - Ober Mettmenstetten -
Ober Wagenburg - Unter Wagenburg - Schür - Gulster - Stürzikon -
Birchholz - Geretwinkel - Gruenenwald - Breite Usseramt - Hohenasp - Juten -
Strickhof - Rigacher - Herdlen - Lindau - Tagelswangen - Effretikon,
herrliches Frühlingswetter - mir war es schon zu warm!
Steiler Tobelweg im Aufstieg nach Ober Mettmenstetten mit Treppen und Brücken, hat mir sehr gut gefallen,
wenn ich auch leistungsmässig etwas überfordert war.
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| Donnerstag, 20.04.2006 |
22,3 - 129) Am linken Fuss ist fast nichts schlechtes mehr zu spüren,
gut dass daraus nichts ernsthaftes geworden ist. Pfungen Station -
Multberg - Berenberg - Stöcklisrüti - Neuburg - Hoh Wülfingen - Ebnet -
Dättnau - Töss - Schlosstal - Schlossberg - Ruine Alt Wülflingen -
Buechlibuck - Grüeberen - Hüslihof - Winterthur-Wülflingen Station,
warm und sonnig. Schöne Gratpfade, oft sonnige und trockene Föhrenstandorte, viel Treppenstufen.
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| Mittwoch, 19.04.2006 |
0,0 - Heute sind die Schmerzen schon etwas zurückgegangen,
normales Gehen ist nun schon wieder ohne Humpeln möglich. Berühren mit Druck ist
aber immer noch schmerzhaft.
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| Dienstag, 18.04.2006 |
0,0 - Morgens um 5 Uhr erwacht, wegen Schmerzen im linken Fuss.
Am Abend vorher hatte sich noch überhaupt nichts angedeutet, auch das Training am Vortag
war problemlos. Eine fingerkuppengrosse Stelle innen zwischen Knöchel und Achillesehne schmerzte stark.
An dieser Stelle hatte ich überhaupt noch nie etwas. Ich konnte den ganzen Tag kaum gehen und hatte
schon Befürchtungen das könnte längere Zeit so bleiben.
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| Montag, 17.04.2006 |
20,2 - 128) Viele Schlüsselblumen. Embrach-Rorbas Station - Haumüli -
Illingen - Obermüli - Blauen - Aussichtspunkt Tisch - Tannholz - Freienhof -
Tobel - Eigelharten - Aussichtspunkt Bläutschi - Bläutschi-Weg - Schlossbuck -
Stigen - Sal - Weiertal - Wishof - Winterthur-Wülflingen Station,
sonniger Ostermontagslauf über waldige Hügel. Wenn ich etwas besser vorwärts gekommen wäre, hätte ich noch
einige Hügel mehr im Sinn gehabt.
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| Sonntag, 16.04.2006 |
14,2 - 126) Mittags kurzes Oster-Läufchen in Bern.
127) Abends kurzes Läufchen von Bubikon über Dürnten nach Hause.
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| Samstag, 15.04.2006 |
22,2 - 125) Eglisau Station - Rhinsberg (Hochwacht) -
Wagenbrechi - Höhrain - Petersboden (Aussichtsturm) - Bütberg - Rorbas - Hardrüti -
Pfungen Station, stark bewölkt und kaum Sonne - aber noch vor dem Regen. Schönes Ostersamstagstraining,
aber gestern Nachmittag wäre es richtig sonnig gewesen - nur leider noch nicht am Freitagmorgen, als ich mich
nicht zum Laufen motivieren konnte.
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| Freitag, 14.04.2006 |
0,0 - Ruhetag - Karfreitag
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| Donnerstag, 13.04.2006 |
20,8 - 124) Schlattingen - Rodenberg -
Generalstand - Schlatthöf - Säpling - Hemishofen -
Ruine Wolkenstein (Aussichtspunkt) - Wolkensteinerberg - Ergeten -
Breiti - Obermüli - Stein am Rhein - Station Stein am Rhein,
am schönsten ist der Bänkliweg über den Wolkensteinerberg - ich habe mich aber nur einmal zum geniessen
der dürftigen Aussicht hingesetzt.
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| Mittwoch, 12.04.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Dienstag, 11.04.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 10.04.2006 |
6,2 - 123) Nochmals Wintereinbruch! Durch tropfnassen Neuschneepflotsch
bin ich von der Berglauf-Cup Sitzung spätabends noch von Rüti ZH nach Hause gerannt.
Dummerweise ist die Strecke viel zu kurz, so dass ich noch Umwege bis nach Dürnten machen musste,
um das Minimaltraining zu erreichen.
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| Sonntag, 09.04.2006 |
24,2 - 122) Mobiler Verpflegungsposten am
Zürich-Marathon /
Meine Marathon-Seite.
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| Samstag, 08.04.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Freitag, 07.04.2006 |
26,4 - 121) Station Stein am Rhein -
Stein am Rhein - Ergeten - Lunkenbach - Riedern (Deutschland) - Waldheim -
Oberwald - Mariatann - Chroobach (ein Hügel!) - Herrentisch - Chroobachhütte -
Hirzenbad (ein Waldstück!) - Ruhergetenbuck - Ramsen (Bim Chrüz) -
Bartellen - Schmidhalde - Schooss - Hemishoferbach - Hemishofen -
Hoppihoo (Rebberg) - Stein am Rhein - Station Stein am Rhein,
das herrliche Frühlingswetter ist wieder zurück - Zitronenfalter gesichtet.
Vom Chrüz oberhalb von Ramsen habe ich bis nach Moskau gesehen, das war mir dann aber heute zuviel Umweg,
beim nächsten Mal laufe durch bis nach Moskau.
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| Donnerstag, 06.04.2006 |
6,2 - 120) Kurzes Läufchen in Bern.
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| Mittwoch, 05.04.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Dienstag, 04.04.2006 |
32,4 - 119) Station Stein am Rhein -
Stein am Rhein - Hemishofen - Bibermüli - Geissberg - Grund - Staffel -
Im Winkel - Ob der Steig - Ramser Blick - Bucher Säntis (Hegaublick) -
Rauhenberg - Klinik Schmieder Gailingen am Hochrhein - Bürgli Schloss -
Aussichtsturm mit Alpenpanoramanbsp;- Neu Dörflingen - Gennersbrunn - Rheinhart -
Waldfriedhof - Alpenblick St. Niklausen - Emmersberg - Schaffhausen,
herrliches Frühlingswetter nördlich des Hochrheins.
Interessanter Grenzverlauf, so ergab das heute genau 8 Überquerungen der Landesgrenze.
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| Montag, 03.04.2006 |
20,7 - 118) Station Zweidlen - Zweidlen - Ämperg -
Raat - Raaterberg - Stadler Berg - Helvetierschanze - Aussichtsturm - Hohrüti -
Neu-Bachs - Alt-Bachs - Laubrig - Schöfflisdorfer Platten - Chaltbrunn -
Schöfflisdorf - Schöfflisdorf Station, vom Rhein ins Wehntal. Spannendes Wetter: Sonne, Wolken, Wind und
ein kleiner Hagelsturm auf dem Stadler Berg.
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| Dienstag, 02.04.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 01.04.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Freitag, 31.03.2006 |
27,2 - 117) Frühlingslauf im Unteren Reiat, meist der Deutschen Grenze entlang.
Herbligen Station - Herblingen - Langloch - Churzloch - Hüttenleben (Thayngen) -
Bibern SH - Hofemerhölzli - Liebenfels - Hofen - Chuttler - Hockenbrunnen -
Sottenegg - Brüttel - Grenzstein 746 - Regelsrüti - Häldili - Wingärtli -
Altdorf SH - Hegi - Schalmenriet - Opfertshofen SH - Hohtannen -
Reiatschulhaus - Hofen - Büßlingen Zoll - Hofen, sehr schöne Gegend und auch
schönes Wetter mit Sonne, Wolken und Wind.
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| Donnerstag, 30.03.2006 |
19,0 - 116) Das war heute fast alles Neuland für mich:
vom Unteren Reiat in die Stadt Schaffhausen, nur der letzte Abschnitt in der Stadt war nicht ganz neu für mich.
Opfertshofen SH - Rattisburg - Stoog - Reiathöfe - Verenabuck -
Gmaafeld - Cholrüti - Aussichtspunkt Jakobsfelsen - Cholrüti - Gmaafeld - Emmerberg -
Aussichtspunkt Steineggerfelsen - Längenberg - Buechbrunnen - Pflegezentrum - Kantonsspital - Mühlental - Breite -
Schaffhausen, Regenwetter - alles grau und nass. Für den Jakobsfelsen habe ich folgende Beschreibung gefunden:
8 Meter hoher freistehender Massenkalkzahn (diese Höhe habe ich auch ungefähr so geschätzt).
Auf den Felsen kommt man über eine sehr steile Metalltreppe und oben hat es eine Standfläche von gut 2 Quadratmetern,
die von einem Metallgeländer umfasst ist. Eine tolle Aussicht war bei diesem Wetter leider nicht gegeben.
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| Mittwoch, 29.03.2006 |
21,7 - 115) Beringen - Obedshalde -
Löhningen - Eierhalde - Talhof - "Randenstaag" -
Wasen - Staufenberg - Winkelacker - Hägliloo - Bloshalde -
Beringer Randenturm - Chli Eschheimertal - Gretzenäcker -
Schaffhausen, meist wolkengetaktete Sonnenstrahlen - nur auf dem Turm
erwischte mich ein kleiner feiner Hagelsturm.
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| Dienstag, 28.03.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 27.03.2006 |
20,4 - 114) Beggingen - Sulzedel - Strickhof -
Ruine Randenburg - Schleitheimer Randenturm - Schlossranden - Zelgli -
Chrüzweg - Chlosterfeld - Rändli - Sommerwies - Hauental - Breitestieg - Mühlental -
Schaffhausen, ganz schön warmer Frühlingslauf. Auf dem Schlossranden überraschte mich noch
ein Senioren-Langläufer, der die letzten schattengeschützen Schneeresten durchpflügte. Ich lief hier schon
wieder an der Sonne auf knisternd trockenen Laub, nachdem ich selber kurz vorher noch über
vereiste Wege auf dem Schlossranden gezittert war. Sehr schöner Tag, überall spürte das Volk den Frühling,
aber jetzt geht es leider schon wieder miesem Aprilwetter entgegen.
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| Sonntag, 26.03.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Samstag, 25.03.2006 |
23,9 - 113) Station Zweidlen - Zweidlen - Ämperg -
Raat - Raaterberg - Stadler Berg - Aussichtsturm - Hohrüti - Stig -
Neerach - Höriberg - Niederhöri - Niederglatt - Niederglatt Station,
schöner Früh-Frühlingslauf.
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| Freitag, 24.03.2006 |
9,0 - 112) Sonnenuntergangsläufchen nach Jona,
nach dem Einkaufen mit dem Zug wieder nach Hause.
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| Donnerstag, 23.03.2006 |
15,2 - 111) Station Stammheim - Unterstammheim -
Vorder Hütten - Eschental - "Gross Aach" (Grosse Eiche) - Vorder Hütten -
Aussichtsturm - Chriesboumen - Tüttental - Oberstammheim - Galluskapelle -
Station Stammheim, schöner Waldlauf über den hügeligen Stammerberg.
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| Mittwoch, 22.03.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Dienstag, 21.03.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 20.03.2006 |
0,0 - Ruhetag
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| Sonntag, 19.03.2006 |
20,6 - 109) Morgentraining von Bern Tiefenau zum Wylerbad, durch den Wylerwald
und wieder zurück. Es waren an diesen schönen Morgen schon einige Läufer und auch Hundefreunde unterwegs -
einen Besucher des Wylerbades habe ich auch noch gesehen.
110) Schönes Abendtraining nach Rapperswil und mit dem Zug wieder nach Hause.
In Rapperswil reichte es gerade noch für ein zügiges hin und zurück über den Holzsteg.
Nebenbei: Mit dem heutigen Training habe ich es geschafft 100 Tage hintereinander immer
mindestens 6 Kilonmeter zu trainieren, in letzter Zeit leider oft nicht viel mehr.
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| Samstag, 18.03.2006 |
9,5 - 108) In Bern vom Hauptbahnhof zur Tiefenau, zuerst in
den Bremgartenwald, dann hinunter zur Neubrücke, der Aare entlang zur Felsenau und dann hoch ins Rossfeld.
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| Freitag, 17.03.2006 |
9,1 - 107) Lockeres Freitagabendläufchen über Feld und Dorf,
ging auch heute alles ganz problemlos.
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| Donnerstag, 16.03.2006 |
7,3 - 105) Morgentraining von Bern Tiefenau nach Steinibach und
der Aare entlang wieder zurück. Noch ein kurzes Training, sonst aber endlich wieder ein ganz normales
Training - ohne Verhärtungen und Krämpfe - und ohne "Verhärtungs-Vermeidungs-Laufstil".
106) Donnerstagstraining im Kämmoos - ausser Hans ist niemand aufgetaucht,
da bin ich mit Hans mit einem kleinen Umweg wieder nach Hause gelaufen. Das Training verlief für
mich sehr zufriedenstellend, absolut keine Probleme. Mehr als heute hatte ich letztmals
am Mittwoch vor 2 Wochen trainiert, jetzt soll es aber mit dem kommenden Frühling wieder
deutlich mehr werden.
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| Mittwoch, 15.03.2006 |
7,0 - 104) In Bern vom Hauptbahnhof zur Tiefenau durch Stadt und Wald,
im Wald ist der Schnee nun gefroren. So kalt wie es jetzt ist, kann das noch keinen Frühling geben.
Gleiche Strecke wie am letzten Sonntag, diesmal kam ich erstmals wieder ganz ohne Pause durch,
auch der linke Oberschenkel macht endlich keine Probleme mehr.
Die Bein- und Fusskrämpfe ausserhalb des Trainings sind auch endlich ganz verschwunden.
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| Dienstag, 14.03.2006 |
6,6 - 103) Sonniger Nachmittagslauf durchs Eichholz,
danach Besuch im EMU-Shop des Werkheims Uster für den Berglauf-Cup.
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| Montag, 13.03.2006 |
6,7 - 102) Noch vor dem Morgengrauen nach leichtem Schneefall von
Bern Tiefenau nach Steinibach und zurück gelaufen. Noch immer verhärtet sich vorallen die linke, vordere, äussere
Oberschenkelmuskulatur beim Bergablaufen, was ich heute wieder sehr stark vermieden habe.
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| Sonntag, 12.03.2006 |
6,6 - 101) In Bern vom Hauptbahnhof zur Tiefenau durch Stadt und Wald,
im Wald ist der Pflotsch wieder weg - jetzt hat es eine feine Schicht Neuschnee.
Gleiche Strecke wie am letzten Donnerstag, diesmal musste ich aber nur noch dreimal statt
achtmal stehenbleiben. Die Bein- und Fusskrämpfe ausserhalb des Trainings sind
auch fast wieder verschwunden.
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| Samstag, 11.03.2006 |
6,3 - 100) Heute war ich ganz mutig und habe den Abstieg
nach Rüti gewagt, bis Höhe Bahnhof ging es ganz gut, nach dem Flachstück ist mir dann das letzte
Stück doch noch gehörig in die Beine gefahren - ich musste dann unten 4 mal kurz stehen bleiben,
bis sich die Verhärtungen der vorderen Oberschenkelmuskulatur wieder gelöst hatten.
Der Rückweg bergauf war dann aber kein Problem mehr.
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| Freitag, 10.03.2006 |
6,6 - 99) Mitternachtslauf zwischen Tann und Dürnten,
immer schön auf dem flachen Asphalt bleiben, dann geht es einigermassen. Es war so klar und
auch Mondhell, dass der Bachtel in seiner vollen Pracht zu sehen war.
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| Donnerstag, 09.03.2006 |
6,2 - 98) In Bern vom Hauptbahnhof zur Tiefenau durch Stadt und Wald,
im Wald Pflotsch - es taut der wenige Berner Schnee.
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| Mittwoch, 08.03.2006 |
6,1 - 97) Nachts durch Nässe und Pflotsch um Oberdürnten gelaufen.
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| Dienstag, 07.03.2006 |
9,6 - 96) Auf einem festgestampften
Schneepfad von Bern dem rechten Aareufer entlang nach Worblaufen und über die Brücke weiter zur Tiefenau.
An Sonnenlagen wurde es schon wieder ganz schön warm und im Schatten war es knackig kalt.
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| Montag, 06.03.2006 |
6,6 - 95) Leichtes Abendläufchen um Dürnten, dabei
konnte ich gleich noch meine Gemeindewahlzettel einwerfen. Die Strassen sind schon wieder schwarz,
aber an den Seiten liegen noch monströse Schneehaufen - wann wird es endlich Frühling?
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| Sonntag, 05.03.2006 |
6,0 - 94) Frühmorgens durch den Tiefschnee nach Bubikon gelaufen.
Danach wollte ich mit dem Zug weiter nach Zürich zum CityRunning Marathon PreRun fahren.
Das ging dann aber viel langsamer als erwartet: zwischen Bubikon und Wetzikon war ein Zug in einen
umgestürzten Baum gefahren und hatte auch gleich die Fahrleitung runtergerissen
(zumindest wurden einem das so mitgeteilt). Nach langer Wartezeit ging es dann mit
einem Ersatz-Bus weiter, da war es aber schon viel zu spät.
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| Samstag, 04.03.2006 |
6,9 - 93) Leichter Abendlauf durch die dunkle Schneelandschaft
rund um Oberdürnten, auf dem Rückweg noch etwas im Mitteltempo über den Schnee geschwebt.
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| Freitag, 03.03.2006 |
6,5 - 92) Spätnachts machte ich noch eine kleine Regnerationsüberprüfung.
Ich joggte also ganz langsam durch das dunkle aber erstaunlich milde Tann. Irgendwann entschied ich mich,
noch einen kleine Lauf im Mitteltempo anzuhängen, das ging ganz gut, kein Vergleich mit dem
Kriechgang von gestern.
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| Donnerstag, 02.03.2006 |
10,8 - 91) Heute war wieder ein Regenerationstag angesagt,
eigentlich hatte ich viel mehr vor, aber schon nach 20 Minuten entlang des Zürichsees bin ich nur noch dahingeschlichen
und die Beine haben mich kaum mehr getragen. Da war es Zeit umzukehren. Später ging es dann wieder etwas besser.
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| Mittwoch, 01.03.2006 |
31,8 - 89) Tann - Rüti ZH - Rütiwald - Rüti ZH - Tann,
überall winterlicher Schnee, teilweise dichter Schneefall. Längeres leichtes Mitteltempo im Rütiwald, alles auf
weichem Schnee, ging ganz gut zum laufen.
90) Spätabends in Zürich zum Hauptbahnhof und dann von Bubikon durch den Schnee nach Hause.
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| Dienstag, 28.02.2006 |
41,5 - 87) Tann - Rüti ZH - Dachsegg - Hiltisberg -
Dachsegg - Rüti ZH - Jona, trockene Asphaltstrassen - daneben überall winterlicher Schnee, die
Sonne konnte auch nicht durchdringen. Hügelläufe beim Hiltisberg, dann Mitteltempo abwärts zur Dachsegg und
schliesslich auch noch Mitteltempo in Jona. Bis zum Zürich-Marathon sollen nun noch einige dieser Trainings
folgen, sicher geht es schon bald viel schneller den Berg hinauf. Bin aber sehr zufrieden mit dem
ersten Training dieser Art im 2006.
88) Sitzung Berglauf-Cup in Girenbad bei Hinwil - hingelaufen über Hinwil,
Ringwil und hoch zur Höhenstrasse.
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| Montag, 27.02.2006 |
32,2 - 85) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Bern Hauptbahnhof - Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
Wieder viel Schnee in Tann, der Winter ist zurück.
Bei Sonne und auf trockenen Wegen der Aare entlang in Bern, hier ist schon fast Frühling.
86) Bern Tiefenau - Aareuferweg (dunkel) - Hauptbahnhof, Zürich Hauptbahnhof -
Stadelhofen, Bubikon - Tann, dazwischen Bahnfahrten.
Mitteltempo der Aare entlang und von Bubikon im Mitteltempo nach Hause, immerhin habe ich
auch Richtung Tann trockene Asphaltstrassen gefunden.
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| Sonntag, 26.02.2006 |
36,0 - 84) Erst von Tann im tiefen Neuschnee nach Bubikon,
dann in Zürich vom Bahnhof Stadelhofen dem See entlang zum Bürkliplatz, dann das ganze Training von
cityrunning.ch auf den Äntlisberg mitgejoggt.
Danach wieder vom Bürkliplatz zum Bahnhof Stadelhofen und schliesslich von Bubikon nach Tann gelaufen.
Da kommt ganz schön was zusammen. Momentan ist der Schnee noch läuferfreundlich, halbwegs trocken
und einigermassen griffig - dazu leichter Schneefall - man könnte meinen es sei
schon wieder Winter geworden.
Nebenbei: Jetzt bin ich zum zweiten Mal auf einer
CityRunning-Fotografie
von Robert Peterhans drauf.
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| Samstag, 25.02.2006 |
50,4 - 82) Morgenjogging - mit Mitteltempo, als ich halbwegs
in Schwung gekommen war. So richtig gut fühlte ich mich nicht, aber das kommt schon noch.
Das Vogelgezwitscher wird auch immer mehr und schöner.
83) Rudolfstetten - Berikon - Oberwil - Bremgarten, schöne Strecke
durch Feld und Wald - unterhalb Oberwil durch ein namenloses Bachtobel. Nach einer Stunde hinlaufen, war ich
dann langsam warm geworden zu Einlaufen, da verspürte ich aber immer noch nicht viel Kraft.
Am Bremgarter Reusslauf erwischte ich einen sehr guten Start,
ich war dann auch etwas zu schnell unterwegs und nahm bei 3 Kilometern etwas Tempo heraus.
Das war eine gute Entscheidung, denn ab 6 Kilometern konnte ich leicht wieder aufdrehen und ohne mich
gross anzustrengen noch einige Mitläufer überholen. Mit der Leistung bin ganz zufrieden, noch
etwa 2 Minuten schneller und ich bin genau da, wo ich hin will. Eine Minute lässt sich sicher mit
etwas mehr Kohlenhydratena realisieren und für den Rest gibt es Hügelläufe und Wiederholungsläufe.
Zum Auslaufen bin ich die Wettkampfstrecke mit Marco und Bruno Vogel in Gegenrichtung gelaufen und dann noch
zur Bahnstation Bremgarten mit Umwegen gelaufen.
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| Freitag, 24.02.2006 |
23,9 - 80) Lockerer Morgendauerlauf über Betzholz, Hinwil und Hadlikon.
Gute Beine, aber leere Energiespeicher, so war das ganze ein mühsames Dahinschleppen. Heute ist das aber
mehr oder weniger so geplant, morgen beim Reusslauf geht es dann ganz sicher viel besser.
81) Wieder etwas kräftiger und noch bessere Beine.
Abendlauf Richtung Tannägerten mit Mitteltempo.
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| Donnerstag, 23.02.2006 |
30,1 - 78) Mittagslauf nach Jona, gegen Schluss
auf Mitteltempo gesteigert. Es ist kalt und düster und im Jonawald liegt immer noch
morsches Eis auf den Wegen, das muss jetzt endlich weg.
79) Donnerstagstraining im Kämmoos mit Marco, sonst wollte sich
heute niemand zeigen. Nächste Woche sind die Winterferien einiger Leute wieder vorbei.
Ruhiger Dauerlauf zwischen Oberdürnten und Egelsee.
Nebenbei: Heute wollte mich wieder mal ein Automobilist mit Handy am Ohr
in Bubikon auf einem Fussgängerstreifen überfahren, ich habe mich wahnsinnig aufgeregt.
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| Mittwoch, 22.02.2006 |
29,6 - 76) Mittags eine lockere Runde um Dürnten,
heute fühlte ich mich schon wieder etwas kräftiger.
77) Abends mit Werni Baumeler über den Hasenstrick nach Girenbad bei Hinwil gerannt
und dann über Hadlikon wieder nach Hause rollen lassen. Auf den Treppenstufen oberhalb der Breitenmatt
hatte ich schon noch etwas zu kämpfen. In den flachen Abschnitten war es aber wieder ein schönes Laufen.
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| Dienstag, 21.02.2006 |
10,2 - 75) Heute hatte ich dringend einen Regenerationstag nötig.
Am Nachmittag leichter Dauerlauf von Fischenthal über Steg nach Bauma. Noch immer sehr schwach und kraftlos.
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| Montag, 20.02.2006 |
33,0 - 73) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Bern Hauptbahnhof - Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
Endlich zeigt sich der Frühling in Tann, der Eispanzer ist verschwunden.
Mässiges Mitteltempo der Aare entlang in Bern.
74) Bern Tiefenau - Aareuferweg (dunkel) - Hauptbahnhof, Zürich Hauptbahnhof -
Stadelhofen, Bubikon - Tann, dazwischen Bahnfahrten.
Mitteltempo der Aare entlang und von Bubikon im Mitteltempo nach Hause, dafür ging in Zürich überhaupt nichts,
ich war völlig kraftlos und joggte nur der Sihl entlang.
Nebenbei: Die für heute angekündigte Entscheidung ist verschoben worden ... immer noch offen.
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| Sonntag, 19.02.2006 |
33,0 - 72) Erst von Tann nach Bubikon, dann in Zürich vom Bahnhof Stadelhofen
durch die Altstadt zum Bürkliplatz, dann das ganze Training von
cityrunning.ch mitgejoggt. Danach wieder vom
Bürkliplatz zum Bahnhof Stadelhofen und schliesslich von Bubikon nach Tann gelaufen. Da kommt ganz schön was zusammen.
Das CityRunning hat mir gut gefallen, entspannte Atmosphäre, gut geleitet und für mich ganz lockeres Joggingtempo.
Ein "Schnurri-Lauf" wie Hans Heeb das bezeichnen würde,
ich fühlte mich aber immer wohl und nie blockiert durch das gemütliche Tempo.
Nebenbei: Ein Zwischenziel ist erreicht: heute morgen
zeigte meine liebe Waage unter 70 Kilogramm an.
Zur Feier des Tages gehe ich Regenerieren bei
cityruning.ch,
mal sehen wie mein Körper auf das +/- 6 min/km Tempo reagiert.
Jetzt bin ich auch auf einer
CityRunning-Fotografie
von Robert Peterhans drauf.
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| Samstag, 18.02.2006 |
47,5 - 70) Kurzer Morgenlauf bei Wind und Regen,
17 Minunten nach Dürnten und in 14 Minuten im Mitteltempo zurück, dann Auslaufen mit
etwas Laufschule. Etwas leer gefühlt, nicht mehr so schlimm wie gestern.
71) Vor dem Lauf von Basel Hauptbahnhof über die Batterie und Bruederholz
nach Oberwil BL gelaufen, nach dem Lauf auf dem genau gleichen Weg in der gleichen Zeit wieder zurück.
Nach 1990 zum zweiten Mal beim
Leimentaler Langstreckenlauf Oberwil BL
und auch diesmal hat es mir wieder sehr gefallen. Abwechlungsreiche Hügelstrecke,
da konnte mich auch der teilweise sehr starke und böige Gegenwind nicht allzusehr ärgern.
Trotz fehlender Kohlenhydrate in meiner derzeitigen Abnehme-Ernährung lief es mir sehr gut.
Allerdings spürt man es schon, wenn nur die Fettverbrennung am laufen ist, ich benötige nicht
viel weniger Zeit als 1990, obwohl die Strecke nur noch 15 statt 16 Kilometer lang ist,
damals 1990 war ich aber auch sehr fit, schliesslich lief ich dann meinen ersten Hunderter in Biel in
7 Stunden 18 Minuten.
Nebenbei: Auf der Heimreise sah ich aus der S-Bahn zwischen Dübendorf und Uster
ein herrlich angeföhntes Bergpanorama in der Abendsonne unter blauem Himmel, wunderbar.
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| Freitag, 17.02.2006 |
22,8 - 69) So war das nicht geplant - ich wollte Sonne und Trockenheit -
aber ich erhielt Gegenwind, Schneesturm und auskühlenden Regen. Ich hörte dann früher als geplant - mit kalten Händen
und starren Fingern - auf, dazu war ich auch noch sehr leer und schwächlich auf den Beinen. Schleitheim -
Silstig (Aussichtspunkt) - Oberhallauderberg - Hinter Berghöf - Vorder Berghöf -
Hallauer Berghöf - Schwärzibuck - Hallauerberg - Mörderrain - Berghus - Trasadinger Berghof -
Spinnenäcker (Deutschland)- Pfyffer - Trasadingen - Trasadingen Station DB, das gäbe einen schönen
Sommernachtslauf. |
| Donnerstag, 16.02.2006 |
43,9 - 67) Ruhiger Dauerlauf bis Edikon und dann im Mitteltempo
wieder nach Hause zurück, dann noch nach Rüti ZH.
68) Von Rüti ZH nach Hiltisberg und wieder zurück, dann nach Hause,
später ins Donnerstagstraining und noch später von der Breitenmatt nach Hause.
Überall hatte ich etwas zu tun und so war der ganze Tag voll mit Laufen und Arbeit ausgefüllt.
Nebenbei: Mein neues 34-Minuten-Training: 17 Minuten Dauerlauf und dann
schneller auf dem gleichen Weg zurück, was dann von den zweiten 17 Minuten übrigbleibt dient zum Auslaufen
(heute waren es 13 Minuten zurück und somit 4 Minuten auslaufen).
Geht schnell, ist motivierend und effektiv - ideal als Zweit- oder Dritttraining.
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| Mittwoch, 15.02.2006 |
10,9 - 66) Zügiger Abendlauf nach Rapperswil, noch etwas Mitteltempo eingebaut.
Garstiges Regenwetter, dafür ist es nicht mehr kalt und Glatteis hat es sicher auch keines.
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| Dienstag, 14.02.2006 |
38,8 - 64) Morgentraining zwischen Dürnten und Hombrechtikon mit
einem längeren aber lockeren Mitteltempoabschnitt, gegen Schluss noch etwas intensiver - gut gefühlt, keine Probleme.
65) Regeneratives Sonnenuntergangsläufchen durch Tanner Riet und Eichholz,
fast alles auf Schnee, am Schluss war ich schon wieder deutlich munterer.
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| Montag, 13.02.2006 |
32,8 - 62) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Bern Hauptbahnhof - Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
Start bei -10°C in Tann, Mitteltempo der Aare entlang in Bern.
63) Bern Tiefenau - Aareuferweg (dunkel) - Hauptbahnhof, Zürich Hauptbahnhof -
Stadelhofen, Bubikon - Tann, dazwischen Bahnfahrten.
Von Bubikon im Mitteltempo nach Hause, richtig gut gefühlt.
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| Sonntag, 12.02.2006 |
65,4 - 60) Start um 07:26 bei -8°C, roter Sonnenaufgang über dem Obersee,
"Sonnenuntergang" hinter dem Etzel, eiskalte Nebelbank unterhalb Schindellegi, Sonne und blauer Himmel bei Hütten,
funkelnder Schnee vor Menzingen, ein herrliches Training und erst noch deutlich schneller als am Dienstag - der
Rucksack war aber auch etwas leichter.
Tann - Rüti ZH - Kempraten -
Rapperswil SG - Holzsteg - Hurden - Pfäffikon SZ - First -
Schindellegi - Hütten - Finsterseebrugg - Wilen (Wilersee) - Menzingen -
Edlibach - Schönbrunn - Nidfuren - Lorzentobelbrücke - Zug - Cham - Chämleten -
Dersbach - Unter Freudenberg - Zwijeren - Buonas - Brüglen - Breitfeld - Auleten -
Sijentalwald - Rotkreuz, ab Zwijeren direkter Weg nach Rotkreuz (minus 4 Kilometer) -
ich hatte aber noch etwas Zeit übrig bis zum geplanten Ankunftstermin.
61) Zürich Hauptbahnhof - Stadelhofen, Bubikon - Tann, dazwischen Bahnfahrt.
Ging erstaunlich gut, obwohl die Beine eher zögerlich in Bewegung kamen.
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| Samstag, 11.02.2006 |
45,7 - 58) Lockeres Morgenläufchen durchs tiefverschneite Tanner Tobel - sonnig und
blauer Himmel, herrlicher Wintertag. Hinten im Tobel haben auch die letzten Fussspuren aufgehört
und ich konnte meine ganz eigenes Spur in den Schnee legen.
59) Läufelfingen - Dietisberg - Hasengatter - Ober Diegten - Diegten und
noch etwas Einlaufen an der Strecke.
Geländelauf beider Basel
in Diegten BL auf einer dreimal zu laufenden
3 Kilometer-Runde. Teilweise Asphalt, teilweise Naturstrasse, teilweise Wasserpfützen und Eispflotsch und in der Mitte jeder Runde
der Schocker für mich: eine steil abfallende und dreckig rutschige Wiesenpassage. Ich hatte mir das nicht angeschaut und
nur Andeutung darüber aufgeschnappt. Ich blieb fast stehen und hätte beinahe aufgehört, lief dann aber trotzdem weiter.
Ich entschied mich dann, diese Passage hinunter zu spazieren und später wieder Tempo aufzunehmen. Ganz innen, dem Waldrand
entlang ging es ganz gut und aussen rum stürmten und rutschten die Mitläufer dem Ziel entgegen.Schliesslich kam ich ohne
zu rutschen oder sogar zu stürzen ins Ziel, damit war ich sehr zufrieden - Zeit egal.
Diegten - Ober Diegten - Hasengatter - Känerkinden - Buckten - Läufelfingen, viel auf gut laufbarem
Schnee, da wurden wenigstens die Schuhe wieder halbwegs sauber. Die langen Hosen hatte ich vor dem Wettkampf ausgezogen
und erst auf dem Hasengatter zog ich sie wieder an, das war ganz gutes Gefühl: Schnee, Sonne und kurze Hosen.
Nebenbei: Heute kam ich wieder auf viele Kilometer und fast ohne es unterwegs zu registrieren,
das war heute ein sehr abwechslungsreicher Trainingstag.
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| Freitag, 10.02.2006 |
33,1 - 56) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Bern Hauptbahnhof - Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
Mitteltempo durch den Schanzengraben in Zürich und in Bern.
57) Bern Tiefenau - Aareuferweg (dunkel) - Hauptbahnhof, Zürich Hauptbahnhof -
Stadelhofen, Bubikon - Tann, dazwischen Bahnfahrten.
Bern und Zürich - trockener Asphalt, von Bubikon auf einer herrlichen Neuschneeschicht nach Hause geschwebt.
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| Donnerstag, 09.02.2006 |
6,8 - 55) Lockeres Läufchen durch den frisch gefallenen
Knartsch-Schnee im Eichholz, heute bin ich wieder mal ganz leer und schwach.
Ab Morgen beginnen wieder 3 harte Lauf-Tage, da kann etas Ausruhen nichts schaden.
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| Mittwoch, 08.02.2006 |
24,4 - 54) Ruhiger Dauerlauf am Morgen nach Hiltisberg und Laupen
und wieder zurück. Einige Eisfelder vor allem im Wald konnte ich gerade noch überwinden.
Am Abend hat wieder Schneefall eingesetzt, Nassschnee!
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| Dienstag, 07.02.2006 |
53,1 - 52) Tann - Rapperswil SG -
Pfäffikon SZ - Schindellegi - Hütten -
Menzingen - Edlibach - Zug - Cham,
zum ersten Mal bin ich zum Sport-Shop-Dynamix in Cham gelaufen - Heimreise wie immer mit der Bahn.
Das war ein rechtes Stück Arbeit, fast alles Asphaltstrasse und teilweise ziemlich viel Verkehr.
Für den Kopf war das aber sicher ein sehr gutes Training. Jetzt weiss ich auch wie ich am Sonntag nach
Rotkreuz komme und vor allem weiss ich jetzt wie lange das dauern wird - Ziel Mittagessen.
53) Kurzes Abendtraining mit etwas Mitteltempo in Tann.
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| Montag, 06.02.2006 |
43,4 - 50) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Solothurn - Biberist, Jegensdorf - Zollikofen - Bern Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
51) Zürich Hauptbahnhof - Stadelhofen,
Wetzikon ZH - Tann, dazwischen Bahnfahrten. Mitteltempo in Zürich den Schanzengraben hinauf.
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| Sonntag, 05.02.2006 |
46,0 - 49) Waldlauf Kaisten
mit sehr viel Einlaufen und Auslaufen. Zuerst von mir nach Rüti ZH, dann in Zürich, später von Frick über Oeschgen nach Kaisten
und dann noch das mormale Einlaufen mit Steigerungen. Dann ein zufriedenstellender Wettkampf, bei dem ich mich sehr wohl gefühlt
habe und die Schlussgerade auf dem Vorfuss absolviert habe. Nach dem Wettkampf ging es weiter mit einer Wiederholung der
Wettkampfstrecke, dann bin ich dem zweiten Feld entgegengelaufen und schliesslich noch normales Auslaufen mit etwas Laufschule
und Wadenkraftübung am Berg.
Nebenbei: Ich habe heute wieder mal die Verlosung von 12 Preisen abgewartet und es hat sich gelohnt.
Als zweiter durfte ich wählen und erwischte mit Abstand den besten Preis nach meiner Ansicht: ein ODLO Thermic Shirt.
Zwar nur Grösse S statt M, aber es passt mir trotzdem - anfangs Jahr wäre das so noch nicht gegangen,
da hat sich das Abnehmen doppelt gelohnt.
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| Samstag, 04.02.2006 |
35,8 - 47) Mittagstraining mit der Sonne als Ziel.
Tann - Breitenmatt - Blattenbach - Wald, dann mit der Bahn nach Gibswil.
Gibswil -
Sprungschanze Gibswil -
Oberegg - Überzütt - Hüttkopf - Bruederegg - Wolfsgrueb -
Fälmis - Oh - Hüebli - Raad - Gibswil, viel Schnee und Eis - teilweise sehr mühsam.
Oben Sonne und strahlend blauer Himmel, das hat gut getan.
48) Abendtraining von Rüti ZH nach Hause mit einer Zusatzschleife über Oberdürnten,
gegen Schluss noch auf Mitteltempo gesteigert.
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| Freitag, 03.02.2006 |
19,4 - 46) Chur - Fürstenwald - Waldhaus - Chur,
Mittagssonne in Chur getankt. Im Wald mühsamer Schnee und vereiste Wege - mehrmals gerutscht, aber nie gestürzt.
Wieder mal ein eher regeneratives Training, das hilft sicher fürs kommende Wochenende.
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| Donnerstag, 02.02.2006 |
30,3 - 44) Leichtes Training nach dem Mittag durch Rüti ZH.
45) Donnerstagstraining im Kämmoos mit Hans, Ruedi, Daniel und Katrin.
Lockerer Dauerlauf durch Dunkelheit und Nebel.
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| Mittwoch, 01.02.2006 |
30,9 - 42) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Bern Hauptbahnhof - Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
Mitteltempo durch den Schanzengraben in Zürich, in neuer Rekordzeit.
43) Bern Tiefenau - Hauptbahnhof, Zürich Hauptbahnhof - Stadelhofen,
Bubikon - Tann, dazwischen Bahnfahrten. Mitteltempo durch den Schanzengraben in Zürich.
Jetzt bin ich zum zweiten Mal alle 6 möglichen Laufabschnitte der Bernreise auch tatsächlich gelaufen.
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| Dienstag, 31.01.2006 |
44,3 - 39) Morgentraining auf dem Batzberg, kalt aber sonnig, fast alles auf Asphalt.
Mässige Belastung mit Mitteltempo ebenaus und bergauf. Gut Gefühlt, zufrieden.
40) Tann - Girenbad bei Hinwil mit Werni Baumeler.
Heute hatten wir schon wieder die 1. Sitzung für den 5-Tage Berglauf-Cup 2006.
41) Nachts nach der Sitzung wieder nach Hause.
Girenbad bei Hinwil - Hinwil - Tann, immer dort durch wo ich am wenigsten Eis vermutete.
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| Montag, 30.01.2006 |
46,4 - 38) Schleitheim - Talmüli - Rank - Widen -
Duren - Grimmelshofen - Hetzhofen - Aachdorf - Fohlenstall - Blumberg -
Zollhaus - Randen - Neuhaus am Randen - Bargen SH -
Merishausen, Schnee und Eis - aber immer gut laufbar, nur teilweise sehr mühseliges Vorwärtskommen.
Dazu kommt noch Ein- und Auslaufen beim auf den Bus warten in Schaffhausen und Merishausen.
Total 600m Steigung und 550m Gefälle.
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| Sonntag, 29.01.2006 |
22,8 - 37) Auf der Hinreise in Zürich von Stadelhofen über Wiedikon
zum Triemli gelaufen, damit schon viel Einlaufen erledigt.
Erste Teilnahme am Reppischtallauf, sehr schnelles Rennen für mich.
Ich bin aber ganz zufrieden, leistungsmässig etwas besser als in Dietikon, Marathon sollte jetzt schon in 2h45'
möglich sein, es wird ganz langsam besser.
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| Samstag, 28.01.2006 |
41,5 - 36) Tann - Rüti ZH - Ermenswil - Kraueren -
Laupen - Diezikon - Wald ZH - Blattenbach - Breitenmatt - Oberdürnten - Hadlikon -
Hinwil - Edikon - Dürnten - Schwarz - Rüti ZH - Tann, grosszügige Runde um Tann -
viel auf Asphalt. Erst alleine, dann zu viert, zu dritt, zu zweit und schliesslich wieder allein.
Nicht mehr so kalt, dafür sonniger, das lässt sich jetzt wieder aushalten. In dieser Phase des Winters bleibe
ich ganz gern auf den trockenen Asphaltstrassen, denn löcherig gefrorene Wald- und Feldwege sind wenig läuferfreundlich
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| Freitag, 27.01.2006 |
49,6 - 34) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Warteschleife in Solothurn, Jegensdorf - Münchenbuchsee - Bern Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
Zum frisch werden habe ich in Solothurn und vor Bern noch Mitteltempo eingebaut.
35) Zürich Hauptbahnhof - Stadelhofen,
Wetzikon ZH - Tann, dazwischen Bahnfahrten.
Herrlicher Asphaltlauf von Wetzikon nach Hause, ich bin wieder richtig dahingeschwebt - da
ich mich in Bern gut gestärkt habe.
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| Donnerstag, 26.01.2006 |
36,4 - 33) Olten - Stauwehr Giessen -
Schachen Obergösgen - Mülidorf - Niedergösgen - Schrannen - Stauwehr Grien -
Aarau - Aaresteg - Summergrien - Suhremündung - Salamatten - Buchs AG -
Suhr - Oberentfelden, erst auf dem Aareuferweg -
dann auf dem Suhreuferweg und schliesslich noch Mitteltempo von Suhr nach Oberentfelden.
Meist Wege leicht schneebeckt, etwas Schneefall in der Nähe des Kühlturmes
und kurz sogar einige Sonnenstrahlen.
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| Mittwoch, 25.01.2006 |
44,8 - 32) Nochmals Training in Basel, diesmal nach Frankreich.
Basel Bahnhof - Spalentor - Rheinufer - Kannenfeld - Neuallschwil -
Allschwil - Schönenbuch - Klepferhof (Frankreich) - Hagenthal-le-Bas - Hagenthal-le-Haut -
Wessenberg - Britzkiwald - Saint-Brice (Chapelle) - Quittwald - Lerswald - Leihausen - Biederthal -
Geissberg (wieder Schweiz) - Mariastein - Flüe - Bättwil, sonniger Lauf ins Sundgau.
Heute war ich nicht mehr ganz so schwächlich wie gestern, aber immer noch kraftlos unterwegs.
Nach Mariastein bin ich noch über einen Stein in einer Wiese gestolpert und gestürzt, ich
habe mich aber elegant über den Rucksack abgerollt und bin sofort weitergelaufen,
zum Glück keine Zuschauer.
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| Dienstag, 24.01.2006 |
39,9 - 31) Wieder mal ein Training in Basel, sonnig aber sehr kalt.
Basel Bahnhof - St. Alban - Kleinbasel - Basel Badischer Bahnhof -
Lange Erlen (Tierpark) - Wiesendamm-Promenade - Riehen - Maienbüelhof -
Maienbüel - Herrenwald - Eiserne Hand - Waidhof (Deutschland) - Ober-Inzlingen -
Unterloh - Hühnerwenden - Weissherren-Wald - St. Chrischona (wieder Schweiz) -
Junkholz - Hornfelsen - Zoll Grenzach - Hörnli - Birsfelden - Basel Bahnhof,
schöne Laufstrecke ausserhalb der Stadt. Sehr viele Läufer waren über Mittag der Wiese entlang unterwegs,
einige waren sehr flott unterwegs, ich selber eher schwächlich.
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| Montag, 23.01.2006 |
31,9 - 30) Rundweg Sempachersee im Uhrzeigersinn bei starker,
auskühlender Bise, etwas Sonne auf der Nordost-Seite. Das wäre eine sehr schöne Oster-Runde.
Sursee Bahnhof - Oberkirch (0') - Seehüseren - Mariazell -
Schenkon (22') - Eich (40') - Chilchbüel - Sempach (57') -
Büezwil - Eggerswil - Meienbach - Nottwil Station (1h32') - St. Margreten -
Oberkirch (1h46') - Seehüseren - Sursee-Stadt - Sursee Bahnhof.
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| Sonntag, 22.01.2006 |
33,6 - 28) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Bern Hauptbahnhof - Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
Mitteltempo durch den Schanzengraben und in Bern.
29) Zürich Hauptbahnhof - Stadelhofen,
Wetzikon ZH - Tann, dazwischen Bahnfahrten.
Herrlicher Asphaltlauf von Wetzikon nach Hause, ich bin wieder richtig dahingeschwebt - da
ich mich in Bern gut gestärkt habe.
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| Samstag, 21.01.2006 |
11,5 - 27) Heute war Erholungstag, nur ein regenerativer Dauerlauf Richtung Hinwil.
Gegen Schluss einige Minuten Mitteltempo, um die Beine doch noch etwas zu erschrecken.
Dieses Training wollte ich schon am früheren Vormittag starten, aber ich war so schwach,
dass es schliesslich späterer Nachmittag wurde.
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| Freitag, 20.01.2006 |
42,6 - 26) Kreuzlingen -
Tägerwilen - Triboltingen - Wibergtöbeli - Ermatingen - Ulmberg - Hueb - Eggishof -
Sangentobel - Helsighausen - Fischbach - Rapperswilen - Wiel - Illhart - Langenhart -
Müllheim - Grüneck - Thurdamm (mit Biber-Infotafeln und Biberspuren) - Thurbrücke Pfyn -
Felben - Frauenfeld, immer etwas Gegenwind und die Sonne
kam auch erst gegen Schluss raus. Da ich schon ohne Energiereserven gestartet bin,
war der ganze Lauf eine sehr mühsame Angelegenheit - darum bin ich auch schon wieder
daran gescheitert den ersten 4 Stunden Lauf 2006 zu schaffen, immerhin war es heute
der drittbeste Versuch.
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| Donnerstag, 19.01.2006 |
32,3 - 25) Näfels - Glarus, Bahnfahrt Glarus - Linthal,
Linthal - Schwanden - Glarus - Netstal, sonniges
Wintertraining im Glarnerland. Schnee, Eis, Pflotsch und Eiswasserpfützen - aber immer
eine tolle Sicht auf die Glarner Alpen..
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| Mittwoch, 18.01.2006 |
23,1 - 24) Eis, Schnee und Pfotsch - alles nass und rutschig, das war ganz schön mühsam.
So gut wie möglich bin ich irgendwie am Batzberg rumgeturnt, dabei bin ich wenigstens nie
gestürzt.
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| Dienstag, 17.01.2006 |
29,1 - 23) Es ist wärmer geworden und es hat wieder frisch geschneit.
Dauerlauf nach Rapperswil SG mit einigen Schleifen in den Wäldern zwischen Rüti ZH und Jona.
Am Schluss machte ich noch einen kurzen Ausflug auf die Holzbrücke, das Holz war aber ziemlich glitschig.
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| Montag, 16.01.2006 |
28,7 - 22) S-chanf - Zuoz - Madulain - La Punt/Chamues-ch -
Bever - Samedan - Celerina -
St. Moritz, plus eine Runde um den See (Lej da San Murezzan) im Uhrzeigersinn.
Sehr schön war der schmale Dammweg dem Inn entlang.
Sehr kalt und sonnig, griffiger Schnee, aber etwas eintönig - so richtig begeistert ich noch nicht
vom Ober-Engadin, im Herbst würde es mir besser gefallen.
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| Sonntag, 15.01.2006 |
26,8 - 20) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Bern Hauptbahnhof - Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
Eiskalt, es ist immer noch -9°C in Tann.
21) Zürich Hauptbahnhof - Stadelhofen,
Bubikon - Tann, dazwischen Bahnfahrten.
Mitteltempo von Bubikon nach Hause, alles auf trockenem Asphalt.
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| Samstag, 14.01.2006 |
36,4 - 18) Leichter Morgenlauf bei eiskalten -9°C, gegen Schluss bis Mitteltempo gesteigert,
gefolgt von einigen kurzen Steigerungsläufen.
19) ZüriLaufCup - Zürcher Neujahrslauf in Dietikon. Sehr viel Einlaufen und viel Auslaufen,
dazwischen ein zufriedenstellender und problemloser Wettkampf. Im Gegensatz zu anderen Jahren verzichte ich
dieses Jahr auf das "Auffüttern" mit Kohlehydraten vor Aufbauwettkämpfen. Da ich heute noch mit reichlich
Übergewicht und "leer" unterwegs war, sind die erreichten 47 Minuten absolut zufriedenstellend.
Den Zürich-Marathon würde ich jetzt in etwa 2 Stunden 50 Minuten laufen, da fehlt noch mindestens ¼ Stunde.
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| Freitag, 13.01.2006 |
13,7 - 17) Sonniger Asphaltlauf bergwärts bis über den Hasenstrick,
dann im lockeren Mitteltempo wieder zu Tal.
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| Donnerstag, 12.01.2006 |
31,9 - 15) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Bern Hauptbahnhof - Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
Mitteltempo im Schanzengraben und später noch in Bern.
16) Zürich Hauptbahnhof - Stadelhofen,
Wetzikon ZH - Tann, dazwischen Bahnfahrten.
Guter Dauerlauf, alles auf trockenem Asphalt.
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| Mittwoch, 11.01.2006 |
27,8 - 14) Erzingen (Deutschland) - Aggensell - Hartwette -
Nägelehof - Weisweil - Bachtobel - Albführen - Eck - Käppele - Baltersweil - Berwangen -
Stollenwisen (wieder Schweiz) - Hüsliholz - Sonnenberg - Schürlibuck (Aussichtspunkt) -
Rafz - Eichenrütenen - Waldhof - Hard - Stadtforen - Eglisau - Eglisau Station,
Schnee und Eis - aber der Hochnebel reisst auf.
Ich war ganz überrascht, wie schnell ich in Rafz war, diesmal habe ich die Strecke etwas überschätzt.
Dazu habe ich in Eglisau den Zug beinahe optimal getroffen, da waren keine grossen Umwege mehr nötig.
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| Dienstag, 10.01.2006 |
7,2 - 13) Kurztraining am Nachmittag mit 3 Hügelläufen und etwas Mitteltempo -
nur so zum Üben, damit ich es verkrafte, wenn das "richtige" Training wieder beginnt
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| Montag, 09.01.2006 |
42,4 - 12) Waldshut (Deutschland) - Wutachbrücke (unterste) -
Bürgerwald (Tiengen) - Jungbannhau - Bechtersbohl - Küssaburg -
Hasle - Wannenberg - Vieletschen - Kalter Wangen -
Käppeleberg - Gnüll (wieder Schweiz) - Forsthütte Hüntwangen -
Stocken - Wasterkingen - Laufenloh - Hüntwangen-Wil Station,
Schnee und Eis unter Hochnebel.
Auf dem Kalten Wangen hat das Eis sogar schon Haare, da ist es wirklich kalt.
Diese wunderbare Strecke gäbe auch einen guten Frühlingslauf anfangs März.
Die Ruine Küssaburg ist ein beeindruckendes Gemäuer, man hat viele Möglichkeiten
rauf und runter durch die Burg zu rennen - nur das blanke Eis bremste meinen Tatendrang,
bis zuoberst schaffte ich es trotzdem (guter Aussichtspunkt, wenn es Aussicht gehabt hätte).
Nebenbei: Heute fühlte ich sehr gut, kein vergleich mit
der Dahinschlepperei vor einer Woche.
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| Sonntag, 08.01.2006 |
13,3 - 10) Eisiger Morgenlauf, langsam losgejoggt und dann im Mitteltempo
wieder nach Hause gerannt, noch ziemlich unlocker von gestern.
11) Kurzer Abendlauf zwischen Dürnten, Bubikon und Tann. Jetzt läuft mir der Mitteltempoabschnitt
sehr gut, so gute Beine hatte ich schon lange nicht mehr.
Nebenbei: Herrlich, eine Woche optimierte Ernährung und ich kann wieder rennen, die Beine
laufen wieder von selbst. Jetzt kann das Training erfolgreich weitergehen.
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| Samstag, 07.01.2006 |
44,2 - 9) Schaffhausen - Feuerthalen - Flurlingen - Lächen -
Buechhalden - Nohlbrücke - Bad (Dachsen) - Mettli - Höllbach - Mannhusen -
Eschhalden - EW Rheinau - Ehemaliges Kloster Rheinau -
Rheinbrücke Rheinau (ganze Halbinsel umrundet) - Rütenen - Strickboden -
Ellikon am Rhein - Schöni - Thurhau - Thurbrücke - Forspitz -
Steubisallmend - Ziegelhütte - Rüdlingen - Steinenkreuz - Warthau - Brandhau -
Rütihof - Eichenrütenen - Rafz Station - Rafz Dorf -
Rafz Station, kalt und oft vereiste Wege. Nach Ellikon auf dieser Rheinseite noch
mehr Biberspuren zu beobachten, sogar frisch angenagte Bäume, meist allerdings noch nicht ganz fertig,
die Bäume stehen noch. Das ist das längste Training seit 20. November 2005 (Debakel am Frauenfelder Marathon).
Läufer waren wenige unterwegs, dafür viele Hunde und einige Mountainbiker.
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| Freitag, 06.01.2006 |
38,5 - 7) Rafz Station - Grafenhau -
Golfplatz Rheinblick (Deutschland) - Nack - Nackersteige -
Fähre Ellikon am Rhein (wieder Schweiz) - Obere Insle - Gyrengrüebli -
Rheinbrücke Rüdlingen - Jöslirain - Niklaushalden - Tössegg - Rhinsberg - Refugium -
Harzpfannnenhüsli Hochwacht - Hörnlihof - Chrützstrass - Glattfelden - Glattfelden Station, sehr kalt
und keine Sonne mehr. Auf der ersten Stunde war ich heute 5 Minuten schneller als gestern, vorallen ebenaus lief es mir sehr leicht,
bergauf war ich dafür sehr schwächlich.
8) Abends von Rüti ZH nach Hause gerannt. Endlich läuft es etwas leichter, das war der
beste Tag in diesem Jahr.
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| Donnerstag, 05.01.2006 |
24,7 - 6) Rafz Station - Grafenhau - Golfplatz (Deutschland) -
Nack - Fähre Ellikon am Rhein (wieder Schweiz) -
Obere Insle - Untere Insle -
Obere Insle - Gyrengrüebli - Ziegelhütte - Flaach - Schollenberg -
Ziegelhütte - Rüdlingen Brückenwaage, kalt und sonnig.
Bei der Unteren Insle habe ich mich bis ganz zum Spitz durch Gestrüpp
und Unterholz durchgekämpft. Einige dicke Bäume waren von Bibern angenagt, einer davon kurz
vor dem Umkippen, allerdings waren die Biberspuren nicht ganz frisch.
Zum Abschluss im Mitteltempo von Flaach nach Rüdlingen.
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| Mittwoch, 04.01.2006 |
17,4 - 5) Rüdlingen - Jöslirain - Tüfels Chanzle - Ebersberg -
Berg am Irchel - Langwisenbach - Wiler - Unter Buch am Irchel -
Ober Buch am Irchel, langsam wird es wieder kalt und trocken.
Kurze Fahrt mit dem Postauto, dann im Mitteltempo von Hünikon nach Henggart runter gestürmt,
dort bin ich gerade noch vor dem Zug nach Winterthur eingetroffen, das hat prächtig geklappt.
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| Dienstag, 03.01.2006 |
19,9 - 4) Diessenhofen - Basadingen - Rootebuck - Chalbfrässerswisli -
Tüüfelsärgete - Brunniseewadel - Rietbuck - Truttikon - Husemerbüel - Seehof -
Himmelrich - Langbuck - Husemersee - Uf Wil - Ossingen,
Schnee und Eis hat es hier nur noch im Wald und an Schattenplätzen.
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| Montag, 02.01.2006 |
22,0 - 2) Rafz Station - Eichhof - Brandhau -
Warthau - Wolfchällen - Buchterlesrütte (Deutschland) - Golfplatz Nack -
Eisenberg - Nack - Egghof (wieder Schweiz) - Gyrengrüebli - Woog -
Ziegelhütte (Flaach), hier nur noch wenig Schnee.
Am Schluss noch 10 Minuten Mitteltempo angehängt, ich dachte das Postauto fahre früher,
so durfte ich noch einige Minuten auslaufen.
3) Abendliches Minimaltraining im Eichholz, meist auf Schnee, ziemlich rutschig und mühsam.
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| Sonntag, 01.01.2006 |
24,6 - 1) Rüdlingen - Ziegelhütte - Forspitz - Thurdamm -
Thurhof - Thur-Uferweg - Andelfingen, dann aus Zeitoptimierungsgründen 2 Stationen mit
der Bahn gefahren, dann noch Hettlingen - Winterthur gelaufen, weiterhin Tauwetter
und es wird schlammig und morastig.
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Trainingszeit 2005 - Durchschnitt 2 Stunden pro Tag - Total 730 Stunden und 36 Minuten
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Trainingseinheiten 2005 - Durchschnitt 1 Trainingseinheit pro Tag - Total 365 Trainingseinheiten
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| Samstag, 31.12.2005 |
22,9 - 1) Etzwilen - Stammerberg - Aussichtsturm -
Unterstammheim, mühsamer Nassschnee und dann setzte auch noch Regenfall ein -
garstiges Tauwetter. Die 730 Trainingsstunden habe ich hiermit erreicht, nun brauche
ich bloss noch die 365. Trainingseinheit zu absolvieren.
2) Furchtbar, jetzt gefriert das ganze Pflotschwasser zu Glatteis.
Vorsichtiger Botenlauf nach Rüti. Heute habe ich das erste Mal
die neue Unterführung in Rüti und die neue Holzbrücke belaufen - toll, damit
erspare ich mir zwei lebensgefährliche Fussgängerstreifen.
Das war Trainingseinheit Nummer 365, damit ist 2005 erfolgreich abgeschlossen.
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| Freitag, 30.12.2005 |
24,2 - Kaiserstuhl - Sanzeberg - Spitzflue - Witeneichen -
Flüenen - Müliboden - Haggenberg - Stadler Berg - Chümilziflue -
Helvetierschanze - Hochwacht - Aussichtsturm Stadlerberg - Hohrüti -
Stadler Foren - Oberholz - Neerach - Riedt - Niederhasli,
eiskalt - Schnee und Eis - aber endlich wieder mal sonnig.
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| Donnerstag, 29.12.2005 |
30,6 - 1) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Bern Hauptbahnhof - Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
Winterstimmung der Aare entlang.
2) Zürich Hauptbahnhof - Stadelhofen, Wetzikon ZH - Tann, dazwischen Bahnfahrt.
Jetzt ist es richtig schön kalt geworden, bei mir -7°C und weiter unten im Bodennebel noch kälter.
Wegen der Kälte ist der Schnee angenehm trocken, fast mehlig und griffig - so lässt
sich der Winter aushalten.
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| Mittwoch, 28.12.2005 |
34,8 - Buchberg - Eichhalde - Fähre Tössegg -
Ramsen - Rüdlingen - Rheinbrücke - Jöslirain - Niklaushalden -
Tössegg - Wagenbrechi - Petersboden Aussichtsturm - Dättenberg -
Büliberg - Husacher - Hinter Marchlen - Egetswil - Nägelimoos -
Kloten, fast alles auf Schnee, leichter Schneesturm.
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| Dienstag, 27.12.2005 |
32,6 - Rüdlingen Post -
Jöslirain - Talcher -
Irchel Hochwacht - Irchelebni - Rütelbuck - Wilemerirchel -
Buechemer Irchel - Irchelturm - Heerenbänkli - Breitmatt -
Oberhueb - Mittlerhueb - Stadtberg - Tössallmend - Tössuferweg -
Schlosstal - Winterthur Töss - Hauptbahnhof Winterthur,
fast alles auf Schnee, oben neblig, fast keine Aussicht.
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| Montag, 26.12.2005 |
33,9 - Schneelauf mit Leo und Willi ab Station Haggen (St. Gallen),
dazu noch einige Kilometer vorher und nachher.
Bahnhof St. Gallen Haggen -
Riethüsli - Stueleggwald - Üsser Egg - Oberhorst - Speicher -
Neppenegg - Buechen (1145m) - Ebnet - Teufen - Niederteufen -
Hauteten - Wattbachtobel - Schlössli Haggen - Bahnhof St. Gallen Haggen,
fast alles auf Schnee, oben neblig, keine Aussicht. Die Runde hat mir richtig gut gefallen,
obwohl ich in der dritten Stunde ziemlich eingebrochen bin. Jetzt weiss ich, weshalb ich die Trainings
in den letzten Wochen mit Vorteil nach 2 Stunden beendet habe.
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| Sonntag, 25.12.2005 |
39,2 - 1) Tann - Bubikon, Zürich Stadelhofen - Hauptbahnhof,
Bern Hauptbahnhof - Tiefenau, dazwischen Bahnfahrten.
Schöne Familienweihnacht in Bern.
2) Bern Tiefenau - Hauptbahnhof, Zürich Hauptbahnhof - Stadelhofen,
Wetzikon ZH - Tann, dazwischen Bahnfahrten.
Jetzt bin ich zum ersten Mal alle 6 möglichen Laufabschnitte der Bernreise auch
tatsächlich gelaufen.
Nebenbei: Jahresziel eine Trainingseinheit pro Tag:
Es fehlen noch 8 Einheiten, da muss ich in den letzten 6 Tagen
1.33 Einheiten pro Tag absolvieren.
Jahresziel zwei Laufstunden pro Tag:
Es fehlen noch 15 Stunden, da muss ich in den letzten 6 Tagen
2 Stunden 30 Minuten pro Tag absolvieren.
In der letzten Woche war ich sehr fleissig, nun
darf ich nicht nachlassen bis zum Silvester, dann klappt beides.
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| Samstag, 24.12.2005 |
27,1 - Eschenz -
Müüsbachtobel - Staanegg - Schloss Steinegg - Staanegger Weier -
Nussbaumen - Moshölzli - Nussbommersee - Oberstammheim - Waltalingen -
Hägeloo - Barchetsee - Grüe - Grüenen - Ossingen, der Schnee ist am schmelzen.
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| Freitag, 23.12.2005 |
33,2 - 1) Unterstammheim -
Guntalingen - Wissenbüel - Schloss Schwandegg - Waltalingen -
Barchetsee - Langmüli - Ziegelhütten - Pfingstweid - Gütighausen -
Holgass - Oberwil - Bachtellen - Alterenbuck - Burgstall -
Henggart, der Schnee ist am schmelzen.
2) Kurzer Nachtlauf in Schnee, Eis und Nebel.
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| Donnerstag, 22.12.2005 |
21,8 - 1) Abendlauf nach Bubikon, überall Schnee und Eis.
2) Kurzer Nachtlauf zur Breitenmatt im Schnee.
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| Mittwoch, 21.12.2005 |
33,1 - 1) Stein am Rhein Bahnhof -
Rheinuferweg - Ehemalige Probstei - Wagenhausen -
Chlingeriet - Forsterhuus - Gross Aach (Eiche) -
Hinter Hütten (Aussichtspunkt) - Lachen -
Eschental - Stammerberg - Vorder Hütten - Fridhag -
Aussichtsturm - Unterstammheim, überall Schnee und Eis.
2) Kurzer Nachtlauf im Schnee.
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| Dienstag, 20.12.2005 |
29,9 - 1) Mellikon Station - Hezleflue -
Hinter Eetelbuck - Bowald - Alpenrosen - Däglimoos - Chüeboden -
Schneisingen - Station Niederweningen, überall Schnee und Eis.
2) Kurzer Nachtlauf im Schnee.
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| Montag, 19.12.2005 |
23,0 - Mellikon Station - Mülibach -
Hinter Eetelbuck - Däglimoos - Chüeboden -
Schneisingen - Station Niederweningen -
Lenzrüti - Schöfflisdorf - Hundacher -
Nieder Steinmaur - Bahnhof Dielsdorf, überall Schnee und Eis.
Schwere Beine von Anfang bis zum Ende, ich habe mich mühsam dahingeschleppt,
trotzdem war es ganz schön.
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| Sonntag, 18.12.2005 |
30,9 - 1) Mittags vom Bahnhof Bern auf einer dünnen Schneedecke
durch den Bremgartenwald und der Aare entlang in die Tiefenau gelaufen.
2) Abends in Zürich die Bahnhofstrasse runter gelaufen und dabei
die neue Weihnachtsbeleuchtung. Mit dieser Installation ist Zürich wieder
ganz weit vorne, am besten hat mir die Welle gefallen.
Später von Wetzikon durch Wald und über Feld nach Hause gelaufen auf einer
leicht laufbaren Schneedecke.
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| Samstag, 17.12.2005 |
23,7 - 1) Pulverschneelauf durch Wald und
über Wiesen, leichtes Schneegestöber.
2) Nächtlicher Pulverschneelauf durchs Eichzholz
bei leichtem Schneefall.
Nebenbei: Jahresziel eine Trainingseinheit pro Tag:
Es fehlen noch 22 Einheiten, da muss ich in den letzten zwei Wochen
1.57 Einheiten pro Tag absolvieren.
Jahresziel zwei Laufstunden pro Tag:
Es fehlen noch 35 Stunden, da muss ich in den letzten zwei Wochen
2 Stunden 30 Minuten pro Tag absolvieren.
Jetzt bin ich gespannt, welche Ziele ich tatsächlich noch
erreichen kann.
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| Freitag, 16.12.2005 |
8,6 - Abendlauf, milder Dezembersturm, bei
uns nicht allzu heftig.
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| Donnerstag, 15.12.2005 |
20,6 - Rhinsberg, feuriges Abendrot
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| Mittwoch, 14.12.2005 |
18,0 - Abendlauf
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| Dienstag, 13.12.2005 |
15,3 - 1) Abendlauf
2) Nachtlauf
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| Montag, 12.12.2005 |
18,6 - Hügelige Schneerunde ab Steg - von Sonne zu Mondhelle.
Neue Wege zwischen Orflen, Ober Bräch und Wilgupf gefunden.
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| Sonntag, 11.12.2005 |
11,9 - Abendliche Betzholzrunde in lockerem Lauftempo.
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| Samstag, 10.12.2005 |
11,3 - Lockeres Dauerlauftraining in Wald ZH, ich habe
dabei noch die Finnenbahn im Nordholz zum erstem Mal umrundet.
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| Freitag, 09.12.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Donnerstag, 08.12.2005 |
24,2 - Heute wieder mal ein brauchbares Training,
ganz vorsichtig muss ich jetzt das Training wieder steigern.
Schönes Donnerstagstraining, nur lockerer Dauerlauf durch die Dunkelheit,
heute waren wir immerhin zu fünft.
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| Mittwoch, 07.12.2005 |
6,6 - Leichter Mitternachts-Dauerlauf
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| Dienstag, 06.12.2005 |
11,2 - Leichter Abenddauerlauf
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| Montag, 05.12.2005 |
16,0 - 1) Mittags kurzer Lauf durchs Tanner Tobel.
2) Leichter Abenddauerlauf
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| Sonntag, 04.12.2005 |
10,4 - Leichter Abenddauerlauf
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| Samstag, 03.12.2005 |
14,1 - Course de l'Escalade à Genève - schon beim Einlaufen
ging gar nichts, nach zwei Runden war das Elite-Ziel von 30 Minuten nicht mehr
erreichbar, da bin ich ausgestiegen. Ich hätte die 30 Minuten um etwa
45 Sekunden verfehlt, soviel konnte ich in der letzten Runde nicht mehr aufholen.
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| Freitag, 02.12.2005 |
6,2 - Leichtes Einlaufen für Morgen, über schneebedeckte
Wege im Tanner Riet und durchs Eichholz.
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| Donnerstag, 01.12.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Mittwoch, 30.11.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Dienstag, 29.11.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 28.11.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Sonntag, 27.11.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Samstag, 26.11.2005 |
6,7 - Eigentlich wollte ich mit Hans Schnee stampfen gehen,
aber ich war so schwächlich, dass ich sch in der Breitenmatt wieder umkehren musste.
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| Freitag, 25.11.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Donnerstag, 24.11.2005 |
27,2 - Donnerstagstraining mit reichlich Vor- und Nachlauf -
nur ruhiger Dauerlauf, das geht aber nach der Ruhepause wieder ganz gut.
Ich fühle mich immer noch nicht ganz gesund, es wird aber ganz langsam wieder besser.
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| Mittwoch, 23.11.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Dienstag, 22.11.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Montag, 21.11.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Sonntag, 20.11.2005 |
47,1 - Frauenfelder Marathon. Nachdem ich mich beim Einlaufen
noch gut gefühlt hatte, wurde es dann schon kurz nach dem Start ziemlich mühsam.
Bis etwa Kilometer 20 hielt ich mir noch die Möglichkeit offen unter 3 Stunden zu laufen.
Da spürte ich aber schon, dass ich auf der leichteren zweiten Hälfte von Wil
nach Frauenfeld wegen meiner steifen Beine nicht genug Tempo schaffen würde.
Ich entschied mich also in Wil mit den kurz vorher gestarteten Halbmarathonläuferinnen
nach Frauenfeld zu joggen. Mit dem langsam Laufen wurden die Beine noch steifer und
der Rückweg zog sich sehr in die Länge. Wenigstens war ich so sicher die 3 Stunden nicht
knapp zu verfehlen, schliesslich blieb ich sichere 21 Minuten über dieser Marke,
die mein ursprüngliches Minimalziel war.
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| Samstag, 19.11.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Freitag, 18.11.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Donnerstag, 17.11.2005 |
22,6 - Donnerstagstraining mit Hans, Daniel und Marco.
Runde zum Betzholzkreisel - noch einige leichte Belastungen auf- und abwärts einbaut.
Das ist mir dann stark in die müden Beine gefahren, am Schluss war die
Beinmuskulatur grossflächig steif geworden.
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| Mittwoch, 16.11.2005 |
36,8 - Peist Station - Peist -
Unter-Maiensäss - Chegelboden - Nigg - Tarnatel - Maselfa - Muntsafin -
Faninpass - Riedböden - Fanin Obersäss -
Laubgrinden - Mittagspitz - Schwiloch - Alpweg - Muschgel -
Skihaus Hochwang - Fatschaz - Fatschel -
St. Peter - St. Peter-Molinis Station,
letzte (?) Bergtour in diesen Herbst.
Im Aufstieg noch einige Sonnenstrahlen, später Nebel vom Prättigau her, dann noch
etwas feiner Schnee und zum Schluss im Abstieg nochmals wenige letzte Sonnenstrahlen.
Total 1600m Steigung und 1700m Gefälle.
Nachdem es gestern mit dem Laubgrinden (2050m) nicht geklappt hat,
habe ich heute erfolgreich die letzte Chance genützt und es noch dieses Jahr
von der anderen Seite her geschafft. Die direkte Verbindung (unterhalb Mittagspitz)
habe ich mir aber noch aufgehoben für spätere Jahre.
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| Dienstag, 15.11.2005 |
49,6 - Jenaz - Pragg-Jenaz (Plamfieb) - Furna - Mittelberg - Hinterberg -
Sattel Untersäss - Sattel Obersäss - Zizerser Alpen - Pawig - Schmalzgruoben -
Chäseggen - Igiser Alpen - Höh Eggen - Wannentobel - Grosstobel - Varneza Obersäss -
Mittagspitz - Schwiloch - Alpweg - Muschgel - Zalüenja - Zerfalta - Bawald -
Erlenboden - Peist - Lavein - St. Peter - St. Peter-Molinis Station,
schöne Novembertour vom Prättigau ins Schanfigg.
Total 2100m Steigung und 1700m Gefälle.
Eigentlich war mein Tagesziel ein kleiner Hügel names Laubgrinden (2050m), das hat aber nicht geklappt:
zuerst war der Bergweg aufgehoben, dann das Gelände ohne Weg ziemlich mühsam und abschüssig,
dann hatte es dichte Schneeflecken und gefrorene Bäche (sogar ein Eisfall), dann war es auch schon etwas spät (Sonnenuntergang!).
Ich kam unterhalb des Mittagspitz nicht mehr gut weiter und wollte auch nichts riskieren, als einziger sinnvoller
Ausweg bot sich der Direktaufstieg zum Mittagspitz an. Danach war der Abstieg ins Schanfigg keine Kunst mehr.
Nächstes Mal greife ich den Laubgrinden vom Schanfigg über den Faninpass an, das sollte dann problemlos gehen,
ist aber weniger spektakulär.
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| Montag, 14.11.2005 |
65,8 - Jenaz - Larein Untersäss - Larein Obersäss - Höh Flügler -
Glattwangseeli - Glattwang - Hinteregg - Arflinafurgga - Horn -
Peister Galtialp - Schönbüel - Schottensee - Mattjisch Horn -
Wit Furgga - Spitzenbüel - Alagsch - Tamial - Peister Alp -
Maselfa - Tarnatel - Mundadura - Salanas - Unter-Maiensäss - Faseljusch - Peist -
Lavein - St. Peter - Molinis - St. Peter - Castiel - Maladers - Chur,
herrliche Spätherbsttour vom Prättigau ins Schanfigg. Auf den Schattenhängen lag etwas gefrorener Schnee,
der war aber ziemlich griffig. An den kältesten Stellen waren ganze Bächlein in Eis erstarrt, das sah eindrücklich aus.
In Molinis wäre ich beinahe auf Glatteis gestürzt und die Plessurbrücke war mit Eisschnee bedeckt -
ich denke das ist gefrorener Wassernebel aus der Plessur.
Total 2700m Steigung und 2850m Gefälle.
In Peist war der Zug gerade weg, also weiter nach St. Peter, immer noch zu früh - also runter nach Molinis
und wieder rauf zur Station, jetzt sollte der Zug kommen. Da bemerkte ich einen rosa Zettel, in dieser Nacht keine Züge,
schon der letzte wäre nicht gefahren, dafür Busersatz oben in St. Peter - also kurzer Tempolauf hinauf
Richtung St. Peter, auf halbem Weg sah ich den Bus vorbeifahren - da habe ich kurz geflucht und mich geärgert.
Doch die Entscheidung war bald gefallen, auf der Hauptstrasse nach Chur weiterlaufen in der Dunkelheit -
das war noch ein hartes Stück Arbeit und zwei Autofahrer wollten keinen Zentimeter ausweichen,
spannnend war auch das Laufen durch die Tunnels.
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| Sonntag, 13.11.2005 |
6,7 - Regeneratives Sonnenläufchen in Bern
der Aare entlang.
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| Samstag, 12.11.2005 |
95,4 - 3. Zürcher Oberländer
Tausender-Tour.
Start um 06:15 in Tann, dann erst mal nach Gibswil gelaufen -
Start um 07:30 in Gibswil, von dort die ganze Tausender-Tour bis auf den Bachtel absolviert -
Start um 18:30 auf dem Bachtel, zum Schluss gemütlich wieder nach Tann runter gelaufen.
Damit habe ich für mich die Tausender-Tour von zuhause als geschlossene Runde gelaufen, Ziel voll erreicht.
Während der ganzen Tausender-Tour wurde ich von Daniel Kläsi und Iwan Knechtle begleitet und gefordert.
Weitere 6 LäuferInnen waren auf langen Teilstrecken mit uns unterwegs.
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| Freitag, 11.11.2005 |
8,6 - Lockeres Abendläufchen nach Jona zum Einkaufen
und mit dem Zug wieder nach Hause.
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| Donnerstag, 10.11.2005 |
26,8 - Donnerstagstraining mit Katrin, Daniel, Hans, Markus und Daniel.
In Tann war es heute sehr finster, wenn es nicht noch einige Räbenliechtli gehabt hätte,
wäre kaum etwas zu sehen gewesen. Langsam fühle ich wieder kräftiger, heute lief
es wieder recht erfreulich, obwohl die Beine etwas Lockerheit vermissen liessen.
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| Mittwoch, 09.11.2005 |
24,3 - Wald - Sagenraintobel (Schmittenbach) -
Ger - Wolfsgrueb - Vorder Töss - Tössstock -
Vorder Töss - Tössscheidi - Orüti - Steg Station, nach Sonnenuntergang wurde
es schnell dunkel und da ich spät dran war muss ich noch einen halbstündigen Steigerungslauf hinlegen -
schlussendlich lief ich gerade noch eine Minute vor dem Zug bei der Station ein - tolles Timing.
Total 800m Steigung und 700m Gefälle.
Heute habe ich mir den für die Tausender-Tour den Tössstock angesehen.
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| Dienstag, 08.11.2005 |
0,0 - krank
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| Montag, 07.11.2005 |
24,1 - Steg Station - Orüti - Chleger - Stralegg -
Warten - Hinter Warten - Tierhag - Schnebelhorn - Tierhag -
Sennhütte - Hinter Stralegg - Stralegg - Bärloch - Füliweid - Eggweg - Orüti -
Steg Station.
Total 800m Steigung und 800m Gefälle.
Ich bin zwar auf dem Wege der Besserung, werde aber immer noch von Tag zu Tag schwächer.
Heute kam ich kaum die steilen Anstiege rauf und abwärts ging es dann auch nicht
viel besser. Bis Samstag wird das sicher wieder besser. Heute habe ich mir den für die
Tausender-Tour den Aufstiegspfad von der Stralegg auf den (Vorder) Warten angesehen.
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| Sonntag, 06.11.2005 |
14,8 - Abends in der herbstlichen Dunkelheit ein gutes Asphalt-Training.
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| Samstag, 05.11.2005 |
0,0 - krank
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| Freitag, 04.11.2005 |
0,0 - krank
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| Donnerstag, 03.11.2005 |
21,1 - Donnerstagstraining mit Katrin, Hans, Ruedi und Marco,
erstes Training nach der Sommerzeit im Kämmoos. Etwas Belastung am Hügel,
da ich noch ziemlich krank und schwach bin, habe ich mich dann von
der zweiten Hügelbelastung nicht mehr erholt. Das Training war aber trotz allem
ziemlich zufriedenstellend, noch etwas Erholung und dann geht es wieder besser.
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| Mittwoch, 02.11.2005 |
0,0 - krank
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| Dienstag, 01.11.2005 |
0,0 - krank
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| Montag, 31.10.2005 |
64,7 - Abschluss des goldenen Oktobers: vom Prättigau ins Schanfigg.
Heute ging es ganz schlecht los, nach einigen Minuten wollte ich den Bergweg abkürzen,
der Abkürzungsweg wurde aber immer schlechter und steiler, so dass ich schliesslich
umkehren musste. Das hat mich so geärgert, dass ich gleich bis zum Bahnhof Grüsch
zurück lief und dort nach 70 Minuten Laufzeit wieder von ganz vorne mit der Tour begann.
Grüsch - Pendla - Teufried - Furner Berg - Scära -
Wannenspitz - Fadeuer - Stelli - Pawiger Fürggli -
Höch Stelli - Rothorn - Hochwang -
Pagiger Bleis - Schanfigger Höhenweg - Bargun - Parvig -
Lüen - Lüen Station,
wegen dem Fehlstart in Grüsch musste ich den grössten Teil des
Abstieges nach Sonnenuntergang bewältigen. Viel später hätte es nicht mehr sein dürfen,
im Wald war schon kaum mehr was zu erkennen. Da ich zwischen zwei Zügen am Bahnhof ankam,
kehrte ich gleich um und lief wieder zurück in Richtung Castiel.
Total 3100m Steigung und 2800m Gefälle.
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| Sonntag, 30.10.2005 |
10,4 - Regenerativer Dauerlauf in Bern, erst der Aare entlang
und dann noch durch den Thormenbodenwald - nach etwa ¼-Stunde konnte
ich wieder recht gut laufen.
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| Samstag, 29.10.2005 |
53,4 - Basler Marathon in 2h56'46" mit
reichlich langsamem Einlaufen und Auslaufen.
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| Freitag, 28.10.2005 |
47,8 - Chur - Schanfigger Höhenweg -
Strassberg - Langwies - Litzirüti - Arosa,
mit Hans Heeb.
Total 2800m Steigung und 1650m Gefälle.
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| Donnerstag, 27.10.2005 |
23,4 - Donnerstagstraining mit Hans, Marco und Werni Richtung Betzholz.
Schöne herbstliche Abendstimmung und ich habe mich sehr gut gefühlt.
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| Mittwoch, 26.10.2005 |
53,6 - Chur - St. Luzi Kapelle - Nasstobel - Maladers -
Schanfigger Höhenweg - Stoggwald - Bleiswald - Balnettis - Hütten - Lafet -
Bargun - Mataun - Triemel - Robja - Schanfigger Höhenweg - Skihaus Hochwang -
Eilisch - Cunggel - Mittagspitz - Faninpass - Arflinafurgga -
Mattjisch Horn - Wit Furgga - Blackter Flüe -
Fürggli - Seta - Setameder - Chilchwald - Langwies - Langwies Station.
Total 2800m Steigung und 2050m Gefälle.
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| Dienstag, 25.10.2005 |
49,4 - Chur - Mittenberg - Ochsenberg - Capällis - Saldein -
Montalin - Groms - Eggen - Hütten - Schanfigger Höhenweg - Lafet -
Bargun - Mattaun - Triemel - Robja - Schanfigger Höhenweg -
Skihaus Hochwang - Rofna - Fürggli - Dängelstöck - Ratoser Stein -
Hochwang - Pagiger Bleis - In der Bleis - Triemel - Gazols -
Sulsch - Schrels - Pagig - St. Peter - St. Peter-Molinis Station.
Total 2800m Steigung und 2250m Gefälle.
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| Montag, 24.10.2005 |
58,1 - Landquart - Neu Ganda - Felsenbachlöser -
Felsenbach - Chlus - Rütenenwald - Eggen - Hauptwald - Haupt -
Bärgi - Härtlisch Gaden - Valzeina - Mittagplatte -
Sturnenboden - Gratweg - Jägerstutz (Vorsicht! Ketten!) -
Medli (Mädli) - Schiterberg - Churberg - Zipperspitz (Cyprianspitz) -
Sayser Chöpf - Caral - Stams - Scammerspitz - Zanutscher-Boden -
Sunntigberg - Hanen - Zanutscher-Boden - Spundätscha - Helligwis -
Rosnis - Valtanna - Vorholz - Trimmis - Churweg - Rheinuferweg - Masans - Chur.
Total 2750m Steigung und 2700m Gefälle.
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| Sonntag, 23.10.2005 |
17,6 - 1) Regenlauf in Bern der Aare entlang, nach Einlaufen
auf Mitteltempo gesteigert.
2) Abends noch ein leichtes Läufchen in der regnerischen Dunkelheit.
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| Samstag, 22.10.2005 |
26,2 - ZüriLaufCup Saisonabschluss - Üetliberglauf,
nach den Debakelwettkämpfen im September kam ich heute wieder schmerz- und
verletzungsfrei ins Ziel. Bergauf lief es mir sehr gut, ebenaus ging es einigermassen
und bergab kam ich noch gar nicht gut vorwärts. Nach der ganzen Woche war ich auch
etwas zu steif in den Beinen, um schnell zu laufen. Ich bin aber sehr zufrieden mit dem
heutigen Tag, darauf sollte sich nun wieder aufbauen lassen.
Nebenbei: Meine inoffiziellen ZLC-Resultate 2005
lassen sich hier abrufen.
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| Freitag, 21.10.2005 |
59,3 - Schwanden GL - Niederenbach - Aueli -
Altstegweier - Niderental - Schwamm - Nüenhüttli Mittlist -
Seebödeli - Chrämer - Gandbütz - Schafchopf - Mörderchöpf -
Widerstein - Vorder Matt - Wildmadfurggeli - Vorder Blistock -
Hinter Matt - Hinteren Hübschböden - Sunnenberg - Matzlengrat -
Matzlenfurggeli - Matzlenstock - Börtli - Chuenzen - Bödmer -
Rossgletti - Auerenbach - Geisserblätz - Änetfeldmannswald - Niederenstafel -
Niderental - Chatzentrittwald - Schwanden GL - Mitlödi.
Total 2700m Steigung und 2700m Gefälle.
Nebenbei: Tägliche Trainingszeit für 2005 im Durchschnitt wieder auf
2 Stunden gesteigert, Ende August fehlten dazu noch 70 Stunden!
Dazu habe ich jetzt auch 5 Trainingseinheiten mehr als vergangene Tage im Jahre 2005.
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| Donnerstag, 20.10.2005 |
64,9 - 1) Netstal - Bräntenwald - Stäldeli -
Otschlag (Ennetberg) - Stoffel - Heuboden Mittler Stafel -
Heuboden Ober Stafel - Risenen - Schlafegg -
Schlafstein - Tristli - Schilt - Fronalp-Pass -
Fronalp Ober Stafel - Fronalp Mittler Stafel -
Fellboden - Fronalp Unter Stafel - Ochsenberg -
Schwibergli - Striggwald - Chelenwald - Gufeli -Bortwald -
Hinter Facht - Mollis - Näfels.
Total 2200m Steigung und 2200m Gefälle.
2) Donnerstagstraining mit Werni, Theres, Katrin, Daniel und Hans.
Mit dem heutigen Tag bin ich vollauf zufrieden, keine Schmerzen trotz grossen Strapazen
und die Beine liefen fast von selbst.
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| Mittwoch, 19.10.2005 |
50,6 - Schwanden GL - Sool - Gheistberg -
Gheist - Mittler Gheist - Ober Gheist - Hatzgenstock -
Chämmli - Gufeli Oberstafel - Chilchli -
Gufeli Oberstafel - Gufeli - Hatzgenwald - Grüenen -
Fülochwald - Ferienheim - Spicher - Engi - Vorderdorf -
Suworow-Weg - Wartstalden - Ginzen - Lochsiten -
Schwanden GL - Thon - Schwändi - Lassigen -
Hetschis - Glarus.
Total 2200m Steigung und 2250m Gefälle.
Nebenbei: Mein
Tourenbuch
bei Roman Koch, hier sind alle Gipfel verzeichnet, die ich bisher bezwungen habe.
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| Dienstag, 18.10.2005 |
51,8 - Ennenda - Chräzler - Schwamm -
Bärenboden - Brand - Äugsten - Heuplanggen - Älpeli -
Schafleger - Heustockfurggel - Hächlenstock -
Heustockfurggel - Heustock - Chli Höch -
Höch - Gufelstock (2436m) - Breitchamm -
Bi den Seelenen - Güntelchamm -
Breitchamm (2364m) - Bi den Seelenen -
Plattenstock - Fessisstock - Abedweid - Fessis -
Ober Fessis - Chüewald - Achseli - Chänel -
Giplen - Ennetlinth - Mitlödi.
Total 2700m Steigung und 2700m Gefälle.
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| Montag, 17.10.2005 |
60,3 - Mitlödi - Ennetlinth - Chänel -
Achseli - Chüewald - Ober Fessis -
Wasserböden - Bi den Seelenen - Breitchamm -
Gufelstock (2436m) - Höch - Chli Höch -
Heustock - Schwarzstöckli - Wisschamm -
Rotärd - Siwellen - Schilt - Tristli -
Schilt - Färistock - Fronalp-Pass - Läucheren - Platten -
Plattengaden - Teufboden - Hummel - Spaneggsee - Rosstannen -
Hellloch - Hinter Tal - Talgäden - Talsee - Vorder Tal -
Talhütten - Scheidweg - Schwändi - Filzbach - Lihn -
Süstli - Gäsi - Chlosterguet - Niederurnen - Ziegelbrücke.
Total 2700m Steigung und 2800m Gefälle.
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| Sonntag, 16.10.2005 |
20,5 - 1) Mittägliche Waldrunde in der Engehalbinsel in Bern mit Mitteltempoabschnitten, ging
auch heute sehr gut.
2) Kurzes und lockeres Abendtraining um Dürnten.
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| Samstag, 15.10.2005 |
49,6 - Nesslau - Unterhusen - Ennetbühl -
Risi - Feissenmoos - Gössigen - Vordere Chlosteralp -
Hintere Chlosteralp - Hübschholz - Ji - Hinterfallenchopf -
Ellbogen - Pfingstboden (Pkt 1461.5) - Horn -
Spisswald - Ofenloch (oberster Teil) - Sandwald - Neuwald - Spicher -
Ober Hirzen - Ober Chenner - Hochalp -
Nasen - Gross Langboden - Bruggerenwald - Guggenhalden -
Unter Schurtannen - Osterbüel - Hinter Hochhamm - Hochhamm -
Tüfenberg - Hinterberg - Farnebni - Lärchenberg - Brisigmüli (Ost) -
Ober Waldstatt - Nördli - Waldstatt -
Mooshalden - Wilen - Herisau, sehr läuferfreundliche Laufstrecke - kaum Krüppelwege.
Total 2000m Steigung und 2000m Gefälle.
Nach Waldstatt in den Nebel eingetaucht, da wurde es empfindlich frischer.
Heute lief es mir erstaunlich gut, ich hatte Kraft bergauf und war locker bergab.
Nach dem Lauf dachte ich, dass ich heute noch leicht einige Stunden weiterlaufen könnte,
das war schon länger nicht mehr der Fall
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| Freitag, 14.10.2005 |
50,4 - Ebnat-Kappel - Thurau -
Winterau - Schwendi - Dicken - Schwantlen -
Skihaus Pfungen - Stangen - Himmelstörli -
Stotzweid - Gubelspitz - Chüebodenegg - Tanzboden -
Schorhüttenberg - Usser Gheist -
Wannenberg - Chli Speer - Rossalpplanggen - Elisalp -
Bodmen - Streuberg - Hinter Engi - Unter Engi -
Zuu - Vorder Allmen - Steintal - Brander - Mettler -
Steinenbach - Thurau - Ebnat-Kappel - Ulisbach - Wattwil,
herrlicher Herbstlauf von Gipfel zu Gipfel.
Total 1600m Steigung und 1600m Gefälle.
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| Donnerstag, 13.10.2005 |
60,0 - 1) Nesslau - Egg - Eggli -
Windbläss - Bläss Chopf -
Heumooser Höchi - Seilchöpf -
Speermürli - Schilt - Bütz - Büchel -
Bumoos - Hotteien - Wolzen -
Allmen (Wolzenalp) - Ell - Hochschwand -
Schorüti - Flecken - Letz -
Steinenbach - Thurau - Ebnat-Kappel, sehr schöne Höhenwege.
Total 1350m Steigung und 1500m Gefälle.
Seltsamer Abstieg von Hochschwand nach Steinenbach, man hat ganz einfach
eine Route über Wiesen und durch Wald markiert, einen richtigen Weg hat es
nicht oft, dazu ist es steil und oft nass und rutschig.
2) Donnerstagstraining mit Katrin und Hans, schöne Runde durch den Sennwald.
Erstaunlich, dass es mir immer noch so gut lief - etwas langsame Beine, aber
sonst absolut problemlos. Sonnenuntergang und Mondaufgang.
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| Mittwoch, 12.10.2005 |
47,5 - Der Verlust der Wanderkarte hat mich so geärgert,
dass ich sie heute suchen gegangen bin, leider aber erfolglos.
Dafür habe ich heute den Gipfel des Goggeien erreicht. An einer Stelle
muss man über einen Felsblock hochklettern, ohne Drahtseil wäre ich
wohl nicht hochgegangen und danach sicher nicht mehr heruntergekommen.
Nesslau - Vorder Laad -
Hinter Laad - Wiss Thur - Au - Tergeten -
Sulzbach - Ahornen - Goggeien - Goggeien-Schär-Sätteli -
Jöggelisberg - Schärsboden -
Elmen - Vorder Höhi -
Altschen - Sell - Amden - Fly -
Weesen - Biäsche - Ziegelbrücke, herrliches Herbstwetter.
Total 1300m Steigung und 1650m Gefälle.
In Weesen wollte ich den Regionalzug besteigen, der hatte aber unbestimmte Verspätung,
da bin ich nach 10 Minuten wartend auslaufen gleich noch nach Ziegelbrücke gelaufen
und war noch vor dem verspäteten Zug am Bahnhof. Nachher bin ich mit dem ebenfalls
verspäteten Schnellzug gut auf den Heimweg gestartet.
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| Dienstag, 11.10.2005 |
32,4 - Erst Asphaltstrasse, dann weglos durch Sumpf und Schlamm, später wurde es immer steiler
und ich kletterte teilweise auf allen Vieren durch Brennesseln den Hang hinauf,
hier habe ich dann wohl auch die Wanderkarte verloren. Kein Wunder, dass der Berg
nicht von dieser Seite bestiegen wird, der Weg auf der anderen Seite runter war dann viel schöner zu laufen.
Nesslau - Vorder Laad -
Hinter Laad - Ahornen - Goggeien-Schär-Sätteli -
Jöggelisberg - Dürrenbach - Badhus - Dürrenbachfälle - Eggli -
Stein (Toggenburg) - Bratzenmoos - Schwand - Heidelbüel - Nesslau.
Oben bin ich noch etwas zwischen Schär und Goggeien herumgerannt und
habe mir die "Stockzähne" angesehen, Ich bin auch wieder etwas
abgestiegen, um meine verlorene Wanderkarte zu suchen, hat aber nichts genützt.
Auf den höchsten Goggeien sollte man scheinbar als Bergwanderer kommen,
die anderen "Zähne" gehen nur mit Klettern, vielleicht schaue ich mir das nochmals an.
Total 1100m Steigung und 1100m Gefälle.
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| Montag, 10.10.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Sonntag, 09.10.2005 |
10,7 - Nachtläufchen unterm Sternenhimmel.
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| Samstag, 08.10.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Freitag, 07.10.2005 |
0,0 - Ruhetag
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| Donnerstag, 06.10.2005 |
37,7 - 1) Lockerungstraining über Mittag,
vom Jogging auf Mitteltempo beschleunigt, auch noch etwas Laufschule eingebaut.
Viele schlaue Krähen hüpfen über die Felder und fliegen umher.
2) Donnerstagstraining mit Daniel, Katrin und Hans. Schöne Runde durch Feld und Wald,
ich fühlte mich sehr gut, besser als erwartet. Auf dem Heimweg konnte ich gleich noch
den Einkauf in Rüti erledigen.
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| Mittwoch, 05.10.2005 |
42,9 - Turgi - Ennetturgi - Ruine Freudenau -
Stilli - Villigen - Ruine Besserstein - Schrannenhütte -
Chameren - Geissberg - Sparberg -
Bürersteig - Neumatt - Dimmis -
Sennhütten - Wälschland - Schinberg -
Marchrüti - Moosmatt - Gross Berg -
Stift - Frickberg - Frick.
Total 1100m Steigung und 1100m Gefälle.
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| Dienstag, 04.10.2005 |
42,6 - Hochdorf - Huwil -
Römerswil - Vorder Ludigen - Bromenwald - Naturschutzgebiet Vogelmoos -
Herlisbergwald - Chüewald - Erlosen - Waldhus - Tannhölzli -
Herrenberg - Ermensee -
Hitzkirch - Rungghof - Stockmatt - Linden -
Müswangen - Lindenberg - Chalchtaren - Hohchrä -
Ober Niesenberg - Hinter Niesenberg -
Uezwil - Greberen - Büttikon - Bärholz - Wohlen,
heute war es wieder angenehm trocken, die Sonne hat sich trotzdem fast nie gezeigt.
Total 1000m Steigung und 1050m Gefälle.
Nebenbei: Vor vielen Jahren habe ich noch auf dem Hohchrä bei Bettwil Bloodhounds scharf gemacht.
Das Gelände ist immer noch streng eingezäunt und die Baracken sehen mit den Jahren noch etwas vergammelter aus.
Bloodhounds konnte ich aber keine mehr sichten. Nach so vielen Jahren konnte ich schon mal wieder
einen Besuch wagen.
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| Montag, 03.10.2005 |
45,4 - Schöftland -
Staffelbach - Büel - Sandsteinhöhlen - Lochhof -
Wiliberg (Reservoir) - Wannenrain - Cheerplatz - Lunggenrain - Lätten -
Chrüzberg - Dieboldswil - Wilihof -
Triengen - Wellnau - Fuchshubel - Brämhüser - Sagen -
Rickenbach LU - Vorder Sterenberg - Putschhalden -
Stierenberg - Waldegg -
Menziken - Reinach AG - Chilenbreiti -
Beinwil am See, bedeckter Herbsthimmel mit Regen und Nebel.
Total 1200m Steigung und 1150m Gefälle.
Nebenbei: "Sagenhafter Stierenberg" - Der Erlebnisweg am Stierenberg!
Zitat: "Der Erlebnisweg auf dem Stierenberg führt die Wanderer in einer Rundwanderung durch eine sagenhafte Waldkulisse.
Breite, helle Waldstrassen wechseln sich ab mit verschlungenen Pfaden über federndem Waldboden und Wurzelstöcken.
Sagenhafte Gestalten begleiten Sie durch die sagenhafte Natur."
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| Sonntag, 02.10.2005 |
29,0 - 1) Garstiges Sauwetter, mittags Regenrunde durch Bubikon.
Erst ganz langsam losgejoggt, nach ¼ Stunde ging es dann aber bereits
wieder etwas schneller.
Nebenbei: Besuch der Vorbeifahrt der Züri-Metzgete in Bubikon, erst eine
motivierte Führungsgruppe und etwas später das laut "schnörrende" Feld
(im Durchschnitt tönte es ungefähr italienisch aus dem Feld heraus). Bei diesem Wetter möchte
man wirklich nicht Radrennen fahren, aber die Wetterbesserung aus Westen steht bereits kurz vor dem Aargau.
2) Lockerer Dauerlauf im Dunkeln Richtung Betzholz. Nach dem Regen war es jetzt ganz angenehm.
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| Samstag, 01.10.2005 |
43,6 - Lenzburg - Niederlenz -
Wildegg - Schloss Wildegg -
Chestenberg - prähistorische Höhensiedlung - Schloss Brunegg
Brunegg - Büblikon -
Mellingen - Pfaffenhölzli - Holzrüti -
Busslingen - Tobelweg - Remetschwil -
Heitersberg - Heitersberghöchi - Waldhof - Ober Schönenberg -
Bergdietikon - Baltenschwil - Dietikon.
Total 900m Steigung und 900m Gefälle.
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| Freitag, 30.09.2005 |
77,5 - 1) Aarau - Niedererlinsbach -
Gugen - Blauenstein - Stüsslingen - Schnäggenberg -
Rosmaregg - Barmelweid - Geissflue - Geissfluegrat -
Limm - Stellichopf - Schnäpf - Schnäpfenflüeli -
Anwil - Limperg - Buschberg - Fazedelle -
Tiersteinberg - Ruine Tierstein - Ambleije -
Farschberg - Gipf - Frick,
Training am Vormittag und Nachmittag.
Total 1350m Steigung und 1350m Gefälle.
2) Bauma - Tüfenbach -
Ämberg - Heiletsegg - Hörnli,
Training am Abend,
danach Helferessen vom Berglauf-Cup im Bergrestaurant.
Total 550m Steigung und 50m Gefälle.
3) Hörnli - Tanzplatz - Steg - Fischenthal -
Fischtel - Gibswil - Ried - Wald - Grundtal -
Pilgersteg - Garwid - Oberdürnten - Tann,
nach dem Essen spät nachts noch heimgerannt,
fast alles auf Asphalt.
Total 150m Steigung und 750m Gefälle.
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| Donnerstag, 29.09.2005 |
49,9 - 1) Frick - Gipf - Oberfrick - Äntel -
Junkholz - Egg - Strihenmatt - Waldhütte Wölflinswil -
Densbürer Strihen (P. 865 und P.866.7) - Stockmatt -
Bänkerjoch - Gipsgrube - Bänkerchlus - Küttigen - Aarau.
Der Strihen ist mit 866.7m der höchste Berg ganz im Kanton Aargau.
Total 700m Steigung und 700m Gefälle.
2) Donnerstagstraining mit Marco, Daniel, Katrin und Hans - bei milden Temperaturen und
leichtem Regenfall, so gefällt es mir. Wie schon vor einer Woche lief es mir heute
sehr gut. Nur am Anfang war ich noch etwas steif vom Mittagstraining.
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| Mittwoch, 28.09.2005 |
40,6 - Effingen - Effingen Station - Eichwald -
Zeiher Homberg - Sunnenberg - Chillholz - Hard -
Staffelegg - Hombergegg - Küttiger Homberg - Chaltenbrunnen - Gatter -
Gisliflue - Veltheimerberg - Erliwald -
Veltheim AG - Schinznach Bad - Badschachen - Altenburg - Brugg.
Total 850m Steigung und 950m Gefälle.
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| Dienstag, 27.09.2005 |
31,2 - Glarus - Lassigen - Schwändi -
Gilbi - Leuggelen - Bodenbergli - Vorbach - Oberblegi Unter Stafel -
Oberblegisee - Bösbächi Mittler Stafel - Özberg - Seblengrat -
Gumen - Ortstockhaus - Brächalp Ober Stafel - Braunwald.
Total 1750m Steigung und 900m Gefälle.
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| Montag, 26.09.2005 |
49,7 - Hägendorf-
Tüfelsschlucht - Allerheiligenberg -
Wüesthöchi - Chilchzimmerweid - Gwidem -
Ruchen - Belchenflue - Challhöchi -
Ifleter Berg (Chalflue, Schmutzbergflue) -
Challhöchi - General Wille Haus -
Hornflue - Homberglücke - Homberg -
Homberglücke - Rickenbach SO (Steckenberg) -
Wangen bei Olten - Kleinwangen - Oberfeld -
Born - Höfliwald - Höfli -
Aarburg - Spiegelberg - Ruine Alt Wartburg
Säli (Sälischlössli) - Müliloch - Mülitäli (Tierpark) -
Olten.
Total 1750m Steigung und 1750m Gefälle.
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| Sonntag, 25.09.2005 |
38,6 - ZüriLaufCup: Pfäffikerseelauf in Wetzikon ZH,
10. Lauf und der 6. Lauf für mich.
Nach dem gestrigen Debakel konnte ich heute nur noch langsam laufen,
das ging aber ganz gut und auch weitgehend schmerzfrei. Zuerst lief ich von
Zuhause nach Wetzikon - ich war so schnell, dass ich schon deutlich vor den Frauen- und Senioren-Start
im Startgelände war. Nach dem Startschuss lief ich als allerletzter unseres Feldes (M20-49) über die
Startlinie (30 Sekunden nach dem Startschuss), bis ins Ziel konnte ich dann trotz Rucksack 70% (356) der 510 Starter überholen,
dazu überholte ich auch noch 8% (38) von 487 des 30 Minuten vor uns gestarten Feldes.
Nach dem Zieleinlauf ging es nach kurzer Verpflegungspause gleich weiter bis nach Uster.
Nebenbei: Fazit: Langsames Laufen geht sehr gut, schnelles Laufen geht
nur bis 3 Kilometer - danach Probleme Hüfte, Oberschenkel und Fuss am linken Bein.
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| Samstag, 24.09.2005 |
19,3 - 3. Schweizer Meisterschaften 10km Strasse, Biel,
gleiches Problem wie in Affoltern am Affoltern vor zwei Wochen,
ab 3km schmerzhafte Verhärtung im linken Hüftbereich, dann Blockierung der hinteren
Oberschenkelmuskulatur über dem Knie und schliesslich Bewegungseinschränkung im Fuss
als Folge von allem. Deshalb sah der Verlauf des Laufes für mich so aus: wettkampfmässig
bis km 3, dann noch etwas abgemüht bis km 6 und von da an ins Ziel gejoggt - damit
wurde ich in der Kategorie schon fast letzter (45. von 57 Klassierten). Dabei habe ich
bei keinem Training jemals etwas davon gespürt, allerdings bin ich nie 3km schnell am Stück gelaufen.
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| Freitag, 23.09.2005 |
42,0 - Oensingen - Schloss Neu Bechburg - Hänkelberg -
Önsinger Roggen - Roggenflue - Roggenschnarz - Tiefmatt - Schattenberg -
Holderbank SO - Beretenwald -
Beretenchopf - Bachtelen -
Langenbruck - Bechburg - Schlosshöchi -
Höchi Flue - Santelhöchi - Spritzbrunnen -
Tüfelsschlucht - Gnöd - Spitzenrüti - Hägendorf.
Total 1500m Steigung und 1550m Gefälle.
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| Donnerstag, 22.09.2005 |
41,6 - 1) Heute war ich in Einsiedeln beim Skispringen, die grosse Schanze
sieht gewaltig aus, trotzdem kommen die Springer ganz schnell von ganz oben bis ganz unten.
Auf dem Weg bin ich abschnittsweise immer wieder gerannt - von Tann nach Rüti ZH, dann
in Pfäffikon SZ, später in Einsiedeln vom Bahnhof zur Schanze, nach dem Springergucken
von Einsiedeln nach Biberbrugg, dann noch von Freienbach Station zum Bahnhof Pfäffikon SZ
und schlussendlich wieder von Rüti ZH nach Tann - das sind 6 einzelne Abschnitte.
2) Donnerstagstraining im Rütiwald mit Markus, Marco und Hans. Eines der besten Trainings seit
Wochen, es fiel mir wieder sehr leicht an den Hügeln etwas zu belasten. Danke an Markus, der immer
etwas Druck gemacht hat.
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| Mittwoch, 21.09.2005 |
45,3 - Läufelfingen - Ruine Homberg - Hombergflue - Homberg -
Bad Ramsach - Tüfelschuchi - Wisenberg (Aussichtsturm 24.5m) -
Martinsgrund (Martisgrund) - Wisen SO - Wisnerhöchi - Froburg - Dottenberg -
Birmatt - Burgweid - Burgflue - Burgchopf - Burggraben -
Leutschberg - Schafmatt - Geissflue - Geissacher -
Geissfluegrat (höchster Punkt AG) - Nesselgraben - Salhöhe - Uf der Egg -
Wasserflue - Herrenmatt - Bänkerchlus - Küttigen - Aarestege - Aarau.
Total 1550m Steigung und 1700m Gefälle.
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| Dienstag, 20.09.2005 |
33,5 - Waldenburg - Oberdorf BL - Dielenberg -
Arten - Fueterstig - Sennenhöchi - Rehhag - Lauchflue -
Geissflue - Chilchzimmersattel - Ober Belchen - Nieder Belchen -
Wallburgstüel - Eptingen -
Walten - Dietisberg - Läufelfingen.
Total 1300m Steigung und 1250m Gefälle.
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| Montag, 19.09.2005 |
39,1 - Waldenburg - Richtiflue -
Waldweid - Hinteri Egg -
Hinter Hauberg - Bilsteinberg (Helfenberg) -
Ober Hauenstein - Langenbruck - Schöntal -
Ankenballen - Schattenberg - Chilchzimmer -
Chilchzimmersattel - Belchenflue - Challhöchi -
Schmutzbergflue (Ifleter Berg) - Chesselberg -
Hauenstein - Trimbach - Olten.
Total 1600m Steigung und 1700m Gefälle.
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