Materialliste für 6 Tage
1 × Laufschuhe (Brooks Hyperion) 1 × kurze Laufhose (Adidas ClimaLite) 1 × kurzärmliges Laufshirt (Adidas ClimaLite) 1 × Laufsocken kurz (zum Laufen) 3 × Laufsocken (für nach dem Laufen) 1 × lange Laufhosen (leicht, einlagig; NewLine Classic) 1 × Laufjacke (leicht, einlagig; NewLine Classic) 1 × Unterleibchen langärmlig (Odlo Thermic) 1 × kurze Laufhose (Asics) 1 × Nastuch (Stoff) 1 × Unterhose (Slip Athena) 2 × Bidon (ca. 8dl)	Sackmesser (mit Schere) kleiner Löffel Schlafmaske Haushaltpapier (Bounty; für Nase u.s.w) Waschlappen Zahnbürste und Zahnpasta Tape (weiss, 5cm, 1 Rolle) Sonnencreme Hirschtalg (Tube) Flector Gel (Tube, bei Entzündungen einzureiben) Supradyn (Multivitamin/Mineral-Kapseln) Magnesiumcitrat
Laufrucksack (Ultimate, mit 2 Bidonfächern aussen seitlich) 4 × Plastiksack (damit alles schön trocken bleibt) Portemonnaie Hausschlüssel Generalabonnement (1. Klasse) EC-Karte Identitätskarte Telefonkarte (CHF 10) Geld (CHF) Euro (nicht gebraucht)	Sonnenbrille Uhr (Timex 100 Lap) Wanderkarten 1:50000 (6 Stück, 4 davon gebraucht) Bleistift (weich; für Karten) Radiergummi (für Karten) Kugelschreiber (schwarz Filzschreiber (fein, schwarz/rot/blau/grün) Liste für Unterkünfte und Verpflegung (mit Telefonnummern) Zeitplan für die ganze Tour (mit Distanzen und Höhendifferenzen) Heft A5 (für Notizen, 5mm kariert)
Der Rucksack wog beim Laufen 3.4 kg (in kurzer Laufkleidung), dazu kam noch bis zu 1.6 Liter Wasser, so dass ich maximal etwa 5 kg zu tragen hatte. Unterwegs hatte ich immer das gleiche an: Laufschuhe, kurze Socken, kurze Hose, Laufshirt, Uhr, Sonnenbrille und den Laufrucksack mit dem ganzen Material am Rücken.
Als Verpflegung unterwegs nahm ich nur Wasser zu mir, bei dieser geringen körperlichen Belastung hat sich das für mich sehr gut bewährt.
zurück    Home    Letzte Änderung: 25.08.2003 16:44