Materialliste für 6 Tage | |
1 × Laufschuhe (Brooks Hyperion) 1 × kurze Laufhose (Adidas ClimaLite) 1 × kurzärmliges Laufshirt (Adidas ClimaLite) 1 × Laufsocken kurz (zum Laufen) 3 × Laufsocken (für nach dem Laufen) 1 × lange Laufhosen (leicht, einlagig; NewLine Classic) 1 × Laufjacke (leicht, einlagig; NewLine Classic) 1 × Unterleibchen langärmlig (Odlo Thermic) 1 × kurze Laufhose (Asics) 1 × Nastuch (Stoff) 1 × Unterhose (Slip Athena) 2 × Bidon (ca. 8dl) |
Sackmesser (mit Schere) kleiner Löffel Schlafmaske Haushaltpapier (Bounty; für Nase u.s.w) Waschlappen Zahnbürste und Zahnpasta Tape (weiss, 5cm, 1 Rolle) Sonnencreme Hirschtalg (Tube) Flector Gel (Tube, bei Entzündungen einzureiben) Supradyn (Multivitamin/Mineral-Kapseln) Magnesiumcitrat |
Laufrucksack (Ultimate, mit 2 Bidonfächern aussen seitlich) 4 × Plastiksack (damit alles schön trocken bleibt) Portemonnaie Hausschlüssel Generalabonnement (1. Klasse) EC-Karte Identitätskarte Telefonkarte (CHF 10) Geld (CHF) Euro (nicht gebraucht) |
Sonnenbrille Uhr (Timex 100 Lap) Wanderkarten 1:50000 (6 Stück, 4 davon gebraucht) Bleistift (weich; für Karten) Radiergummi (für Karten) Kugelschreiber (schwarz Filzschreiber (fein, schwarz/rot/blau/grün) Liste für Unterkünfte und Verpflegung (mit Telefonnummern) Zeitplan für die ganze Tour (mit Distanzen und Höhendifferenzen) Heft A5 (für Notizen, 5mm kariert) |
Der Rucksack wog beim Laufen 3.4 kg (in kurzer Laufkleidung), dazu kam noch bis zu 1.6 Liter Wasser, so dass ich maximal etwa 5 kg zu tragen hatte. Unterwegs hatte ich immer das gleiche an: Laufschuhe, kurze Socken, kurze Hose, Laufshirt, Uhr, Sonnenbrille und den Laufrucksack mit dem ganzen Material am Rücken. | |
Als Verpflegung unterwegs nahm ich nur Wasser zu mir, bei dieser geringen körperlichen Belastung hat sich das für mich sehr gut bewährt. | |
zurück Home Letzte Änderung: 25.08.2003 16:44 |