| Details zum Trainingslauf vom 13. März 2004 (22) | ||||
| Datum | Samstag | 13. März 2004 | durchgeführt mit 4 Läufern | |
| Zeit | von | 09:00 | bis | 12:05 (mit Pausen) |
| Lauf-Leistung | 3h00' | 37km | +350m | -350m |
| Start-Ort | Kämmoos (beim Kreisel / Golfplatz) | Bubikon | ||
| Ziel-Ort | Kämmoos (beim Kreisel / Golfplatz) | Bubikon | ||
| Strecke | Kämmoos - Schwarz - Winterhalden - Tannägerten - Ritterhaus - Bubikon - Rothus - Dürnten(20') - Zil - Berenbach - Rotenstein - Betzholz - Hellberg(39') - Brüschweid - Hasenacher - Frobach - Grüt(56') - Bertschikon(1h6') - Langfur - Sandgrueb - Gossau (ZH)(1h16') - Lindhof(1h23') - Möchaltorf(1h34') - Brand - Jungholz(1h46') - Tägernau - Chindismüli - Unter Ottikon(1h58') - Hanfgarten - Fuchsrüti - Reitbach - Bürg - Ober Wolfhausen - Breitenloh - Hombrechtikon(2h28') - Laufenbach - Berlikon - Wolfhausen(2h39') - Rüggshusen - Rüssel - Barenberg - Widerzell - Grundtal - Zell - Kämmoos(2h59') | |||
| Streckenplan | hier | Streckenprofil | leicht coupierte Strecke, keine ernsthaften Steigungen | |
| Trainingsleitung | Martin Job | |||
| Infoquellen | Fahrplan SBB | Fahrplan ZVV | Wetter SF DRS | Wetter 20min.ch |
| Spezielles |
Alles Hartbelag! Marathonvorbereitung (Zürich) Schöne, verkehrsarme Nebenstrassen. |
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| Bericht |
Bei angenehmen Laufwetter brachten wir unsere Beine in Form, um
den Zürich Marathon gut durchstehen zu können. Nach gemächlichem
Beginn begann das Tempo nach Mönchaltorf etwas anzuziehen, das war aber nur
ein Intermezzo, es wurde dann bald wieder ruhiger. Nach dem Lauf konnten wir
uns nicht einigen, von wem diese Beschleunigung ausgegangen war. Da aber
alle gut mitkamen, war das wohl kein grosser Fehler. Beim Ziel im Kämmoos
hatten alle noch genug Energie, um zu Fuss oder auf dem Velo noch weitere
Kilometer anzuhängen. Diese Strecke wurde vor dem Marathon auch noch mit Endbeschleunigung gelaufen, das sah dann etwa so aus: 13km 5'09"/km, 11km 4'37"/km, 7km 4'06"/km, 4km 3'48"/km, 2km 5'16"/km (Auslaufen). Gute Resultate am Zürich Marathon zeigten die Qualität dieser Vorbereitung ganz klar auf. Diese Asphaltrunde haben wir sicher nicht zum letzten mal gelaufen! |
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